ANNE VE BEBEK IçIN HAMILELIĞIN 35. HAFTASI - HAMILELIĞIN 9. AYI - EBEVEYNLIK

35. gebelik haftası anne ve bebek için ne anlama geliyor?

Buna inanabiliyor musun? Gebeliğinizin dokuzuncu ayına ulaştınız ve doğum artık birkaç haftalık bir mesele. Bebeği barındıracak odayı tasarlamaya başladınız mı? Sizinle hastaneye götürmek için çantayı hazırladınız mı, içinde bebek için ihtiyacınız olan her şey var mı?Bu aktiviteleri yapmaya başlamanın zamanı geldi, ancak partnerinizin ve size en yakın kişilerin yardım etmesine izin verin! 35. gebelik haftasında Fetus hangi aşamada gelişiyor ve vücudunuz nasıl değişiyor Aşağıda tüm bu bilgileri ve çok daha fazlasını bulacaksınız!

Annenin vücudunda ne gibi değişiklikler olur?

Şimdi otuz beşinci haftanızda, kendinizi yorgun, bitkin ve biraz ağır hissediyorsunuz ama her gün doğum anına yaklaşmanın heyecanı sizi ayağa kaldırıyor. Tabii ki, bu düşünceden biraz endişe duymak, hatta korkmak normaldir, ancak size yakın olan kişilerin ve yanınızdaki tüm sağlık personelinin yardımıyla, bu olağanüstü deneyimi de başarıyla tamamlayabileceksiniz.

Günlerini şu anda banyoda mı geçiriyorsun? Merak etmeyin herkesin başına gelir. Giderek daha hacimli hale gelen uterus, mesaneye daha fazla baskı uygulayarak daha sık idrara çıkma ihtiyacını doğurur. Bazen, istemeden sızıntılar bile yaşayabilirsiniz. İşemek huzur içinde uyumanızı engelliyorsa, uykuya kadar geçen saatlerde aşırı içmekten kaçınmanızı ve boş bir mesane ile yatağa gitmenizi öneririz.

Ayrıca bakınız

Anne ve bebek için hamileliğin 37. haftası - hamileliğin 9. ayı

Anne ve bebek için hamileliğin 36. haftası - hamileliğin 9. ayı

Anne ve bebek için hamileliğin 39. haftası - hamileliğin 9. ayı

Karnınıza dokunmak özellikle zor mu geliyor? Bu aynı zamanda hamileliğin 35. haftasının normal belirtilerinden biridir. Bu aşırı endişeye neden olmaması gereken bir olgudur: Aslında çoğu zaman bu şişlik hamile kadınlar arasında çok yaygın bir sorun olan kabızlıktan kaynaklanır. Bununla birlikte, devam ettiğini fark ederseniz ve kanamanız da varsa, doktorunuzla konuşmanızı öneririz.

Bazı annelerin 35. haftadan itibaren hafif kasılmalar hissetmeye başladığını biliyor musunuz? Doğuma hazırlanan sizin vücudunuz ve bebeğinizdir. Pelvik taban egzersizlerine devam edin, böylece iterken yeterince esnek olacaktır.

Diğer tipik 9 aylık semptomlar:
sırt ağrısı
siyatik
baş ağrısı
mide reflüsü
şişme
yorgunluk
uykusuzluk hastalığı

Çocuğun gelişimi

İçinizdeki küçüğün büyümesi hızlı ve durdurulamaz şekilde ilerler. Fetus şimdi 9 aylık ve neredeyse dünyaya gelmeye hazır. Boyu yaklaşık 47 cm, ağırlığı ise yaklaşık 2,5 kilodur. Akciğerleri neredeyse gelişmiştir ve bebeklerin düzgün nefes almasını sağlayan ve boğulma riskini önleyen bir madde olan sürfaktan üretmeye başlar.

Bu dönemde bebek çok fazla işer ve bu idrar sisteminin artık tamamlanmış gelişiminin ve böbreklerin düzenli işleyişinin bir göstergesidir.

35 haftadan sonra bebek giderek daha reaktif hale gelir ve tamamlanma sürecindeki sinir sistemi sayesinde karnının dışında neler olduğunu net bir şekilde algılar. Bu nedenle, onunla özellikle işitsel olarak iletişim kurmak önemlidir. Onunla konuş, en sevdiğin şarkıları çal ve onu okşa.

Son birkaç haftanın ultrason taramalarında, küçüğünüz parmağını emmeye niyetli olması nadir görülen bir durum değildir. Bu aktivite memeye tutunmayı ve dolayısıyla emzirmeyi kolaylaştırdığı için önemlidir.

Büyümenin bu aşamasında iskelet oluşturulmalı ve bacaklarda ve kollarda da yağ dağılımı görülecektir.

Otuz beşinci hafta boyunca normalden daha az hareket yaşayabilirsiniz, korkmayın, bunun bir açıklaması var: çocuk büyüyor ve böylesine kapalı bir alanda özgürce hareket etmekte zorlanıyor.

Bebeğinizin adını zaten seçtiniz mi? Fikirleriniz tükenirse, her zevke uygun isim listemizden ilham alın ve anlamlarını keşfedin!

Hamilelikte duruş egzersizleri

Sırt ağrınız veya mide ağrınız var mı? Doğum sırasında perinenizi hazır ve yeterince esnek hale getirmek için egzersiz yapmak ister misiniz? Yoga çözüm olabilir. Bu disiplinin bazı pozisyonları aslında vücudun gevşemesine ve gerginliklerin çözülmesine, ağrı ve sızıların giderilmesine yardımcı olur. Ardından, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek, aşırı sakin ve doğru nefes alarak yapılacak bir dizi egzersiz.

Ağaç: Ayakta durun, ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin ve bir ayağınızı diğer bacağınızın dizine karşı dengeleyin.Burundan derin nefes alın.Birkaç dakika bu şekilde kalın ve sonra bacak değiştirin.Bu temel pozisyon, dengenizin farkında olmanızı sağlar. enerjiyi kanalize etmek ve kaygıyı yatıştırmak.

Örümcek: Bu pozisyon şişmiş bacaklar için mükemmel bir çözümdür ve sırt ve göbeği rahatlatmak için etkili bir çözümdür. Kalçalarınız duvara mümkün olduğunca yakın olacak şekilde yere yatın ve bacaklarınızı duvara yaslayarak yavaşça kaldırın. Yavaşça onları dağıtın. Sırtınızı düz tutmaya çalışmalısınız. Vücudunuz duvara dik açı oluşturmalıdır. Bacaklarınızı gevşetin ve derin nefes alın. Gözlerinizi de kapatabilirsiniz. Bu pozisyonu birkaç dakika tutun ve ardından bacaklarınızı bükerek ve yanınıza kaydırarak yavaşça geri indirin.

Kurbağa: Elleriniz yayılmış uyluklarınızın içinde çömelin.Bu egzersizin prensibi, karnınıza mümkün olduğunca fazla hava almak ve sırtınızı aşağı indirmektir. Bu, alt sırt kaslarınızı gevşetecektir. Bu egzersiz aynı zamanda doğumun kahramanları olan perine kaslarını eğitmeye de hizmet eder. Ardından başınızı öne doğru eğin ve ritmi takip ederek burnunuzdan nefes alın.

Deniz kabuğu: diyafram ve alt karın ile nefes alın, arkayı öne doğru bükün. Alt sırt kaslarınızı biraz da olsa düzleştirirseniz sırt kaslarınızı da rahatlatmış olursunuz. Başınızı yumruklarınızın üzerine koyun, üst üste koyun.Ağrılı kasılmalarınız varsa hemen bu pozisyona geçin.

Ayrıca bakınız: Herkes için 20 yoga pozu

Perine tonlama: işte nasıl

Vücudunuzun ihmal etmemeniz gereken bir diğer bölgesi de perine! Onu oluşturan kaslar, hamilelik sırasında özellikle stres altında olduğundan, doğum sırasında teste tabi tutulurlar. İşte onu toparlamak ve sizi doğum sonrası yeniden hayata hazırlamak için bazı ipuçları. -Eğitim.

Ayakta, sırtınız dik, ellerinizi destekliyormuş gibi karnınızın altına koyun. Perineyi (çişinizi tutuyormuş gibi) ve kalça kaslarını kasın ve gevşetin. Birkaç saniye rahatlayın, ardından egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Hamilelik için tüm faydalı ipuçları

İşte hamileliğinizin son üç aylık dönemini daha iyi geçirmeniz ve doğum anında hazır olmanız için bazı ipuçları:

Düzenli fiziksel aktivite yapın: sırt için serbest vücut jimnastiği ve duruş egzersizlerini tercih edin. Egzersiz yapmak daha enerjik ve esnek hissetmenize yardımcı olacak ve sizi doğuma hazır hale getirecektir. Ek olarak, motor aktivite vücuttaki kan dolaşımını uyarır ve hamileliği karakterize eden şişme olaylarını önler. Öte yandan, sindirimle ilgili sorunlarınız varsa, yemekten sonra kısa yürüyüşler yapmanızı öneririz.
Çok yorulmayın ve bir iş ile diğeri arasında dinlenmeye çalışın ve kendinize biraz zaman ayırın.Aslında çok fazla stres ne anne ne de bebek için iyi değil!
Özellikle en sıcak saatlerde güneşe maruz kalmanızı mümkün olduğunca sınırlandırın.Güneş ışınları + hormonal değişikliklerin kombinasyonu ciltte hoş olmayan bazı lekelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.Hamileliğiniz yaz dönemini etkiliyorsa, bol giymeyi unutmayın. -siperlikli şapkalar ve çok yüksek indeksli (50+) koruyucu bir kremin tüm vücuda birkaç kez sürülmesi.

Sağlıklı ve dengeli beslenerek zengin ve çeşitli bir diyet uygulayın. Çok farklı yiyeceklerin tadını çıkarmak, bebeğin tat alma tomurcuklarını yemek sırasında yeni tatları karşılamaya hazırlayacaktır. Özellikle magnezyum (badem, mercimek ve kepekli ekmek), kalsiyum (sebze ve balık) ve demir (elma, maydanoz ve fındık) yönünden zengin besinler tüketmeye çalışın. Ayrıca, çoğunlukla yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kepekli tahıllarda bulunan, bebeğinizin düzenli gelişimi için gerekli bir vitamin olan folik asit için stok yapın.
Aşırı yağlı, baharatlı, kızarmış yiyeceklerden kaçının ve alkollü içeceklere ek olarak kahve içmeyiniz. Bu yiyecekler aslında tahrişe ve buna bağlı olarak mide ekşimesine neden olabilir.
Kendinizi nemli tutmak ve fetüste diş oluşumunu kolaylaştırmak için bol su için. Ayrıca, gün boyunca yoğun bir şekilde içmek, hamileliğin en yaygın semptomlarından biri olan idrar enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Bu bağlamda, cinsel ilişkiden önce ve sonra her zaman içtiğinizden ve uygun samimi hijyen uyguladığınızdan emin olun.

35. gebelik haftasında yapılması gereken ziyaretler

Aşağıyı okuyun ve hem sizin hem de bebeğinizin sağlık durumunu ve ikincisinin gelişimini izlemek için 35 haftada yapılması gereken kontrolleri öğrenin!