ADET öNCESI DöNEMDE GüZEL HISSETMEK IçIN (IçTE VE DIŞTA) 5 NUMARA - ŞEKLINDE

Adet öncesi dönemde güzel hissetmek için (içte ve dışta) 5 numara

Ayda bir çoğumuzu etkiliyor ve bu konuda hormonların gücüne teslim olmaktan başka yapabileceğimiz bir şey yok. Bu, daha gergin, duyarlı, melankolik olmaya meyilli olduğumuz ve vazgeçilmez aylık randevuyu bildiren geçici krampları beklediğimiz bir dönem olan adet öncesi evredir.
Buna ek olarak, çoğu zaman çirkin, yetersiz, sakar olma duygusu vardır...

Aynaya baktığınızda kıvrıklık ve huzur bulmayan isyan içinde saçlarınızı, makyaja bile dirençli, havasız kalmış bir cilt buluyorsunuz.
Önümüzde, sonsuz bir kıyafet genişliği, zaten büyüleyici olan beş kıyafeti denedik, ama hiçbir şey olmadı, kafamız şişliğe sabitlendi, aslında orada, ama çok görünür değil.
Bize kalsa, kendimizi eve kilitlerdik, sürekli tulum, ya da daha kötüsü pijamalarla.

Adet öncesi dönemde yorgunluğu daha iyi yönetmek için pratik ipuçları

Zirvede hissetmek için en iyi altı masaj tekniği

Mükemmel uyluklar için gün boyunca yapabileceğiniz 5 kolay egzersiz

Vücudunuzla ilgili kötü algının adet hormonlarından büyük ölçüde etkilendiğini bilin.
Sadece "o günlerde", kendimizi çarpık bir şekilde görme eğilimindeyiz, her kusuru büyütüyoruz, ancak aslında daha fazla fizyolojik mekanizma, bir ila iki kilo arasında tahmin edilen hafif (anlık) bir kilo alımının belirlenmesine katkıda bulunuyor.

Bir trajedi? Ama hayır, hadi... Dönemin gelişinden önceki aşamayı doğru bir şekilde karşılayarak, sadece kendimize ve dış görünüşümüze yönelik olumsuz düşünceleri sınırlandırmakla kalmayacak, onlardan yararlanarak bir yaşam tarzı geliştireceğiz. sadece "o günlerde" değil, her zaman işimize yarayacak bir parça sağlıklı benlik saygısı.
Bu hedefe ulaşmak için bazı ipuçları görelim!

1. Kendinize karşı sert ve yargılayıcı olmayın

Kendin ol - her zaman - ve kim olduğunla gurur duy. Benlik saygısı, kendimiz hakkında yaptığımız düşüncelere de bağlıdır. Hep ve sürekli olarak olumsuz düşünürsek, zamanla kendimizi gerçekten böyle olduğumuza ikna edeceğiz.

Sert yargılardan kaçınmak, bu ruh halini belirli bir olayla sınırlandırarak, kendinizle daha sevgiyle konuşmayı öğrenmek anlamına gelir. Öz imajınızı, öz saygınızı geliştirmek, birbirimizi sevdiğimizi göstermek önemlidir.

Bu öğrenilmesi gereken bir süreçtir, sabır, dikkat ve eğitim gerektirir: Bu konudaki düşünce tarzımızın bir kısmını değiştirmeliyiz, bir alışkanlığı değiştirmeliyiz.

2. Kendinizi soyutlamayın ve gülümseyin

İnsanların ortasında, şirkette geçireceğiniz anlar yaratmaya çalışın ve gülümseyin! İster inanın ister inanmayın, gülümsemek veya gülmemek çoğu insanın "çekici" bulduğu şeyin anahtarıdır. Beynimiz, bebek olduğumuzdan beri gülümsemelere ilgi duymaya programlanmıştır ve o "özel bir şeyi" basit bir yüze bile vererek harikalar yaratabilirler.

3. Aynaya farklı gözlerle bakın

Ayna her zaman yalan söyler, dikkat! Görüntü yansıtılır ve zaten sadece 30/50 cm'lik bir mesafede algılanan oranlar gerçek olanlardan ve her şeyden önce başkalarının bizi gerçekte nasıl gördüğünden farklıdır.Yani aynaya bakmak iyidir, ama çok fazla değil. her şeyden önce kendimizi doğru bakışla gözlemlemeyi öğreniriz.

Bakmamız gereken ilk şey güçlü yanlarımızdır. Kendinizde neyi sevdiğinizle başlayın ve onu vurgulamayı ve değer vermeyi öğrenin. Güzel bir dekolte, dalgalı saçlar, incelen eller veya güzel kollar; hepimizin hakkımızda sevdiğimiz en az bir özelliği vardır. Her zaman sadece sevmediğimiz şeylere odaklanmaktan kaçınırız: o lanetli sivilce, çok büyük burun, belirgin kalçalar...

4. Kendinizi sabote etmeyin ve karşılaştırma yapmayın

Çirkin hissetmeyi bırakmanın bir diğer adımı da kendi kendini sabote etmekten kaçınmaktır. Kendinize her zaman yeterince güzel, yeterince çekici veya bir şeyler yapacak kadar akıllı olmadığınızı söylemeyin, çünkü değilsiniz! Ayrıca kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın: görünüşte güzel ve mutlu görünenler bile mükemmel değildir.

Kadınlar güzel bir kadına baktıklarında birbirleriyle yüzleşirler ve neredeyse her zaman kaybedenler olarak çıkarlar çünkü sadece kritik alanları karşılaştırırlar. Aksine, erkekler yüzleştiklerinde benzerlikleri fark etmeye ("benim de sırtım böyle") veya "güçlerini" hatırlamaya daha meyillidir ve bu nedenle rahat ve daha az tatminsiz çıkarlar.

5. Kendinizi hem dışarıda hem de içeride sevin!

Kendinize, içeriden bu yolu destekleyebilecek bir şeyle yardım etmek, "adet öncesi dönemin semptomlarını hafifletmek - karamsar düşünceler de dahil olmak üzere -" harika bir fikir olabilir.
Çünkü, çok şeyin kafamıza bağlı olduğu doğruysa, organizmanın diğerlerinden ziyade belirli sinyaller göndererek, özellikle döngü öncesi gibi hormonal değişim anlarında, düşüncelerimizi kafamıza göndermesine katkıda bulunabileceği de doğrudur. bir kuyruk.

Menstrüel akışın gelişinden önceki 10 gün içinde günde bir kez alınan Buscofen Premenstrüel Gıda Takviyesi'nden mükemmel bir yardım gelir.
Özellikle içerdiği Magnezyum yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına, B6 Vitamini ise hormonal aktivitenin düzenlenmesine katkı sağlar. Kalsiyum, normal kan pıhtılaşmasına yardımcı olur ve E Vitamini, hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunur, böylece hücrelere zarar veren tüm mekanizmaları yavaşlatan bir antioksidan etki uygular.