Her zaman yorgunum: enerjinizi alan 10 alışkanlık
GIPHY aracılığıyla
Bazı alışkanlıklar siz farkına varmadan enerjinizi tüketir.
Kendinizi her zaman yorgun mu hissediyorsunuz? Ne kadar?
O kadar çok ki bilgisayar karşısında gözlerini açık tutmakta zorlanıyorsun?
Damarlarındaki kandan daha çok kahvenin boş yere aktığını mı?
Şekerleme yapabilmek için Dahi'nin üç dileğinden birini ne kullanırdın?
Cevabınız evet ise, enerjinizi tüketen kötü alışkanlıklar edinmiş olabilirsiniz.
Enerjinizi tüketen ve sizi sürekli yorgun hissettiren kötü alışkanlıklar
Ayrıca bakınız
Servikal: iltihabı tedavi etmek için semptomlar ve çareler
# 1. PALETE GİT
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Georgia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, düzenli fiziksel aktivitenin dayanıklılığı artırdığını, kardiyovasküler sistemin verimli kalmasına yardımcı olduğunu ve dokulara oksijen getirdiğini göstermiştir.
Bu nedenle antrenmanı atlamak, enerji tüketen kötü alışkanlıklardan biridir: bir dahaki sefere koltukta kalmak istediğinizde bunu aklınızda bulundurun.
#2. Çok iç (d "su, kurnaz)
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Biraz susuz kalmak bile enerjiyi tüketen kötü bir alışkanlıktır. Bunun nedeni, daha yoğun hale getirilen kanın oksijen ve besinlerin kaslara ve organlara ulaşma hızında bir azalmaya neden olmasıdır.Bu nedenle günde en az 1,5 litre su - ya da su tek başına gitmezse bitki çayı - içmeniz gerekir.
# 3. kahvaltıyı atlamayın
Bir gece önce yemeğe gitmene izin versen bile. Gece boyunca, kanın pompalanmasını sağlamak ve oksijeni dolaştırmak için enerji tüketilir; Bu nedenle, sabahları metabolizmanızı çalıştırmak ve çalıştırmak için iyi ve dengeli bir kahvaltıya ihtiyacınız var. Bunun gibi lezzetli bir tarif deneyin:
# 4. Benden sonra tekrar et: NOOOOOOPE
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Her zaman hoşgörülü olmak ve başkalarının isteklerine her zaman evet demek, psikofiziksel enerjinizi alıp götürecek kötü bir alışkanlıktır. "Hayır" demek mümkündür, hatta bazen gereklidir.
# 5. Her zaman yaklaşan kıyametten korkma
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Ne de erken kaygılara kapılmayın. Her zaman en kötü senaryoyu hayal etmek, bunun olma olasılığını artıracak ve sizi beklenti endişesinden bitkin bırakacaktır.
# 6. küçük bir sipariş
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Bir Princeton araştırmasına göre, çok dağınık ve belgelerle dolup taşan bir masa, beynin konsantrasyonunu ve bilgiyi işleme yeteneğini sınırladığı için zihinsel olarak yorucudur. Eve gitmeden önce kendinize sipariş vermek için 5 dakika verin: ertesi gün doğru ivmeyle yola çıkmaya hazır olacaksınız.
# 7. Sadece ofiste çalışıyorsunuz: tatilde değil ...
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Pillerinizi tatillerde şarj etmek için günlük ritimlerden ve iş taahhütlerinden vazgeçmeniz gerekir. 360 derecelik bir mola verin, rutininize döndüğünüzde tamamen şarj olacaktır.
# 8. ... ve yatakta bile değil!
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Bir tabletin, akıllı telefonun veya bilgisayarın arkadan aydınlatmalı ekranı tarafından üretilen ışık, vücudun doğal sirkadiyen ritmini tehlikeye atarak uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir madde olan melatonin düzeylerini düşürür.
# 9. İyi geceler atışını unut
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Yatmadan önce bir veya iki kadeh şarap fikri, rahatlamayı kolaylaştırmak için size harika görünüyor mu? Yanlış. İlk yatıştırıcı etki, vücut alkolü metabolize ettikten sonra tetiklenen adrenalin artışıyla etkisiz hale gelir. Bu sayede sadece uykuya dalmak için mücadele etmekle kalmayacak, aynı zamanda uyku kalitesinden de ödün vermiş olacaksınız.
# 10. Daha fazla demir alın
Demir eksikliği, zayıflığa, sinirliliğe ve yorgunluğa neden olabilir ve hatta konsantre olma yeteneğini azaltabilir. Kırmızı eti sevmiyorsanız, yine de ölçülü yiyin, emilimini artıran C vitamini açısından zengin gıdalarla birlikte fasulye, soya peyniri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve fındık ile devam edin.
