Selülitle savaşmak ister misiniz? Önerilen ve kesinlikle kaçınmanız gereken yiyecekleri keşfedin!
Selülit, lif oranı düşük ancak karbonhidrat ve lipit açısından zengin bir diyetten kaynaklanır. Bu nedenle ortadan kaldırmak için daha sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak önemlidir. Mutlaka yiyecek miktarını azaltmak değil, doğru beslenme seçimlerini yapmak anlamına gelir.
Hangi yiyeceklerden en iyi kaçınılır:
- Kürlenmiş etler, tatlılar, kızarmış yiyecekler, gazlı içecekler, alkollü içecekler gibi yiyecekler. Temelde tüm gıdalar çok zengin yağlar ve şekerler.
Ayrıca bakınız
Beyaz yemek: Bu ne anlama geliyor? Gerçekten işe yarıyor mu?
- Tuz. Sofradan kaybolmasını sağlayın ve özellikle maydanoz ve soğan olmak üzere yemeklerinizi tatlandırmak için ot ve baharatları tercih edin.
Hangi yiyecekler orta derecede yenir:
- Yemek pişirmek için sıvı yağ veya tereyağı. Pişirmeyi tercih edin ızgara, fırınlanmış veya buğulanmış. Bitkisel yağlar içeren çiğ zeytinyağı ile kendinizi şımartın.
- Çiğ sebzeler. Evet, çiğ sebzeler kilo vermenize yardımcı olur, ancak selülitle savaşmaz, tam tersine: su tutulmasını destekleyen birçok mineral tuz içerir. Buharda pişirmeyi seçin ve bol patlıcan, biber, pırasa, lahana ekleyin.
Düzenli olarak hangi yiyecekleri yemeli:
- Esas olarak içinde bulunan proteinler Beyaz et ve yumurtalarda kas gelişimine katkıda bulundukları için. Yağsız oldukları için proteinler vücudu yağ hücrelerinden enerji almaya zorlar.
- Mercimek gibi demir açısından zengin besinler. Demir, kandaki oksijenin taşınmasını teşvik eder. Demir seviyesindeki bir düşüş, yorgunluğa ve hatta bazı anemilere neden olabilir. Kafein demiri emdiği için yemeğin sonunda kahveden kaçının.
- Ünlüleri de dahil olmak üzere çok sayıda yağ asidi içeren balık ve deniz ürünleri Omega 3 (somon özellikle zengindir). Bu yiyeceklerin anti-inflamatuar özellikleri vardır ve dokuları şişirmezler.
- Potasyum uyarır lenfatik drenajyani yağ dokusunun dekonjesyonunu sağlar (portakal kabuğu). Potasyum, kuru meyvelerde, bira mayasında ve bazı yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
- Makarna, pirinç, tahıl veya ekmek gibi bütün gıdalar, çünkü toksinleri emer ve tokluk hissi verir. Ancak pirinç ve makarna birlikte tüketilmelidir. ılımlılık haftada en fazla 3 kere, özellikle spor yapmıyorsanız.
- Kan damarlarının duvarlarını güçlendirdiği için esas olarak meyvelerde bulunan C vitamini. Kivi ayrıca stresle savaşmanıza ve bağırsak geçişini iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Kırmızı meyveler, içmek veya yemek için. içerirler P vitamini hangi kan dolaşımını iyileştirir. Bu antioksidan besinler ayrıca hücre yenilenmesini de destekler.
Bunu bildiğim iyi oldu
Vücudumuzun ürettiği atıkları ve toksik ürünleri yok etmek için bol su içerek nemlendirmek çok önemlidir. Hatta yeşil çay faydalı etkileri vardır, çünkü lipidlerin ve karbonhidratların emilimini sınırlar ve su tutulmasıyla savaşır.
Fark etmek, farkına varmak
Proteinli gıdaların tüketimi sebzelerden daha fazla olmalıdır.
Metabolizmanızı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olan yiyecekleri keşfedin!
Ayrıca bakınız: Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler: Kilo Vermenize Yardımcı Olan Tüm Yiyecekler!
Sporla da kendinize yardım edin! Squat: sıkılaşmak ve selülite elveda demek için ideal
Kesinlikle biraz fiziksel antrenman bile kilo vermenize yardımcı olabilir.Uyluklarınızı inceltmek ve kas tonusunu yeniden kazanmak için en etkili egzersizlerden biri squattır.İşte size nasıl doğru şekilde yapacağınızı gösteren bir video!
Ayrıca bakınız:
Özel "Selülitle Mücadele" ye gidin
Video / Selülit önleyici yuvarlanma masajı nasıl yapılır
Video / Selülite karşı ilk adım
Video / Selülite karşı ikinci adım
Video / Selülite karşı üçüncü adım
Video / Selülite karşı dördüncü adım
Video / Selülite karşı beşinci adım
Palp & roll boşaltma masajı