Federica Fontana ile Video / Eğitim: silahlar için eksiksiz bir program

İşte kollarınızı eğitmek için eksiksiz bir program.
Federica Fontana'mızla 4 egzersiz var: şınav, çapraz, tutma ve derin.

Egzersizleri her gün, her egzersizi 30 saniye yapın ve forma dönmenin artık o kadar zor olmayacağını göreceksiniz!
Tüm vücut egzersiz programını aynı şekilde takip edin Paragraf

Şınav:

Ayrıca bakınız

Kollar için egzersizler: "antrenman" VİDEO'su ile nasıl tonlanır

Kollar ve göğüsler için gün içinde yapılabilecek 5 kolay egzersiz!

Koşmaya başlayın: yeni koşucular için ipuçları ve eğitim programı

haçlar:

Mühürler:

Derin: