Hafif kaygı: günlük yaşamda kendini nasıl gösterir?
Hafif kaygı ne anlama gelmektedir?
Bazen bir şey yapma veya birini görme havasında olmadığımız olur.Kötü bir ruh halinin yanı sıra hafif bir ajitasyon ve huzursuzluk insan doğasının bir parçasıdır.Sıradan durumlarda, endişeler günümüze kadar gelir ve sonra güneşten kaybolur. olarak geldiler.
Bununla birlikte, yaşamda, bu hislerin günlük yaşamın bir parçası olma noktasına gelene kadar baskıcı ve kalıcı hale geldiği anlar vardır. Örneğin, günlerinizi daha az keyifli hale getiren ve uykunuzu etkilediği için yattığınızda bile sizi terk etmeyen sürekli endişeler ve üzücü düşüncelerden bahsedelim.
Burada, tekrarlayan endişeler, kötü ruh hali ve iç karışıklıklar günlerinizin biraz normu haline geldiğinde, yaşadığınız şey hafif kaygı denilen bir durumdur.
Hafif kaygı, günlerinizi etkileyen ve her şeyi büyütmenize, etrafınızdaki düşünceleri ve korkuları görmenize neden olan o hafif endişe duygusudur. Hafif kaygı uykunuzu böler, geceleri uyanık kalmanıza neden olur çünkü birdenbire uykuya dalmak daha zor hale gelir ve size hiçbir zaman faydalı ve rahatlatıcı bir uyku vermez: Sürekli gergin, endişeli, geceleri bile huzursuz olursunuz, bunun için arkanızı dönersiniz. yastık üzerinde saatler.
Ayrıca bakınız
Günlerinizde hafif kaygı: nasıl tanınır
Peki, hissettiğinizin geçici bir sıkıntı mı yoksa hafif bir kaygı mı olduğunu nasıl anlayacaksınız? Sadece ruh halinize biraz dikkat edin. Sık sık kötü bir ruh hali içinde olduğunuzu fark ederseniz veya çevrenizdeki insanlar bunu size işaret ediyorsa, sürekli ve sürekli düşünceleriniz olduğunu fark ederseniz, rasyonel olarak bir sorun teşkil etmemesi gereken endişeleriniz (sizin için) gerçekten aşılmaz görünüyorlar) veya yine kötü uyuyorsanız ve gece boyunca sık sık uyanma eğilimindeyseniz, uyandığınızda her zaman "düşük" hissediyorsanız, sorununuz büyük olasılıkla hafif kaygı olabilir.Hafif kaygıyı tanımak önemlidir çünkü bu ilk adımdır. hayatından çıkarırken. Vücudunuzun size onu tanımanız için gönderdiği sinyalleri asla ihmal etmeyin, aslında uzun vadede hafif kaygı psikofiziksel dengenizi zayıflatır ve sizi çevreleyenlerle uyumlu ve iyi yaşamanızı sağlamaz!
Hafif kaygım var: ne yapmalıyım?
Hafif bir kaygınız olduğunu fark ettiyseniz, yapmanız gereken ilk şey sorunu kabul etmektir. Hem mesleki açıdan hem de kişisel alanınızdaki güvensizlikler günlük hayatımızın bir parçası olan durumlardır. Hafif kaygı belirtilerini tanımak, en savunmasız olduğunuz durumlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur ve gergin anlarda bile dengeyi bulmanızı sağlar.
O zaman hafif kaygıdan vazgeçmemek için yapabileceğiniz birkaç şey var! Yaşam tarzınıza dikkat ederek kendinizi kendinize nasıl adayabilirsiniz. Sağlıklı ve olumlu alışkanlıklar, "doğru beslenme ve biraz hareket", " hafif kaygı. Farkındalık ve yoga uygulamaları, bedeninizin ve zihninizin kontrolünü geri kazanmada çok değerli olduğunu kanıtlayarak sizi yeni bir farkındalığa doğru yönlendirir.
Ve sonra son tavsiye, ama belki de en önemlisi! Yardım alın! Bu bariz görünüyor, ancak çoğu zaman bizi rahatsız eden küçük sorunları hafife alma eğilimindeyiz. Hafif kaygının karakteristik belirtileri birkaç hafta boyunca devam ettiyse, uykunuz hep bozuktur, dikkatiniz dağılmıyorsa ve endişelerinizi bir kenara bırakamıyorsanız, daha fazla beklemeyin: eczacınıza başvurun ve hafif anksiyete için özel bir çare önermesini isteyin!