Benlik saygısını artırmak için 8 egzersiz!
Mutlu ve tatmin edici bir hayat yaşamanın anahtarlarından biri, iyi bir benlik saygısına sahip olmaktır. Kendimizi sevmek ve kendimize doğru değeri vermek, sahip olduğumuz deneyimlerden tam anlamıyla keyif almamızı, arzulanan amaç ve hedeflere daha kolay ulaşmamızı ve zengin ve tatmin edici ilişkilerle dolu bir hayat yaşamamızı sağlar. Fakat iyi bir özgüvene sahip olmak ne anlama gelir? Kendinizi, sınırlarınızı ve niteliklerinizi bilin, kendinizi her açıdan kabul edin, kendinize iyi bakın ve her gün bu doğrultuda çalışın, kendinize gerçekten istediğinizi hak etme ve mutlu olma izni verin.
Beklendiği gibi, iyi bir benlik saygısına sahip olmak, bizi daha iyi insanlar yapmaya ve her gün daha fazla zenginleştirmeye yardımcı olan sağlıklı ve kalıcı ilişkilere sahip olmamızı da sağlar. Ama benlik saygısını artırmak mümkün mü yoksa imkansız bir başarı mı? Endişelenmeyin, bize kendimizi sevmeyi öğretebilecek, ne olduğumuza ve içimizde sahip olduğumuz potansiyele dair her zamankinden daha fazla farkındalığa sahip olmayı öğretebilecek etkili yöntemler var.Temelde, kendimize bakmak için doğru lensleri takma meselesidir. . kendimizi küçümsemeden, olumsuz ya da yargılayıcı bir görünümle her şeyi filtrelemeden doğru şekilde.
Ama özgüven nasıl arttırılır?Öncelikle şunu söylemek gerekir ki başarılı olmak için her gün kendinizi adamanız, kendinize doğru bakmaya alışmanız ve daha erdemli ve olumlu düşünmeye başlamanız gerekir. Temel olarak, gerçek bir bilgi ve öz farkındalığa ulaşana kadar özsaygı basamaklarını kademeli olarak tırmanmamıza yardımcı olacak zengin ve dolu bir tatmin yoludur.
Aşağıda benlik saygısını artırmak ve huzurlu ve tatmin edici bir hayat yaşamak için birbirinizi sevmeyi öğrenmek için 8 egzersiz öneriyoruz.
1. Niteliklerinizin bir listesini yapın
Bir kalem ve kağıt alın ve niteliklerinizin bir listesini yazın. Bu egzersizi sakin bir zamanda yapın: rahatlayın ve sizin ve karakterinizin olumlu yönlerine odaklanmaya çalışın. En az 5 sıfat veya niteliğe ulaşmaya çalışın ve kendinize çok yüklenmeyin: Kendinize, içinizdeki güzelliği görme fırsatı verin. sahip olduğumuzu görmüyor veya unutmuyoruz, bunun yerine eksikliklere, kusurlara ve kusurlara odaklanıyoruz.
Şimdi, listenizi bir post-it'e kopyalayın ve sık sık görebileceğiniz bir yere yapıştırın: günlüğünüzde, masanızda, yatak odanızın kapısında, kısacası her yerde, en güzelin ne olduğunu sık sık hatırladığınız sürece. şeyler. senden.
2. Hayatınızda elde ettiğiniz bazı başarıları hatırlayın
Benlik saygısını artırmak için, kişinin niteliklerinin farkına varmanın yanı sıra, elde edilen başarılara ve yıllar içinde inşa edilen güzel şeylere odaklanmak, sizi gururlandıran eyleme odaklanmak iyidir. Sık sık bunu unutmaya meyilliyiz, ancak zaman içinde attığımız tüm küçük adımları ve bizi bugün olduğumuz hale getiren küçük büyük zaferleri kendimize hatırlatmak iyi olur.
3. Mutlu ve memnun olduğunuz anları ve bölümleri kendinize hatırlatın
Benlik saygısını artırmak için pozitif enerjileri dolaşıma sokmanız gerekir.Mutlu olduğunuz zamanları kendinize hatırlatın.Nerede olduğunuzu,kiminle olduğunuzu,ne yaptığınızı düşünmeye çalışın.Bu duyguların tadını çıkarın ve onları birer kişi olarak tanıtmaya çalışın. Kendinize olan saygınızı ve sevginizi artırmak istiyorsanız, rutininizde sevdiğimiz ve bizi iyi hissettiren şeyleri yapmanız şart!
4. Her gece yatmadan önce gün içinde kendinizi beğendiğiniz 2/3 durumu yazın.
Komodinin üzerinde bir defter tutun ve her gece uykuya dalmadan önce gün içinde kendinizi sevdiğiniz 2-3 durumu yazın. Ayrıca küçük olabilirler ve özellikle önemli olmayabilirler: önemli olan kendinizle ilgili olumlu bir imaja odaklanmaktır. Bu şekilde tatlı ve olumlu düşüncelerle uykuya dalabileceksiniz ve bu da dinlenmenizi ve buna bağlı duygularınızı etkileyecektir.
Morpheus'un kollarına düşmeden önce olumlu düşüncelere sahip olmak çok önemli... o zaman neden denemiyorsunuz?
5. Yapmaktan zevk aldığınız ve iyi yaptığınız bir şeyi sık sık uygulayın
Benlik saygısı oluşturmak için, sevdiğimiz ve iyi yaptığımız şeylerle başlayalım! Yapmayı sevdiğiniz ve sizin için iyi olan şeylerin ve eylemlerin bir listesini yapın, ardından kendinizi sürekli olarak bu etkinliklere adadığınızdan emin olun. Rutininize mümkün olduğunca çok şey katın ve ihmal etmemeye çalışın.Ayrıca ruh halinizi olumlu yönde etkileyen ve kendiniz hakkında olumlu bir algıya sahip olmanıza yardımcı olan küçük jestler olabilir.Yemek yapmak, bahçıvanlık yapmak, kitap okumak ya da sadece Arka planda en sevdiğiniz müzik eşliğinde rahatlatıcı bir duş, amaç kendinizi şımartmak ve keyifli aktiviteleri başarıyla gerçekleştirmenin keyfini kendinize hatırlatmaksa her şey geçerlidir.
6. Her gün biraz yeni alışkanlık yaratın
Kendinize inanmak ve benlik saygısını artırmak için, biraz çaba sarf etmemize neden olabilecek, ancak üstesinden gelinirse benlik saygımızı artırmamıza yardımcı olacak ve bizi daha da yenilmez kılacak küçük engellerle kendinizi sınamanız gerekir. Her gün sizi biraz rahatsız eden ve bir tutam korku uyandıran bir şey yapın: Konfor alanından çıkmak, kendinizi iyi hissetmenin ve öz farkındalığınızı artırmanın ilk adımıdır. Kendinize hayran olmak için Değişim, kendinize dair olumlu bir imajı geri gönderir, ayrıca gösterdiğiniz cesareti ve gerçekten isterseniz gösteriş yapabileceğinizi size hatırlatır!
7. Aynada küçük egzersizlerle vücudunuzu sevmeyi öğrenin
Birbirinizi güçlü ve zayıf yönlerinizle sevmek ve kabul etmek, iyi bir benlik saygısı kazanmanın bir diğer önemli kuralıdır.Pekala, aynayı korkulan bir düşmandan hoşgörülü bir müttefik ve güvenilir bir dosta dönüştürün.Aynaya bakın ve yüzünüze bakmaya başlayın, O zaman dikkatinizi bedene çevirin.Hangi hisleri hissediyorsunuz?Kendinizde nelerden hoşlanıyorsunuz?Ve neyi kabul etmekte zorlanıyorsunuz?İkincisi üzerinde durun. Onlara daha az eleştirel ve daha hoşgörülü bir bakışla, bir şefkat perdesi ile bakın: siz de bu yönlerdesiniz. Onları kabul et ve gülümse, bunu yaparken şu cümleyi tekrar et: Bunlar benim hep en sevmediğim yanlarım ama onlar benim ve yine de seviyorum onları, yine de kabul ediyorum!
8. Her gün minnettar olduğunuz üç şeyi yazın.
Şükran, sevinci çoğaltmaya yardımcı olur ve pozitif ve erdemli enerjiyi dolaşıma sokar. Sahip olduğumuz ve minnettar olduğumuz güzel şeylere odaklanmak, yalnızca mutlulukla dolu jestlere ve eylemlere dönüşen olumlu düşünceleri çeker. Aslında, çoğu zaman eksiklerimize veya çevremizdeki olumsuz şeylere odaklanırız: İşte hata! Bunun yerine, kendinizde güzel olan her şeyi kendinize hatırlatmaya çalışın. Her gün, akşamları daha iyi, minnettar olduğunuz üç şeyi düşünün: bunlar küçük ve görünüşte önemsiz de olabilirler. Kendi şükran günlüğünüzü oluşturun: her gün güncelleyin ve eğer düşerseniz, açın ve etrafınızın ne kadar güzellikle çevrili olduğunu hatırlatmak için göz atın!
