Anksiyete, konsantrasyon güçlüğü veya uyku bozukluğu çekiyor musunuz? En az 7 iyi nedenden dolayı meditasyona başlayın!
Meditasyon, yüzyıllardır kişinin kendinde ve zihnin etkinliklerinde daha fazla ustalaşmak için kullanılan bir uygulama olarak kabul edilmiştir. Bu nedenle kendini gerçekleştirmeye yönelik bir alıştırmadır; amaç, hayatımızın farklı alanları için avantajlı bir iç dengeye ulaşmak için psikofiziksel koşulların iyileştirilmesidir.
Meditasyon yapmak zor değildir, size bu disiplini öğretebilecek ve daha sonra günün herhangi bir yerinde ve herhangi bir saatinde uygulayabileceğiniz birçok kurs vardır.
Fakat düzenli bir meditasyon uygulamasından gelen ana faydalar nelerdir? İşte bilimsel olarak kanıtlanmış 7 tane!
© iStock Ayrıca bakınız
1. Daha iyi uyumanızı sağlar
Meditasyon sadece sinirleri yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda iyi ve dinlendirici bir uyku sağlar. Ve sadece bu değil, bu uygulama uyumaktan daha dinlendirici görünüyor! 2006 yılında yapılan bir çalışmada, bir grup üniversite öğrencisinden uyarı seviyelerini kontrol etmek için bir test yapmadan önce kısa bir şekerleme yapmaları, meditasyon yapmaları veya TV izlemeleri istendi. Meditasyon yapanlar, siesta yapanlardan %10 daha iyi sonuçlar elde ettiler. Meditasyon sırasında oksijen tüketimi %10/20 oranında düşer ve bu, uykudan daha derin bir dinlenme durumu yaratır.
2. Acıyı daha az hissetmenizi sağlar
Çeşitli araştırmalar, düzenli meditasyon yapanların daha az ağrı yaşadıklarını göstermiştir. Yabancı? Hayır, bunun, zihnin olumsuz ve acı verici duyumları uzak tutmak ve dolayısıyla daha az algılamak için daha eğitimli olmasıyla ilgili olduğunu düşünüyorsanız. Meditasyon yapanlar - bu nedenle - fiziksel acıya karşı bağışık değildirler, ancak onu, etkisini kötüleştiren duygusal bileşenden çözmeyi öğrenmişlerdir.
3. Konsantrasyonu geliştirin ve beyni eğitin
Meditasyon, çoğu gevşeme tekniği gibi, sadece hafızaya ve konsantrasyona yardımcı olmakla kalmaz, beyne daha fazla netlik kazandırır, aynı zamanda gri maddeyi de arttırır. Massachusetts General Hospital tarafından yürütülen bir araştırma, 8 haftalık meditasyon ve anti-stres uygulamalarının hafıza ve empati üzerinde önemli etkileri olduğunu buldu.
4. Sakinliği destekler ve kaygıyla savaşır
Meditasyon, anksiyete ve depresyon için en iyi doğal ilaçlar arasındadır. Günde 30 dakika meditasyon, bir plasebonun verebileceğinden daha üstün ve hatta bazı durumlarda antidepresan ilaçlarla karşılaştırılabilir etkilerle, onlarla savaşmaya yardımcı olmak için yeterli olabilir. Bu konuda en cesaret verici sonuçlar, günde yaklaşık 30-40 dakikalık meditasyon seanslarıyla ilgilidir.
5. Bağımlılıklarla savaşmanıza yardımcı olur
Sigara, yemek, alkol, iş ... bağımlılıklar çok çeşitli olabilir ve meditasyon her durumda size yardımcı olabilir. Aslında, öz kontrolünüzü artırarak, yoksunluk hissini ortadan kaldırarak ve sizi bağımlılığınızın nesnesinden daha kopuk hale getirerek farklı seviyelerde hareket eder.
6. Sizi genç tutar
Günde bir meditasyon seansı hücresel yaşlanma sürecini yavaşlatır. "Davis'teki California Üniversitesi'nden yapılan kapsamlı bir araştırma da dahil olmak üzere birçok çalışma, meditasyonun kromozomların uçlarında bulunan DNA dizileri olan telomerleri yeniden yapılandıran ve uzatan telomeraz enziminin aktivitesini geliştirdiğini göstermiştir." Hücrelerin uzun ömürlü olması için telomerlerin korunması esastır.
7. Kendinizi tanımanıza yardımcı olur
Meditasyon, kendinizi ve sınırlarınızı daha iyi tanımak için de geçerli bir araçtır. Dikkatinizi şimdiki ana ve içsel bakışınızı en derin benliğe çevirmenize yardımcı olur.Böylece iyi bir iç dengeyi bulabilir ve sürdürebilirsiniz.
Sizi ikna ettik mi ya da en azından ilginizi çekti mi? Meditasyona başlamak için mükemmel olan bu müzikle havaya girin. Ohmmmmm
Yükleniyor ...
