Emzirirken kaçınılması gereken yiyecekler: Hata yapmamanın altın kuralları

Emzirme hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Amazon'da bulunan Carlos Gonzalez'in "Bir ömür boyu hediye" kitabını öneriyoruz.

Bebek kolik önlemek için kaçınılması gereken gıdalar

Ebemizin yukarıdaki videoda açıkladığı gibi, bazı yiyeceklerden tamamen kaçınılmamalıdır: çeşitli bir diyet her zaman en iyi seçimdir, çünkü küçük çocuğunuza gerekli tüm besin değerlerini sağlayacak, onu sindirmeye ve sindirim sistemini eğitmeye alıştıracaksınız. . Bununla birlikte, orta derecede tüketilmesi gereken bazı yiyecekler vardır, çünkü bunlar sütün tadını çok fazla değiştirip bebeği tatsız hale getirebilecekleri için emzirmede yiyeceklerden kaçınılmasına neden olabilir. Özellikle, bunlar:

• lahana
• Brokoli
• Kuşkonmaz
• enginar
• çiğ sarımsak
• çiğ soğan
• çok güçlü bir tada sahip baharatlar (zerdeçal, kırmızı biber vb.)
• acı sebzeler

Sınırlanacak yiyecekler

O zaman kendinizi şımartabileceğiniz bazı yiyecekler var, ancak hem sütün tadı hem de bebek için sonuçlarından kaçınmak için sınırlı miktarlarda almak daha iyi olur.

• Örneğin kabuklular, alerjiye neden olabileceğinden, arada bir ölçülü olarak yenilmelidir.

Sıklıkla şunlardan da kaçınılması gerektiği söylenir:

• çilekler
• çikolata
• biberler
• Karnıbahar
• lahana

Aslında bu yiyecekleri ve bebek üzerindeki etkilerini hemen test etmeye başlamak iyi olur. Her şey yolunda giderse, her zaman dikkatli bir şekilde bu yiyecekleri de yemeye devam edebilirsiniz.
Diyetin geri kalanı için, hamilelik sırasındaki diyetle aynı endikasyonları takip etmek mümkündür: çok fazla meyve ve sebze tüketin, et ve balıktan protein alın, şeker ve yağları sınırlayın.
Bu nedenle, lezzetleri nedeniyle gıdalardan kaçınmak yerine, emzirme dönemindeki diyetin hamileliktekine benzer olduğundan emin olunması tavsiye edilir. Bunun nedeni, bebeğin anne karnındayken belirli tatlara (annenin yiyeceklerine) zaten alışmış olmasıdır ve bebek belirli bir rahatsızlık göstermiyorsa, emzirme sırasında bunları ortadan kaldırmak gerekli değildir.
Ayrıca anne emzirme döneminde her şeyden biraz (fazla olmadan) yerse, bebek sütten kesme sırasında daha kolay bulacağı ve alışacağı anne sütü sayesinde yeni tatlar deneyimler.

Doğmamış çocuğa vereceğiniz ismi zaten seçtiniz mi? Fikirleriniz tükenirse, buraya tıklayın ve her zevke uygun sonsuz isim listemizden ilham alın!

Emzirirken ne içmekten kaçınmalısınız?

Videomuzda ebe bol su içmenizi tavsiye ediyor çünkü bebeğinize her gün verdiğiniz sütün ana bileşeni su.Peki ya diğer içeceklerden kaçınılması gereken bir şey var mı?

1) Paketlenmiş meyve suları ve smoothie'ler gibi çok şekerli içecekleri ılımlı hale getirmeniz tavsiye edilir.

2) Genel olarak, çok ayrıntılı ve yağlı tatlılardan kaçınmak iyidir ve aynı şey çok açgözlü içecekler için de geçerlidir.

3) Kremler bebekte fermentatif ishale neden olabilir, bu yüzden tatlıları kötüye kullanmamalısınız.

4) Alkolden kesinlikle kaçının çünkü sütünüze neredeyse tamamen geçer.Alkol içmek bebekte uyku ritminde bozulmalara, süt üretiminde azalmaya, hipoglisemiye, bebeğin gelişiminde düzensizliğe, özellikle alkollü içeceklere ve zaten dehşet içinde yaşamaya gerek yok: arada bir bir kadeh şaraba kesinlikle izin verilir.

5) Kahve ve çaya da izin verilir, ancak ölçülü olarak, süt içmenin annenin daha fazla anne sütü üretmesine yardımcı olduğu kanıtlanmamıştır.

Her zaman yanınızda bir rehber olsun ister misiniz? İşte her yeni annenin evinde olması gereken bir kitap: "Hamilelik, emzirme ve sütten kesme sırasında doğru beslenme".

Bebeğin ve annenin ihtiyaçlarını karşılamak için kaçınılması gereken diyetler

Emzirme sırasında annenin "iki kişilik yemek yemesi" gerekmiyorsa, beslenme eksikliklerini önlemek ve bebeğe ve aynı zamanda kendisine uygun kalori alımını garanti etmek için yine de yeterince yemelidir.
Bu nedenle şunlardan kaçınmak gerekir:

• düşük kalorili diyetler. Aksine: Süt üretimi çok fazla enerji gerektirdiğinden, günde normalden 450 ila 500 kcal fazla tüketilmesi bile tavsiye edilir.
• enerji alımı için gerekli oldukları için karbonhidratları hariç tutan diyetler
• Ana protein kaynakları oldukları için hayvansal kaynaklı ürünleri (et, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri) hariç tutan diyetler, ancak vegansanız ve çocuğunuzu aynı şekilde eğitmek için güvenli bir yol bulmak istiyorsanız, işte tam size göre bir kitap!
• Baharatlar (zeytinyağı, tereyağı ...) gereklidir ve diyetin bir parçası olmaya devam etmelidir.
• Süt üretimini teşvik etmek için ideal olan, elbette ana öğünleri atlamadan günde 2-3 ara öğün yaparak diyeti bölmektir.

Alışkanlıklarınızda nelerden kaçınmalısınız?

Son bir küçük tavsiye: Emzirme döneminde ilaç kullanmaktan kaçınmak iyidir, çünkü bunlar anne sütü tarafından da emilirler ve her halükarda zorla kullanmak zorunda kalırsanız, doktorunuza ve bebeğinizin çocuk doktoruna danışın. Bunun yerine, tüm doktorlar hamileliğin başlangıcından itibaren sigara içmemeyi önermelerine rağmen, sigarayı tamamen bırakmak iyidir.