Depresyondaki bir kişiye nasıl yardım edilir

Depresyondaki bir kişiye yardım etmek, özellikle de her türlü yardımı reddettiğinde kolay değildir. Ne yazık ki, depresyonun özelliklerinden biri de her şeyin düzeleceğine dair tüm güvenin kaybıdır, bu da depresyondaki insanların her türlü yardımı reddetmesine neden olur: çünkü bunun işe yaramaz olduğunu düşünürler. Depresyon bugün 3 milyondan fazla insanı (beş kadından biri ve her on erkekten biri) etkiliyor ve çok farklı yaş, sosyal geçmiş ve yaşam tarzlarından insanları etkileyebilir. Tam da bu nedenle, genellikle aşk problemlerinden kaynaklanan depresyon, Sağlık Bakanlığı ve doktorlar tarafında artan bir ilgi uyandırıyor.Fakat depresyondaki kişi eşiniz veya eşiniz, bir arkadaşınız veya bir arkadaşınızsa ne yapabilirsiniz? akraba İşte bazı ipuçları.

Kendinize inanın: kendinizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmek için ipuçları

Depresyona karşı ilk panzehirlerden biri, aksiliklere ve aksiliklere rağmen kendimizi az çok dengede tutmamızı sağlayan sağlam bir ağırlık merkezi yaratmak için, kendimizle barış içinde yaşamayı, kendimizi olduğumuz gibi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmektir. ortaya çıkan belirsizlikler yıllar içinde karşılaşabilir. Ama bizi koruyan ve bizi daha sağlam ve daha az savunmasız kılan bu küçük iç tabut nasıl inşa edilir? Düşündüğünüzden çok daha basit. İşte hayatımızın en önemli ilişkisini sağlam bir şekilde kurmaya başlamak için bazı küçük ipuçları: kendimizle olan.

Ayrıca bakınız

Aromantik: Kendini bu şekilde tanımlayan bir kişi hangi özelliklere sahiptir?

Ölü bir kişinin veya ölü bir kişinin konuştuğunu hayal etmek - bu ne anlama geliyor?

Bir kişinin kusurları: üzerinde çalışılması gereken 15 ana

Neden depresyondan muzdaripsin? Aşk, ana sebepler arasında

Stres, çağdaş toplumun artan bireyciliği ve duygusal zorluklar veya mesleki başarısızlıklarla ilişkili referans noktalarının eksikliği, duygusal durumu bozabilir. Depresyonun nedenleri çoktur, ancak her zaman aynı semptomlara dönüşür: üzüntü, endişe, yorgunluk, özgüven eksikliği, uykusuzluk, asosyallik, libido azalması, olağan aktivitelere ilgisizlik, hastalıklı düşünceler ve en uç durumlarda, intihar eğilimleri. Durumun ciddiyetine bağlı olarak belirli bir yardım ve müdahaleye ihtiyaç olduğu açıktır. Sorunun kendisini önemli ve daha derin olarak gösterdiği yerde, depresif durumdan aşamalı olarak çıkmanıza ve iç dengeyi ve dinginliği yeniden kazanmanıza izin veren bir psikiyatrik yardım yoluna girmek kesinlikle gereklidir. Depresif insanlar bu tür müdahaleleri her zaman isteyerek kabul etmezler, ancak doğru araçlar ve tavsiyelerle onları yönlendirmek ve somut ve kalıcı bir iyileşme için etkili ve temel olan bu tür yardımlardan haberdar etmek daha kolay olacaktır.

Aşk için depresyonda olan insanlar: nasıl davranmalı?

Örneğin, gemi kazası hikayelerini veya karmaşık ve hasta kişiler arası ilişkileri izleyerek aşk için depresyona giren birçok insan var. Nadiren değil, aslında, yanlış bir ilişki, gerçek bir depresyonla ilişkili semptomlar olan halsizliğe ve benlik saygısında keskin bir düşüşe neden olabilir. En tehlikeli ve istikrarsız olanlardan biri olan narsist bir erkekle toksik bir ilişki nedeniyle depresif bir duruma yakın bir kadın vakası vardır. Gerçekte, aşk için depresyonda olan insanlarda, kişilerarası ilişkilerde de yansıtılan, ancak çok daha uzak ve samimi kökenleri olan, muhtemelen geçmişte ve ebeveyn figürleriyle eğlendirilen ilişkilerde bulunan daha derin bir iç rahatsızlık gizlidir. "çocukluğundan.

Aşka depresif olan kişinin sorunun farkına varması ve sorunu çözme hipotezini düşünmeye başlaması için, sadece duygusal düzeyde değil, durumu daha rasyonel bir şekilde analiz etmek için gerekli araçları edinmesi gerekir. Nasıl? Bu durumda bir arkadaşınız veya akrabanız varsa, yanınızda olduğundan ve aşırı baskı veya müdahale olmadan onu dinlediğinizden emin olun.Kendinizi güçlü bir şekilde empoze etmek ve yardımı reddeden bir kişiye bir çıkış yolu önermek faydasızdır. bunun yerine varlığı ve dinlemeyi garanti etmek için gereklidir. Aslında bunlar, zor durumdaki kişinin, hayatını geri alabilmek için somut yardıma ihtiyacı olduğunun farkına varmasını sağlayan ilk temel adımlardır. Aslında psikolojik veya psikiyatrik bir analiz yolu, depresif bir durumdan çıkmak için gereken doğru yardımı garanti edecek ve yıllar içinde biriken çözülmemiş düğümleri ve daha derin sorunları çözecektir.

başkalarının rolü

Depresyonun tedavi edilen bir hastalık olduğunu asla unutmayın. Bu nedenle kırgınlığın nedenlerini bir an önce tespit etmek ve krizi tomurcukta durdurmak önemlidir. Söylediğimiz gibi, depresif durumlar genellikle bir uzman, bir psikiyatrist veya belirli bir süre için muhtemelen psikoterapi seanslarıyla ilişkili antidepresanlar yazan bir psikoterapist yardımıyla tedavi edilir. Depresyondaki kişiye yakın olan kişiler de iyileşme süreçlerinde önemli bir rol oynar: hastalıklarını kabul etmelerine yardımcı olur ve günlük olarak destek olurlar. En zoru depresif kişiyi anlamak, onu desteklemek ve rahatlatmak, fazla ani davranmaktan kaçınmaktır. Depresif kişinin bizi etrafında istemediği izlenimine sahip olsanız bile, pes etme cazibesine direnmek iyi olur, çünkü doğru tutum sakin ve sabırlıdır.

Depresif bir kişiyle benimseme tutumu

Depresif bir kişiyle yaşıyorsanız veya sık sık takılıyorsanız, muhtemelen onlara en çok yardım edebilecek kişilerden birisiniz. Bu nedenle, azarlanma veya yargılanma korkusu olmadan onu rahatlatmak ve kendisi olmasına izin vermek için doğru adımları atmak elzem hale gelir. Depresif bir kişiyle benimsemek için doğru tutumlar şunlardır:

• Depresyondaki kişinin acısını ciddiye alın: Sevilen biri kendini size emanet ediyorsa, acısını şu sözlerle önemsizleştirmeyin: "geçecek, bu sadece zor bir zaman"Yanlış anlaşıldığını hissederek, kendini daha da tecrit etme ve kimsenin ona, ne senin ne de doktorun ona yardım edemeyeceğine kendini ikna etme eğiliminde olacaktır.
• Depresyondaki kişiyi bir doktor tarafından takip edilmesi için cesaretlendirin: Depresyondaysanız bir uzmana gitmenin utanılacak bir şey olmadığını ona gösterin. Depresyon gerçek bir hastalıktır, her insanı etkileyebilir ve fiziksel rahatsızlıklar için doktora gidildiği gibi psikolojik rahatsızlıklar için de aynısı yapılmalıdır. İlk adımı atmakta zorlanıyorlarsa, ilk buluşmada ve gerekirse ikinci buluşmada depresif kişiye eşlik etmeyi teklif edin.
• yargılamamayı öğrenin: Bu bozukluk duyguların yönetimini etkilediğinden, depresif bir kişiyle akıl yürütmek zordur. Ayrıca, rahatsızlığının nedenlerini anlayamasanız bile, yargılamamayı ve onu suçlu hissettirmemeyi öğrenmelisiniz. Şunlar gibi kınamaları unutun: "İyileş, böyle davranmayı göze alamazsın!", veya "Dünyada senden daha mutsuz insanlar var!"Ve elbette, hayatının dizginlerini geri almak için ne yapması gerektiğine dair sıradan tavsiyelerden ve ahlaki derslerden kaçınıyor.
• dinlemeyi öğrenin: müsaitliğinizi ve sabrınızı gösterin, ona nasıl dinleyeceğinizi bildiğinizi gösterin. Depresyondaki kişi, her zaman aynı şeyleri düşünse ve sizi dinlemiyor gibi görünse bile, kalbi elindeyken konuşmasına izin verin. Desteğiniz başlangıçta büyük rahatlık olacak. Ama ona bir çocuk gibi davranmamaya çalış, onu sana bağımlı hale getirme riskini alırsın.
• pozitif kalın: depresif kişi için gelecek karanlıktır. Kabul etmese bile fikrini değiştirmeye çalışın. Onunla hayatınız, uğraşlarınız hakkında konuşun, mutlu anlarınızı paylaşmasına izin verin ve gülerek ve ona gülümsemenin gücünü öğreterek olayların olumlu yönlerini göstermesine izin verin. Ve hepsinden önemlisi, yarın her şeyin daha iyi olacağını söyleyerek umudunu kaybetmemesi için onu cesaretlendirin.
• depresif kişinin evi terk etmesine yardımcı olun: Depresyondaki kişinin kendilerini tamamen izole etme ve her türlü sosyal hayattan kaçınma eğiliminde olması yaygındır. Onu birlikte dışarı çıkmaya teşvik edin. Çok doğrudan olmadan, bir yürüyüş, sinema, restoran önerin. Çok otoriter olmayın, ama güçlü olun. Onun yerine "yürüyüşe çıkmayı mı yoksa evde oturmayı mı tercih edersin"daha doğrusu ona söyle"hadi, seni yürüyüşe çıkaracağım!"Depresyondaki kişi ilk başta isteksiz olacak, ama sonra sana kesinlikle teşekkür edecek.

Kişisel dengenizi koruyun

Depresyondaki bir kişiye bakmak aynı zamanda kendinizi onlardan korumak anlamına gelir. Birçok uzmana göre, semptomatiktir: Rahatsızlığından geçici olarak kurtulan depresif kişi, "ona yardım eden kişinin olumlu tutumunu, onu yok etmek yerine riske atarak" psikolojik olarak benimseme eğilimindedir. Bu nedenle kendimizi bundan korumayı öğrenmeliyiz " bulaşma". "sözde enerji vampirlerine de ne olur. Psikolojide çözüm, yüzer dinleme olarak adlandırılır ve doğru mesafeyi korurken diğerini dinlemek ve ona sempati duymaktan oluşur. En önemli şey, ister eşiniz, ister çocuğunuz, ister en iyi arkadaşınız olsun, kendinizden ve dinleme becerilerinizden şüphe duymaya başlamamaktır. Eğer kendinizi zayıf hissediyorsanız, depresyondaki kişinin günah keçisi olabilirsiniz. Sınırlarını bildiğin ve güçlü olduğun için o da kendini daha sorumlu hissedecek ve kendine bakmaya çalışacak.Depresif bir kişiye yardım etmek hem ahlaki hem de fiziksel olarak yorucu olabilir.Bu yüzden kendine ve kendine bakmayı düşün. haklı rahatlama ve eğlence.

Üzüntüyle savaşmak için antidepresan yiyecekler

Bildiğiniz gibi, özellikleri sayesinde örneğin kandaki serotonin seviyelerini artırarak ruh haline fayda sağlayan antidepresan yiyecekler var. Klasik çikolataya ek olarak, depresyon tedavisinde de önemli olan fiziksel dengeyi korumaya yardımcı olan meyve ve sebzeler vardır. Aşağıdaki resimlerdeki tüm antidepresan yiyeceklere göz atın!