Mutluluk nedir: mutlu bir yaşam için düşünceler ve tavsiyeler
Hayatta nasıl mutlu olunur, erkeklerin yüzyıllardır kendilerine sorduğu bir sorudur. Ancak, gerçekten mutluluk nedir? Bilim bunun cevabını verir ama belki de her birimizin bu duygunun ne olduğu hakkında kendi fikri vardır.Mutluluğa ulaşmanın ilk adımı kesinlikle sağlıklı bir yaşam tarzıdır: Her zaman iyi bir şekilde uyanmak için ipuçlarımızı keşfedin. Aşağıdaki videoyu izleyerek ruh hali!
Mutluluk nedir: bilimin bu konuda düşündüğü şey budur
Dünyanın her yerindeki bilim adamları ve psikologlar, mutluluğun ne olduğunu ve insanın hayatını iyileştirmek ve daha mutlu olmak için nasıl yapabileceğini merak etmekten asla vazgeçmedi.Sayısız araştırma yapıldı, öyle ki son yıllarda "pozitif psikoloji" bile doğdu, bu da onu amaçlayan "pozitif psikoloji" dir. erkekleri mutlu eden sebepleri araştırmak Araştırmacılara göre mutlu bir hayat yaşayanlar, varlıklarının faydalı ve bir amaç bahşedilmiş olduğu inancıyla birlikte önemli sevinç deneyimleri yaşarlar.
Harvard Üniversitesi'nde araştırmacı olan Daniel Gilbert, iki tür mutluluğu ayırt eder:
- Duygusal mutluluk. Sevdiklerimizle güzel bir gün geçirdiğimizde, seyahate çıktığımızda, gün batımını izlediğimizde yaşadığımız iyi olma duygusudur. Şimdiki zamanla bağlantılı geçici bir deneyimdir.
- Ahlaki mutluluk. Etik ilkelerin rehberliğinde ve ilkelerine saygılı, dolu ve dolu bir yaşam sürme bilinci.
Mutluluğun peşinde koşmak uzun yıllar alabilir: kişinin varoluşunda anlam bulması ve onu başkalarıyla paylaşması demektir. Bu aynı zamanda pozitif psikolojinin kurucusu Martin Selingman'ın da görüşüdür ve hayatımızın mutluluğunun büyük bir kısmının "kendimizden başka" bir şeye bağlı olmadığına inanır. Mutlu erkek ve kadın olmak için önce gücü kendimizde bulmalıyız. olumlu durumları çekmek için, ruhta bu duygulara yer açtıktan sonra mutluluk gelecektir.
Ayrıca bakınız
George Vaillant, 75 yıl süren mutluluk üzerine yapılmış en büyük araştırmasında, bu duygunun büyük ölçüde başkalarıyla olan ilişkilerimizle bağlantılı olduğunu göstermiştir: tatmin edici ilişkilerle dolu bir hayat yaşamayı ne kadar çok başarırsak, o kadar mutlu olacağız. İnsanları varoluşlarından mutlu kılan eylemleri inceleyen bilim adamlarına göre, başkalarına karşı cömert olmak, sahip olduğunuz ayrıcalıklar için minnettar olmak, sevdiğimiz insanlarla düzenli olarak yeni deneyimler yaşamak ve affetme sanatını öğrenmek gibi görünüyor. mutlu olmak için uygulamaya koymak için iyi teknikler.
Psikoloji bilgini Michael Fordyce, mutluluğa götüren temel ilkeler olduğuna inandıklarını sıraladı:
- Zengin ve aktif bir hayatınız olsun
- Diğer insanlarla sosyalleşme
- Kendinizi iyi hissettiren aktivitelere katılın
- Sevgi dolu ilişkiler geliştirin.
Ancak Almanya'da yapılan bir araştırmayı inceleyen bilim adamları, tek başına evliliğin yeterli olmadığını gösterdiler: Aslında evli olmak kendi başına bir mutluluk garantisi değil, hayatta mutlu olmak için ilişkiler kurmaya kendini adamalı "gerçek aşk" .Yıllarca süren bir ilişkiden sonra, aslında, duygu azalabilir.
Felsefeye göre mutluluk nedir?
Mutluluk hakkında en çok yazan filozoflardan biri, zevk arayışını düşüncelerinin merkezine koyan Yunan Epikür'dür. Bu filozofa göre, insan ruhunun iyiliğiyle ilgilenmek için asla çok yaşlı değildir ve ne kadar erken başlarsa o kadar iyidir; insan, yaşamı boyunca, doğal olarak, ister fiziksel ister ruhsal olsun, acıdan zevk aramak için uzaklaşır.Dünyadaki mutluluğun nedeni tam da bu acının yokluğudur. Epikuros daha sonra yaşamın zevklerini üç kategoriye ayırır: doğal ve gerekli olanlar (arkadaşlık, aşk, yemek, özen, ...), doğal ama gereksiz olanlar (lüks, bolluk, ...) ve doğal olmayan ve gereksiz olanlar. (güç, şan, şöhret, ..).
Bu felsefeye göre insan, acı kaynaklarından uzak yaşamak için zevk peşinde koşarak, çıkarlarına bağlı bir hayat yaşamaya odaklanmalı ve dostluk ve aşk ilişkilerini geliştirmelidir. Ancak Sokrates için mutluluğa giden yol " bağlılık ve etik": İnsan ilkelerini ne kadar çok izlerse, o kadar iyi hisseder.
Doğu felsefesi de nasıl mutlu olunacağıyla ilgilendi. Budizm, refah arayışını Sekiz Katlı Yüce düşüncede toplanan bir dizi uygulamaya dayandırır; bunlar, insanlara kendileriyle barışık olmayı öğretmek amacıyla Buddha'nın verdiği vaazlardır. Bu felsefeye göre mutluluk, bireylerin sahip oldukları maddi şeylere değil, içsel doğruluğa bağlıdır. Önce yoğun bir ruhsal yolculuğa çıktığınız sürece mutluluk kazanılabilir.
Daha modern zamanlarda, mutluluk teması o kadar çok ilgi gördü ki, Yale Üniversitesi'nde özel bir derece kursu bile kurdular; büyük bir öğrenci grubu, kişinin hayatını nasıl daha tatmin edici hale getirebileceğine dair bir dizi derse katılır. pozitif psikolojinin ilkeleri İtalya'da filozof Salvatore Natoli uzun zamandır zevk arayışı ve nasıl mutlu olabileceğimiz ile ilgileniyor.Modena'daki felsefe festivali vesilesiyle Rai Cultura ile bir röportaj verdi. Natoli'ye göre varoluşun dışsal yönleriyle ilgilenmek iyiliğe yol açmaz çünkü mutlu olmak için bunlara ihtiyaç yoktur: kişinin kendi öznelliğine odaklanması daha iyidir.
mutlu olmak için ipuçları
Hepimiz hayatta mutlu olmak isteriz, bu insanın fizyolojik bir durumudur.Olumlu duygular hissetmek için kendimizi fiziksel ve ruhsal durumumuzu iyileştirmeye adamalıyız.Az da olsa mutlu olabilirsin ve kesinlikle minnet duymaktır. bize yardımcı olabilecek bir duygu.
- Kendilerini iyi hisset. Wellness, ruhumuz ve bedenimizle olan ilişkiden geçer.
- Bizi iyi hissettiren şeyi yapmak. Bizde olumlu duygular uyandıran aktiviteler yapmanın hazzını aramak, hayatta mutlu olmanın ilk adımıdır.
- Sosyalleştirmek. Duygularınızı başkalarıyla paylaşmak önemlidir: En iyi yıllar insanlar arasında geçenlerdir.
- Zengin olmak mutlu olmakla eş anlamlı değildir. Neden bazı insanlar daha dezavantajlı koşullarda yaşasalar bile, bazıları asla mutlu değiller, evet? Batı toplumunun tipik özelliği olan maddi refaha gösterilen bu aşırı ilgi, mutluluğa yol açmaz. Ekonomik kaygılara sahip olmamak kesinlikle refahı sağlar, ancak milyarderler hayatlarında normal insanlardan daha mutlu olmayabilirler çünkü şeylerin birikimi ilişkiler kadar önemli değildir.
- Sloganı "hayatınızı iyileştirin" olan bir psikolojiyi takip edin. Pozitif psikolojinin varsayımlarından biri, kendinizi her gün rahatsızlığa neden olan durumları değiştirmeye adarsanız, olumlu bir şekilde yaşayabileceğinizdir. Belirli bir yerde yaşamak kendinizi kötü hissettiriyorsa (örneğin Eylül-Ekim-Kasım aylarından itibaren ışığın az olduğu yerlerde), daha iyi olduğunuz bir konaklama yeri aramak daha iyidir.İklim koşulları önemli bir rol oynar. mutluluk açısından.Birçok insan sadece ilkbahar ve yaz aylarında rahattır, Nisan,Mayıs,Haziran ve Temmuz aylarında zirve yapar, ancak ışık ve güneş eksikliği onları en iyi şekilde yaşatmıyorsa değerlendirebilirsiniz. başka bir yere taşınma fikri.
- Başkalarına yardım etmek. Nasıl mutlu olunacağını anlamak, yüzlerce yıldır erkeklerin zihnini meşgul eden bir sorudur: Ancak bazen dayanışma ve gönüllülük mucizeler yaratır. Dünya, hepsi kendi şeyleriyle meşgul olan tek tek bireylerden oluşmuyor: hiçbirimiz bir ada değiliz.
Büyük düşünürlerin mutluluğu üzerine düşünceler
Ne zaman üzgün hissetsen, olumsuz duygular hakim olmadan önce, geçmişin büyük entelektüellerinden bu cümleleri okumak, mutluluğa giden yolu bulmana yardımcı olacaktır.
"Sessiz ve mütevazı bir yaşam, sürekli huzursuzluğa bağlı başarı peşinde koşmaktan daha fazla mutluluk verir". Albert Einstein
"En mutlu insan, içinde kötülük izi olmayan insandır." Platon
"Mutluluğun sorunsuz bir yaşam olduğu doğru değildir. Mutlu bir yaşam, sorunların üstesinden gelmekten, zorlukları çözmekten gelir. Zorluklarla yüzleşmeli, elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Mutluluğa, kaderin getirdiği zorlukları kontrol edebileceğinizi fark ettiğinizde ulaşılır, konfor artarsa insan kendini kaybolmuş hisseder". Z. Bauman
"Mutluluk aşktır, başka bir şey değil." Hermann Hessen
"Mutluluk, her şeye sahip olmak değil, sahip olduklarını istemektir." Oscar Wilde
"Gerçek mutluluk, bencilliği, sevgiyi, şefkati geliştirerek ve küskünlüğü, bencilliği ve açgözlülüğü ortadan kaldırarak elde edilen bir iç huzur ve tatmin duygusundan gelir." Dalay Lama
"En mutlu insanlar mutlaka her şeyin en iyisine sahip olanlar değil, sahip olduklarının en iyisini yapanlardır." Halil Cibran
"İyimserlik mutluluk için bir mıknatıstır. Pozitif kalırsanız, iyi şeyler ve iyi insanlar size çekilir." Mary Lou Retton
