Boş zamanlarında içeride yapılabilecek 4 harika şey!
Boş zamanlarında evde yapacak çok ilginç şeyler var. Çoğu zaman nihayet rahatlamak için işi bitirmeyi dört gözle beklemeyiz, ancak o anda ne yapacağımızı bilemiyoruz ve kendimizi televizyonun veya elimizde cep telefonu ile sıkılmak için buluyoruz.
İşte boş zamanınızı akıllı bir şekilde geçirmeniz için kesinlikle teşvik edici dört fikir. Bunlar birbirinden çok farklı dört aktivitedir, ancak hepsi sizin fiziksel veya entelektüel sağlığınıza ulaşmak için aynı yeteneği paylaşır!
1. Boş zamanınızda yapılacak şeyler? Evde eğitim!
Evde boş zamanınızda kendiniz için yararlı bir şey yapmak istiyorsanız, vücudunuzla zinde ve rahat hissetmenizi sağlayacak bir şey yapmak istiyorsanız, mükemmel aktivite sadece bir tanesidir: spor yapmak!Spor salonuna gitmek, biliyoruz, zaman alır, para ve büyük bir irade… Ancak evde rahatça antrenman yaparak birçok avantaj elde edeceksiniz: Her şeyden önce, tek bir lira bile harcamamak kayıtsız kalmamak!
İkincisi: Eğer boş zamanınız kısıtlıysa, bundan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Formda kalmak sadece yarım saat sürer - genellikle spor salonundan çıkıp gitmek için gereken süre... Ve iradeye gelince, bu hala sürer, ama dışarısı soğuksa, buna gerek yok. arabayı al vb., koltuktan kalkmak ve bir matı yuvarlamak çok daha azını gerektirecektir.
Favori çalma listenizi seçin ve boş zamanınızı formda kalmak için kullanın! Evde antrenman yapmak için hangi egzersizlerle başlayacağınızdan emin değil misiniz? Biraz ısınmanın her zaman gerekli olduğunu unutmayın.Germek veya biraz yerinde koşmak sorun değil. Tekrar: bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi önce biri sonra diğeri olmak üzere göğsünüze getirin.
Düzgün bir şekilde ısındıktan sonra, vücudunuzun hangi kısımları üzerinde çalışmak istediğinizi seçin. İdeal olanı, vücudunuzdaki hiçbir kası ihmal etmemek için, boş zamanınıza göre her gün biraz antrenman yapmak ve rotasyona devam etmektir.
En az 4 set 10 tekrar gerçekleştirerek kalça kaslarınızı ön hamlelerle çalıştırabilir ve tonlayabilirsiniz. Ardından, sadece popo için değil, aynı zamanda uyluklar için de en uygun egzersiz olan kaçınılmaz squatlarla devam edebilirsiniz: bu durumda bile, 4 set 10 iyi olacaktır!
Yine bacaklar için, ama aynı zamanda karın kemerini de içeren, bacaklarınızı gergin ve yukarı kaldırarak kollarınız üzerinde dinlenmekten, ardından birer birer bacağınızı göğsünüze doğru getirerek ve sanki " gibi ilerlemekten oluşan tırmanıcıyı deneyebilirsiniz. bir dağa tırmanmak. Başlangıç için minimum süre 30 saniyedir!
Düz bir karın için, karınları eğitmek için en basit egzersiz olan crunch'ı görmezden gelemezsiniz.Bu durumda seri, 5 tekrardan en az 8'i olmalıdır: zamanla onları artıracaksınız!
Ve gerçekten çok tembel hissediyorsanız, koltukta sessizce kalarak yapabileceğiniz bazı egzersizler:
Ayrıca bakınız
2. Yeni trend medya olan bir podcast'i dinleyin
Boş zamanlarınızda yapabileceğiniz bir başka ilginç ve kesinlikle teşvik edici aktivite (bu durumda evde veya hatta dışarıda!) Podcast dinlemektir Nedir? veya bilgisayar cihazlarında, akıllı telefonlardan mp3 çalarlara kadar online olarak dinleyebilir veya cihazınıza indirebilirsiniz.Genellikle bilgilendirici nitelikte olan bu dosyalar diziden yemek pişirmeye, modadan politikaya en farklı konuları kapsayabilir. , röportajlardan makyaja!
Yazı işleri ofisinde özellikle en ilginç İtalyan gerçeklerinden biri olan Sara Stevanato tarafından yaratılan L'Olimpia podcast'ini (burada Instagram profilini görebilirsiniz) beğendik. sanatçılar, gazeteciler, aktörler, girişimciler, yönetmenler. Mutfakta A Gipsy'den Alice Agnelli, Gnambox'ın kurucuları Petra Loreggian, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux'yu dinleyebileceğiniz kişiler arasında. Sara, "L'Olimpia'yı yarattım" diyor, "çünkü meraklıyım ve röportaj yapmayı seviyorum. Yurtdışında bu tür podcast'leri dinledim ve kendi kendime, İtalya'da da olmamalarına yazık olduğunu söyledim. bana ilham veren ve hayran olduğum insanlarla röportaj.. O an kendime sorduğum her şeyi, hayatın anlamı ve onunla en iyi nasıl yüzleşebileceğim (özellikle mesleki seçimler açısından) hakkında cevaplar almak için onlara soruyorum. cevap arayan gençler başta olmak üzere bana ve diğer birçok kişiye nasıl yardımcı olabilir.
Podcast Amerika'da yerleşik bir medya ama bizde de giderek daha fazla yayılıyor. Bu başarının nedeni? "Gerçeklerden kaçmamızı sağlar"Sara'yı açıklıyor"sosyal medyanın bin bir oyalayıcısını unutarak sevdiğimiz bir konuya kendimizi kaptırmak ve şu anda sahip olmak için mücadele ettiğimiz ilginin değerini yeniden keşfetmek. Bir film izlediğimizde bile Instagram veya Facebook izleme eğilimindeyiz! Podcast sayesinde bizi ilgilendiren ve yüzeysel olarak ele alınmayan içerikleri keşfediyor ve derinleştiriyoruz. Üstelik sadece buna ayrılmış zaman ayırmadan dinleyebiliyoruz ve harika çünkü koşarken, uzun yolculuklarda trenle, araba ile, uçakla yapabilirsiniz. Sizi bağımlı yapan ücretsiz ve eğlenceli bir şirket!'.
Sadece denemelisin: boş zaman hiç bu kadar keyifli ve zenginleştirici olmamıştı!
3. Evde güzellik çiftliği: boş zaman sizi güzelleştirdiğinde!
Serbest zaman, dinlenmek ve kendinize bakmak için en iyi zamandır. Öyleyse neden kendinize güzel bir güzellik ritüeli yaşatmak, evde bir güzellik çiftliği yapmak için bundan faydalanmıyorsunuz? Kendinize güzel kendin yap bakımları vererek sadece daha parlak ve ışıltılı hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda olağanüstü bir psikolojik esenlik duygusu yaşayacaksınız.
Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız ve yorgunluğunuzu üzerinizden atmak istiyorsanız ideal olan güzel bir arınma banyosu ile vücudunuza özen göstererek başlayabilirsiniz. Küveti sıcak suyla doldurun ve ayrı hazırlamaya özen gösterdiğiniz şu karışımı bir kapta karıştırarak ekleyin: 5 damla selvi esansiyel yağı, 5 damla limon esansiyel yağı, 5 lavanta esansiyel yağı, 5 damla esansiyel yağı acı portakal ve 5 biberiye esansiyel yağı. Kendinizi küvete bırakın ve en az çeyrek saat orada kalın!
Drenaj banyosuna, özellikle selülit problemleriniz varsa ve dolaşımınızı iyileştirmek istiyorsanız mükemmel bir tuz peelingi ekleyebilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan bir bardak iri deniz tuzu, henüz küvetteyken cildinize masaj yapmak için ayaklarınızdan başlayıp yavaş yavaş yukarı doğru çıkmaktır. Masajlar nazik ve dairesel olmalıdır. Faydalarını hemen hissedeceksiniz! Ovalamayı, ölü hücreleri henüz yok ettiğiniz cildi besleyen ve söndüren iyi bir nemlendirici yağın kullanımı takip edebilir.
Güzel bir maske yaparak, kendin yaparsan daha iyi, cildine bakmayı da seçebilirsin. Çok tatlı ve enerji verici bal bazlı deneyin: iki yemek kaşığı tam yoğurt, bir çay kaşığı bal ve bir limon suyunu karıştırın. Basit, değil mi? Losyonu iyice karıştırdıktan sonra temiz cilde nazikçe yayın ve maskeyi yaklaşık yirmi dakika bekletin. Ardından ılık suyla durulayın ve en sevdiğiniz nemlendiriciyi sürün.
Sivilceleriniz varsa, bunun yerine bu kil tarifini deneyin: 30 gram kırmızı kil, 2 çay kaşığı yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı gül suyu, bir damla gül esansiyel yağı, bir buhur ve bir acı portakala ihtiyacınız olacak. Karışımı dudak ve göz çevresinden kaçınarak yüzünüze sürün, ardından 15 dakika etki etmesini bekleyin ve ılık su ile çıkarın.
Hazır yüz maskeleri kullanmayı tercih ediyorsanız, bu güzel kumaş maskeleri deneyin:
Ayrıca bakınız: Mükemmel cilt için tekstil yüz maskeleri!
4. İyi bir kitap okumuyorsanız boş zamanlarınızda ne yaparsınız? Hangisi nasıl seçilir
Okuyucu değilseniz, neyi kaçırdığınızı bilmiyorsunuz! İyi bir kitap okumak bir yolculuğa çıkmak gibidir: Başka bir dünyanın kapılarını açarak size ait olmayan binlerce hayatı yaşamanızı sağlayabilir. Kendinizi sayfa sayfa hayal kurmanın zevkine bırakın, onsuz asla yapamayacaksınız.
Genellikle okumaya alışık olmayanlar, başlamak isterler, ancak hangi kitaptan başlayacaklarını bilemedikleri için içgüdülerini bloke ederler ve kitaplıklarda, ciltler dolusu kitapla çevriliyken, korkarlar ve sorarken bile belli bir utanç hissederler. Sana da oluyor mu? Endişelenme, oldukça yaygın.
Aslında size uygun bir kitabı seçmenin tonlarca yolu var. İlki ilgi alanlarınızdan başlamak ve internette biraz araştırma yapmak.Müzik sever misiniz?Başrolünde müzisyen olan veya diskografi dünyasında geçen bir roman arayın.Yemek yapmayı sever misiniz?aşçılar, lokantacılar. , mutfakta tutkulu kadınlar!
Her zaman çevrimiçi gezinirken, kitap incelemeleri içeren birçok edebi site ve blog bulabilirsiniz: diğer okuyucuların planlarını ve görüşlerini okuyun. Size ilham veriyorsa, satın almaya çalışın. Bitirdiğinizde, kendi yorumunuzu da ekleyebilirsiniz ve bu, yeni arkadaşlar edinmenin ve bir topluluğun parçası olmanın harika bir yolu olacaktır.
Kanlı canlı buluşmayı sanal buluşmaya tercih ediyorsanız, çevrenizdeki okuma grupları hakkında bilgi edinin.Onları organize eden, hep birlikte okumak için bir kitap seçen ve ardından bir sonraki toplantıda tartışan birçok bağımsız kitapçı var.
Ama belki de en basit sistem, sadece evin etrafına dikkatlice bakmaktır: Birinin size verdiği ve uzun süredir toz toplamak için orada bulunan, belki de özverili bir kitabı mutlaka bulacaksınız. Belki de neden seni düşündüğünü anlamanın zamanı gelmiştir.