Panik atak: belirtiler, nedenler ve çözümler
Panik atağın nedenleri çoktur. Günlerimiz, yalnızca stresimizi artıran taahhütler, endişeler ve endişelerle doludur. Bazıları için stresle nasıl savaşılacağını bilmek yeterliyken, diğerleri için sorun daha da kötüleşiyor.
Ancak elbette kaygıdan mustarip olan herkes bu belirti ve örneklerde kendilerini tanıyacaktır.
Kesin olan bir şey var: Kaygı kadındır, bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve nedenini bu video açıklamaktadır.
İnvajinasyon: bağırsak invajinitinin belirtileri, nedenleri ve çareleri
Kaygı her zaman bir sorun olarak görülmek zorunda değildir: aslında bu, küçük ve ara sıra yaşanan olaylarla sınırlıysa, kolayca yönetilebilir ve aslında etrafımızda veya içimizde olup bitenlere daha iyi odaklanmamıza yardımcı olabilir.
Zorluklar, kaygının ele geçirmek üzere olduğu algısına sahip olduğumuz ve onu kontrol edemediğimiz zaman ortaya çıkar: bu durumda, vücudumuz genellikle kısa devre yapar ve bizi hareketsiz ve dehşete düşürür. İşte o zaman panik atak meydana gelir - bu durumda ne yapmalı?
Panik atak kendini nasıl gösterir: belirtiler ve nedenler
Panik atağın nedenleri çoktur: kesinlikle genetik ve stres panik atağın ortaya çıkışını ve süresini büyük ölçüde etkiler.Risk faktörleri arasında şunları vurgularız: ailede panik atak öyküsü, sevgili birinin ölümü, günlük yaşamda büyük değişiklikler ya da travmatik olaylar.
Nedenlerinin yanı sıra panik atak belirtileri de çoktur: çarpıntı, hızlı kalp atışı, terleme, titreme, boğulma, göğüs ağrısı, mide bulantısı veya karın rahatsızlığı, bayılma hissi, gerçek dışı hissetme (nerede olduğunuzu veya ne yaptığınızı bilmemek) ), duyarsızlaşma (kendinizden kopmuş hissetme), delirme veya ölme korkusu, vücudun bazı bölgelerinde uyuşma veya karıncalanma hissi ve titreme veya sıcak basması.
Panik atağın süresi kişiden kişiye değişir: Belirtiler genellikle ilk on dakikada zirve yapar ve ilk yarım saatte kaybolur. Ancak ciddi vakalarda panik atak tam bir güne kadar sürebilir. Ayrıca, en az bir ay boyunca tekrarlayan, beklenmedik panik atak geçirenler, bunların ortaya çıkmasından korkarak yaşayanlar, "panik bozukluğu" adı verilen bir rahatsızlıkla karşılaşabilirler.
Anksiyete atağı ve panik atak arasındaki fark
Panik atağın ne olduğunu anlamak, onunla mümkün olan en iyi şekilde başa çıkabilmek için önemlidir.Aslında, panik atak bir anksiyete atağı ile karşılaştırılır ve tam tersi: gerçekte bunlar iki farklı psikolojik durumdur, Hem yoğunluk hem de süre açısından.Anksiyete krizi, çok güçlü ve yoğun korkularınızın olduğu bir durumdur, panik atak ise gerçeklikle bağlantınızı kaybedebileceğiniz bir durumdur.Anksiyete krizi daha yaygın ve daha az yoğundur. , ancak, bu nedenle değil, daha az şiddetli.
Anksiyete veya panik olsun, bu krizlerden muzdarip birçok insan genellikle sosyal aktivitelerini ve duygusal ilişkilerini azaltmaya başlar, araba kullanma krizi geçirme korkusuyla araba kullanmayı bırakır, artık bir korkuyla sinemaya veya akşam yemeğine gitmez. kriz ve bunu yönetememek, halsizlik nedenlerini açıklamak zorunda kalmamak için arkadaşlarıyla dışarı çıkmaktan kaçınırlar ve en ciddi durumlarda patronun önünde bir saldırı olabileceği korkusuyla işlerini bırakırlar ve meslektaşlar. Bu kişiler genellikle evin tek güvenli yer olduğunu düşünür.
Hamilelikte panik atak: nasıl kontrol edilir
Ne yazık ki, bazı kadınlar hamilelikte panik atağın varlığını keşfedebilir.
Risk altındaki bir kişinin hamilelikte panik atağa yatkın olup olmadığı kesin değildir: Bilimsel bir çalışma, hamilelik sırasında artan bir hormon olan progesteronun kapsamı sayesinde hamilelikteki semptomların muhtemelen daha hafif olduğunu bulmuştur.
Hamileyken doğal olarak çoğalan endişelerimizi kontrol etmeye yardımcı olması için rutin kontroller ve günlük nefes alma teknikleri önemlidir. Örneğin yoga yapmak, en çok önerilen olası yollardan biridir. Hangi yolu izlemenin en iyi olduğunu anlamak için bir uzmanla iletişime geçin.
Panik atak: çareler
Panik atağın kendini nasıl gösterdiğini anladıktan sonra, üstesinden gelmek için çareler ve çözümler aramalıdır. Çoğu zaman yalnızca farmakolojik çözümlere başvururuz, çoğu durumda kesinlikle temeldir, ancak krizlerin ve saldırıların bizi ele geçirmesinin gerçek nedenlerini kesin olarak çözmek için eşit derecede yararsızdır. İlaçlar, hatta homeopatik tipte bile, sorunu sınırlamak ve tezahürlerini kontrol etmek için kesinlikle yararlı olabilir, ancak bir çözüme ulaşmak için, kişi kendini tanımayı ve her şeyden önce bilinçli olarak kendisi üzerinde düşünmeyi öğrenmelidir. Çoğu zaman bir psikoterapi yararlı bir yol haline gelir, çünkü doğrudan temel nedenleri belirlemeyi ve bu durumu gerçekten tetiklemeyi amaçlar. Çoğu zaman bu saldırılardan muzdarip insanlar, ortaya çıkacakları endişesiyle yaşarlar, ancak zamanın onları iyileştireceğine yanlış bir şekilde inanarak bunu dışarıdan inkar ederler. Daha yanlış bir şey yoktur: Ondan acı çekenlerin yardım ve destek alabilmesi önemlidir, çünkü ondan sonsuza dek kurtulmanın tek gerçek yolu budur.
Panik ataklar hakkında daha fazla bilgi için Humanitas hastanesi web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
