Egzersiz bisikleti göbeğinizi kilo verdirir mi? Efsaneleri çürütelim ve bisiklete binerek nasıl kilo verileceğini öğrenelim
Bisiklete bindiğinizde veya sabit bisikleti doğru yoğunlukta sürdüğünüzde, yağın daha inatçı ve dökülmesinin zor olduğu karın bölgesinde bile kalori yakar ve kilo verirsiniz. Karın ve göbek üzerinde kilo vermek için, pedal çevirmeyi yağsız ve çok fazla şekersiz sağlıklı bir diyetle birleştirmek her zaman iyidir.Karnınız her zaman şişse, laktoz intoleransınız olabilir, bunun sizin olup olmadığını öğrenmek için videoyu izleyin. sorun!
Egzersiz bisikleti göbeğinizin kilo vermesini sağlar: birçok faydası
Kondisyon bisikletinin insan vücuduna sağladığı faydalar çoktur. Egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yapmak sırt kaslarınız için çok iyidir. Pedal çevirirken alınan pozisyon nedeniyle kondisyon bisikletinin boyun ve boyuna zarar verdiği hiç de doğru değildir. Her şey, daha sonra gözyaşı ve acıya neden olabilecek yanlış bir duruş almamakla ilgilidir. Her şeyden önce, koltuk iyi ayarlanmalıdır. Bacağınız doğru pozisyondaysa, pedal çevirirken düz olmalıdır.
Pedal çevirerek belinizi çok güçlendirirsiniz ve böylece sırt ağrılarına veda edebilirsiniz! Bu hareketler vücudun fiziksel sağlığı için önemlidir, özellikle saatlerce ve saatlerce çok hareketsiz iş yapıyorsanız, doğru bir duruşa alışmanız gerekiyorsa ve verilen çok fazla kalori yakmanız gerekiyorsa, bu hareketler önemlidir. meydana gelen düşük fiziksel aktivite. her gün pratik yapın. Egzersiz bisikleti ile yapılan hareket, kasları eğitmek ve tonlamak için tasarlanmış, aynı zamanda kalbi güçlendirmek ve kan basıncını düzenlemek için tasarlanmış aerobik egzersizlerin bir parçasıdır. Kalp atışlarını sayan kalp atış hızı monitörlü kondisyon bisikletleri, aşırıya kaçmamaya ve fazla yorulmamaya yardımcı oluyor. Egzersiz bisikleti, yağ ve selülitle mücadele için idealdir. Egzersiz bisikletinin pek çok faydası arasında, kalçaları, uylukları ve karın bölgelerini güçlendirdiğini ve tüm kasları güçlendirdiğini de hatırlıyoruz. Egzersiz bisikleti ile yapılan fiziksel egzersizler sırasında karın ve kalçalarda biriken yağlar daha kolay atılır. Aslında pedal çevirdikçe karın kasları kasılır ve kalça ve göbekte biriken yağlar yavaş yavaş yok edilir.
Okumaya devam edin ve sağlığınız ve zindeliğiniz için bir egzersiz bisikleti ve bisiklete sahip olmanın faydalarını keşfedin.
Egzersiz bisikleti göbeğinizin kilo vermesini sağlar: bisikletle nasıl antrenman yapılır ve kilo vermek için doğru yoğunluğu nasıl bulursunuz
Haftada en az 4 kez kondisyon bisikleti ile fiziksel aktivite yapmalı ve bir saat antrenman yapmalısınız, ancak formda değilseniz, çok yorulmamak için daha kısa egzersizlerle yavaş yavaş başlayın. Pedala başlamadan önce, kaslarınızın yırtılmasını ve krampları önlemek için ısınma egzersizleri yapın. Başlangıçta, eğer iyi kullanılırlarsa, yaklaşık otuz dakika antrenman yapmak da yeterlidir. Bu fiziksel aktiviteye titizlikle saygı gösterilmesi için günün sizin için uygun olan bir saatinde bir zaman seçin: şafakta, sabah, öğleden sonra, "ne zaman" olduğu o kadar da önemli değil. Önemli olan, huzur içinde antrenman yapmanın mümkün olduğu bir sükunet anını bulmaktır. Egzersiz bisikletinin faydaları burada bitmiyor. Düzenli egzersiz yapmak sadece kasları sıkılaştırmaya ve tonlandırmaya değil, aynı zamanda kilo vermeye de hizmet eder. Fiziksel aktiviteyi dengeli bir diyetle birleştirirseniz, egzersiz bisikleti kilo vermenize ve daha hızlı sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Kondisyon bisikleti ile 30 dakikalık antrenman, yaklaşık 40 dakikalık hızlı bir yürüyüşe karşılık gelir, ancak çoğu, antrenmanların düzenliliğine ve sabitliğine bağlıdır. Dengesiz ve dengesiz beslenirseniz, egzersiz bisikleti ile egzersiz yapmanın bir anlamı yoktur. Antrenman ve sağlıklı beslenmenin birleşimi zaman içinde kesinlikle daha hızlı, önemli ve uzun süreli faydalar sağlar.Ayrıca sevdiğiniz programları televizyonda veya tablette, belki de en sevdiğiniz dizileri bisiklet sürerken izleyebilir veya şarj için müzik dinleyebilirsiniz: bu sayede antrenman için harcanan zaman size daha az yük olur ve iyi bir hızla pedal çevirirseniz otuz dakikada yaklaşık 245 Kcal yakabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Diyet öncesi ve sonrası: Sizi motive edecek 50 şaşırtıcı dönüşüm!
Egzersiz bisikleti göbeği inceltir ve tendonları, kasları ve eklemleri güçlendirir. Sizin için doğru programı keşfedin!
Kondisyon bisikleti ile yapılan fiziksel egzersiz, vücudun ağırlığını destekleyen koltuk olduğu için aşırı gerilmeyen eklem, kas ve tendonların işlevselliğini artırır. efor eklemleri abartmaz.Bu nedenle, egzersiz bisikleti ideal ağırlığının çok üzerinde olanlar için bile mükemmel bir araçtır, çünkü eklemler aşırı efor sarf etmek zorunda değildir. Yol bisikleti de formda kalmanın harika bir yoludur. Ancak prostat sorunu olanlar için, olumsuz etkilere neden olmamak için bu alanı serbest bırakan bazı firmalar tarafından üretilen özel seleler kullanmadığınız sürece bisiklet önerilmez. Bu nedenle bisiklet prostata zarar vermez, sadece zaten prostat sorunu olanlara zarar verir. Her durumda, herkes fiziksel olarak yolda kilometrelerce bisiklet sürme yeteneğine sahip değildir. Bu nedenle evde veya spor salonunda egzersiz bisikleti her zaman her yaş ve tüm vücut tipleri için idealdir.
Egzersiz bisikleti göbeğinizin kilo vermesini sağlar: pedal çevirerek kilo verin.
Kilo vermek için egzersiz bisikleti üzerindeki antrenmanın dakik ve sürekli olması önemlidir.Fiziksel çabaya yavaş yavaş alışın.Egzersiz bisikleti esas olarak bacak ve karın kaslarını içerir.karınlar, özellikle alt olanlar ve bu nedenle zayıflama Aslında, kondisyon bisikletinde de yol bisikletinde yaptığınız hareketin aynısını yaparsınız ve iyi antrenman yaparak karın ve kalçalar için mükemmel sonuçlar elde edersiniz. satın almak için egzersiz bisikletleri. Sizi en çok ikna edenleri istek listesine kaydedin ve ardından zevkinize ve ihtiyaçlarınıza göre seçiminizi yapın. Satın almak basit ve nakliye ücretsiz ve hızlı.Egzersiz bisikletleri ve koşu bantları çok boş zamanı olmayanlar için uygundur ve bu aletler olmadan ev eşyaları bile asla antrenman yapamazlar.Amacınız kaybetmekse uyluk ve bacak kaslarını güçlendiren ve sıkılaştıran spin bisikleti sizin için idealdir. Karınları dahil ederek, hareket onları sıkılaştıracak ve zayıflama aşamasındaki göbeğin hoş olmayan bir estetik sonuçla gevşemesine değil, düzleşmesine ve tonlanmasına izin verecektir.
Eliptik bir bisiklet ise üst uzuvların hareketini hızlı pedal çevirme ile birleştirdiği için kol kaslarını da güçlendirir. Kondisyon bisikleti üzerinde düzenli çalışır, sağlıklı beslenir ve yürürseniz ideal kilonuza, iyi tonlanmış kaslara ve hepsinden önemlisi bu yaz deniz kenarında gururla sergileyebileceğiniz düz bir karına kavuşacaksınız. her gün yarım saat Pazar günü dinlenerek, minimum sürtünme ile yavaş pedal çevirerek. İlerleyen haftalarda sürtünme direnci artar. Daha sonra hız üzerinde çalışın ve antrenmanın süresini kademeli olarak artırın.Sürekli antrenman yaparsanız, yaklaşık üç ay içinde düz bir karına sahip olacaksınız. Böyle bir egzersiz için mükemmel bir egzersiz bisikleti, Amazon'dan da satın alabileceğiniz Swing'dir. Koşu bandı, egzersiz bisikleti kullanımı ile değiştirilebilir veya sabah ikinci ve akşam ilki kullanılabilir.Egzersiz bisikletinin zayıflama etkisi, fiziksel efor ve belirlenen yola bağlıdır.
Egzersiz bisikleti göbeği inceltir ve visseral yağları yok eder
Egzersiz bisikleti ile evde aerobik aktivite yapabilirsiniz. Bugün az hacimli ve çok estetik olanları var. Egzersiz bisikleti bacak ve kalça kaslarını içerir ve çok kilo vermek zorunda olanların çok fazla kalori yakmak için aerobik aktiviteye çok zaman ayırmaları normaldir. estetik etkiler, aynı zamanda tüm kardiyovasküler sistemin iyiliği için. Aslında, eğer yağ büyük miktarlarda ve karın derinlerinde birikirse. Kas problemlerinden kaçınmak için, egzersiz bisikletinin kullanımını, yaklaşık on dakika önce ve sonra germe egzersizleri ile birleştirmek iyidir.Egzersiz sırasında, ayakta pedal çevirdiğiniz anları ve oturarak pedal çevirdiğiniz diğer anları değiştirebilirsiniz.
Hazır mısın? Bisikletinizin yoğunluğunu ve direncini ayarlayın ve hiçbir yere gitmeden sağlıklı hareketler yapmaya hazır olun! Kademeli bir program seçin ve sonuçları kısa sürede karında, aynı zamanda bacaklarda ve kollarda göreceksiniz.
