Minestrone diyeti: Doğru malzemelerle 7 günde 5 kilo!
Amerika Birleşik Devletleri'nde doğan minestrone diyeti, tarifleri ve içeriği sayesinde haftada 5 kilo vermeyi sağlıyor. Dengeli bir diyet olmadığı için sadece kısa süreler, maksimum 7 gün takip edilebilir. Şüphesiz, başlamadan önce, sağ ayakla başlamak için bazı öneriler faydalı olabilir:
- · Minestrone diyetinin malzemeleri ve tarifleri
- · Minestrone diyetine dahil edilecek detoksifiye edici gıdalar
- · Haftanın her günü için diyet şeması
- · İpuçlarımız
- Minestrone diyeti: avantajları ve dezavantajları
Minestrone diyeti düşük proteinli, "zayıflatıcı ve detoksifiye edici" bir etkiye sahip, o kadar ki kilo vermekle değişebiliyor, dengeli ve sağlıklı beslenmeniz şartıyla kısa vadede işe yarayan bir diyet. Keşfedin. Minestrone diyetinin malzemeleri, orijinal tarifi ve diyet planı!
Ayrıca bakınız
Minestrone diyetinin malzemeleri ve tarifleri
Sebzeli sebze diyetini takip etmek için, 7 gün boyunca tüketilen sebzeli salatanın türünü değiştirmek için de yararlı olan doğru malzemeleri seçmek önemlidir. Genel olarak, muhtemelen mevsiminde, detoksifikasyona ve diüreze katkıda bulunan veya sindirimi uyaran sebzeleri tercih eden taze ürünleri tüketmek önemlidir. Çorbalarınız her zaman brokoli, pazı, hindiba, pancar içermelidir. Sonra var metabolizmayı hızlandıran yiyecekler (özellikle meyve) diyete dahil edebilirsiniz. Çoğunlukla sebze bazlı çorbalara, günlük programa çay, şekersiz meyve suları, meyve, yağsız yoğurt (dördüncü günden itibaren), yağsız dana eti (beşinci günden itibaren) ve esmer pirinç (dördüncü günden itibaren) ekleyebilirsiniz. beşinci günden itibaren). yedinci gün). Pirinç için geçerli bir alternatif, vücut için faydalı özellikler açısından zengin olan kinoa olabilir.Minestrone her gün tüketilebilirken, diğer tüm gıdalar için dozlara kesinlikle uyulmalıdır.
Minestrone diyetine dahil edilecek detoksifiye edici gıdalar
Aşağıdaki galeride bulduğunuz en iyi detoks yiyecekleri ilham almak için harikadır. Hatta sebze ve sebzeleri diyetin çorbalarına dahil etmek için seçebilir ve aynı zamanda günlük menüyü tamamlamak için meyve kullanabilirsiniz. Ek olarak, toksinlerin ve fazla elementlerin yok edilmesini teşvik etmek için detoks suyundan yararlanabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Detoks yiyecekleri: detoks diyeti için yiyecekler
Haftanın her günü için diyet şeması
Minestrone diyeti 7 gün sürer, 5 kiloya kadar kaybetmenize izin verir ve daha sonra karbonhidratlar ve proteinler gibi diğer yiyecekleri yavaş yavaş ekleyerek bir bakım rejimini takip etmek gerekli olacaktır. Gerçek şu ki, meyve ve sebzelerin çoğunluğu tüketilmelidir. Günlük beslenme düzenini keşfedin:
1.gün
Kahvaltı - Bir çay veya kahve; armut ve elma
Aperatif - Şekersiz bir meyve suyu
Öğle yemeği - Minestrone artı elma
Aperatif - Şekersiz bir meyve suyu
Akşam Yemeği - Minestrone artı armut
2. gün
Kahvaltı - Bir kahve
Atıştırmalık - Bir çay
Öğle Yemeği - Minestrone; hindiba ve pişmiş brokoli veya pancar ve hindiba veya radicchio
Aperatif - Bir çay veya kahve
Akşam Yemeği - Minestrone; 200 gram haşlanmış patates
3 gün
Kahvaltı - Bir çay veya kahve, armut ve ananas
Aperatif - Şekersiz bir meyve suyu
Öğle Yemeği - Minestrone, havuç ve pişmiş veya çiğ enginar
Aperatif - Şekersiz bir meyve suyu
Akşam Yemeği - Minestrone, biber, kabak ve közlenmiş patlıcan
4. Gün
Kahvaltı - 200 ml kapuçino yağsız süt, muz
Aperatif - Bir çay veya kahve
Öğle yemeği - 200 gram az yağlı yoğurt, bir muz
Atıştırmalık - Bir çay
Akşam Yemeği - Minestrone, 200 ml süt ve muzlu milkshake
5. Gün
Kahvaltı - Bir kahve
Atıştırmalık - Bir çay
Öğle yemeği - 300 gram buğulanmış balık (morina balığı, hake, taban), domates
Atıştırmalık - Bir çay
Akşam Yemeği - Minestrone; 200 gram ızgara balık (çipura, levrek, kalkan)
6. Gün
Kahvaltı - Bir kahve
Atıştırmalık - Bir çay
Öğle Yemeği - Bir veya iki ızgara dana biftek, buğulanmış kabak ve rezene
Atıştırmalık - Bir çay
Akşam Yemeği - Minestrone, 300-400 gr derisiz kavrulmuş tavuk
7. Gün
Kahvaltı - Bir kahve
Aperatif - Şekersiz bir meyve suyu
Öğle yemeği - tadı sebzeli 150 gram kahverengi pirinç; buğulanmış kuşkonmaz, soğan ve havuç
Aperatif - Şekersiz bir meyve suyu
Akşam Yemeği - Minestrone, pancar ve salatalık
Bizim tavsiyemiz
Toksinleri yok etmek için günde en az 1,5 veya 2 litre su içmeli, tatlı ve gazlı içecekleri, alkolü, ekmeği, makarnayı, tatlıları, şekerleri ve yağları unutmalısınız. İlk ve dördüncü günlerde kendinizi tartmanızı öneririz, bu süre içinde iki ila üç kilo vermiş olmanız gerekir. Daha fazlasını kaybettiyseniz, kahvaltıda iki peksimet veya öğle yemeği için kahverengi pirinç veya kepekli makarna ile takviye etmeyi deneyin.
Vücut zararlı maddelerden kurtulduğu için baş ağrısı, ağır diürez, sık bağırsak hareketleri ve terlemede artış gibi rahatsızlıklar olabilir, bu nedenle diyete hafta sonu başlanması tavsiye edilir.
7 günlük diyeti aşmayın ve daima doktorunuzdan tavsiye isteyin. Bu tür diyetler risklidir çünkü ilerleyen dönemlerde diyet tamamlandıktan sonra daha hızlı kilo alabilir ve başlangıç kilonuzu aşabilirsiniz. Bu nedenle diyetten sonra, karbonhidrat ve protein ekleyerek, aynı zamanda meyve ve sebze miktarını artırarak bir bakım aşaması izlemelisiniz. Daha iyi bir etki için, aerobik fiziksel aktiviteyi diyetinizle birleştirin: hafif koşu, bisiklete binme, yüzme.Günde 30 dakika yürümek bile yeterli olabilir!
Minestrone diyeti: avantajları ve dezavantajları
Çorbalar, sebzeli çorbalar ve sebze püreleri çok miktarda su ve lif içerir: bu nedenle çok doyurucudurlar ve kalorileri düşüktür.
Tokluk hissini artırarak yemek sırasında tüketilen yiyecek ve kalori miktarını azaltmaya ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olurlar.
Ayrıca vücut için faydalı birçok vitamin ve mineral içerirler.
Minestronun avantajları çoktur ve minestrone düzenli olarak tüketilmelidir. Ancak sebzeli yemek, karbonhidratlar ve proteinler açısından çok zayıf olduğu için beslenme açısından çok dengesizdir.
Bu nedenle, minestrone diyetini uygulamak istiyorsanız, başlamadan önce doktorunuza danışın!
Ve eğer kilo vermek istiyorsanız (geri almadan), sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olarak minestronun faydalarından yararlanmanın her zaman mümkün olduğunu unutmayın.
