Lahana Çorbası Diyeti: 7 Gün Diyetinin Düzeni, Faydaları ve Dezavantajları!
Lahana çorbası diyeti, 7 gün boyunca gerçekleşen düşük kalorili bir diyettir.Aynı diyetin çeşitli versiyonları vardır, ancak hepsi, çeşitli yiyeceklerle birlikte çok miktarda lahana çorbası tüketimini içerir.
Ancak, soframızda asla eksik olmaması gereken ve her zaman herhangi bir diyete dahil edilmesi gereken sağlıklı yiyecekler olduğunu unutmayın.
Lahana çorbası diyetinin prensibi
Bazıları lahananın kalori yakmamıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bu rejimin amacı, her gün belirli yiyeceklerle birleştirerek lahana çorbası yemektir.
Bu 7 günlük diyet - ardından 7 günlük bir stabilizasyon aşaması - aslında güne bağlı olarak 2 veya 3 diğer gıda ile birlikte düşük kalorili bir çorba tüketimine dayanmaktadır.
Soğan, lahana, domates, kereviz, havuç gibi mevsim sebzeleri ile 10 dakika kadar yağ ilave edilmeden mutlaka kaynatılan çorba, daha sonra orta ateşte pişirilir ve kısa sürede sağlıklı bir şekilde afiyetle tüketilir. ve aynı zamanda lezzetli bir yemek.
İşte lahana çorbası diyetini doğru bir şekilde takip etmek için izlenecek bazı fikirler ve yönergeler.
Ayrıca bakınız
Yedi günlük model
Dediğimiz gibi, yedi günün her birinde lahana çorbasına başka yiyecekler eklenir.
İşte diyetin ilk yedi gününde çorbamızla ilişkilendirilecek yiyecekler.
1inci gün: lahana ve meyve çorbası; muzu hariç tutmak için.
2. günMısır, bezelye veya fasulye gibi baklagilleri yemekten kaçınmak önemlidir. Akşam yemeğinde biraz tereyağlı fırında patates yiyebilirsiniz, meyvesiz.
3. gün: meyve (muz hariç) ve yeşil sebzelerle karıştırılmış lahana çorbası.
4. gün: lahana çorbası, isteğe göre yağsız süt ve maksimum 8 muz.
5. gün: lahana çorbası, 300-500 gr sığır eti ve altı adede kadar taze domates. Vücudu temizlemek için yaklaşık 7 veya 8 bardak su için.
6. gün: Lahana ve dana çorbası veya kavrulmuş derisiz tavuk. İsteğe göre sebzelerle birlikte yiyin.
7. gün: lahana ve esmer pirinç çorbası; isteğe göre şekersiz sebze ve meyve suları.
Lahana çorbası diyeti işe yarar mı? Sonuçlar burada!
Bu diyet, bir haftada yaklaşık 5 kilo hızlı kilo vermeyi vaat ediyor. Ancak, tüm hızlı diyetler gibi, kötü yo-yo etkisine düşme riski vardır.Bunun olmasını önlemek için, ulaşılan ideal kiloyu daha kolay korumak için ağırlıklı olarak meyve ve sebzeye dayalı bir diyete yedi gün sonra devam etmek iyi olacaktır.
Lahana Çorbası Diyetinin Avantajları ve Faydaları
Önerilen yiyeceklerin çoğu istendiğinde yenebileceğinden, genellikle açlık hissi yoktur.
Lahananın detoksifiye edici ve boşaltıcı erdemleri daha sonra vücudu "temizlemeye", toksinleri ve safsızlıkları ortadan kaldırmaya ve onu yeterince nemlendirmeye izin verir.
Aynı zamanda ucuz ve uygulaması kolay bir diyettir. Hızlı bir şekilde kilo vermek istediğiniz durumlarda mükemmel bir çözüm olabilir ancak yukarıda da belirtildiği gibi sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz ve zinde ve sağlıklı kalmanız için meyve ve sebzelerden zengin dengeli bir diyetle devam etmeniz gerekiyor. .
Lahana çorbası diyetinin dezavantajları
Ne yazık ki, dikkat etmezseniz, stabilizasyon aşamasından, yani gerçek diyetin ilk yedi gününe kadar art arda 7 gün sonra bile, kaybedilen kilo neredeyse sistematik olarak geri alınır.
Yağ kaybına, yorgunluk ve değişen genel durum ile birlikte kas ve kemik kaybı eşlik edebilir. Bu nedenle, dengeli bir diyet, şeker ve yağ oranı düşük, sağlıklı fiziksel egzersiz ile birlikte sürekli olarak uygulanmayı tercih etmenizi öneririz: aslında kalıcı olarak kilo vermek için her zaman en iyi yöntemdir. Kesinlikle daha yavaş bir yöntemdir, ancak aynı zamanda daha güvenli ve sağlıklıdır.
Besin açısından dengeli bir diyet değildir ve eksiklik riski taşır: Sorunlardan kaçınmak için vitamin ve mineral takviyeleri ile birlikte verilmesi tercih edilir.
Yiyecekleri istediğiniz zaman tüketmenize izin vermesine rağmen, oldukça çabuk yorulma riski vardır; bunun için başka bir temel bileşene ihtiyacınız var: bir tutam irade.
İpuçları ve tavsiyeler
Bu lahana çorbası rejimi, diyet periyotları arasında 2 haftalık bir ara ile sadece art arda 7 gün boyunca yapılabilir.
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya bu rejimin üzerinizdeki etkilerinden emin değilseniz, DIY'e geçmeden önce doktorunuza danışın.
Yukarıda belirtildiği gibi, formda kalmak veya doğal olarak kilo vermek amacıyla sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı benimsemek her zaman en iyisidir.
