Detoks diyeti: Detoks diyeti nedir ve nasıl çalışır?
Detoks diyeti ya da detoksifikasyon, farklı ihtiyaçlar için üç gün ya da bir hafta içinde yapılması gereken diyetler yani yıldırım değilse de kısa diyetler söz konusu olduğunda sıklıkla sorgulanır. Aslında, çoğu durumda detoks diyeti, karaciğeri detoksifiye etmek veya cilt sağlığını iyileştirmek için izlenmesi gereken özel bir diyettir. Bununla birlikte, çoğu durumda, detoks diyeti, etkili olacağı umuduyla, uzun süren kutlamalardan sonra kendinizi arındırmak ve hafifletmek istediğinizde ve yağ ve şeker açısından çok zengin bir diyet, örneğin detoks diyetidir. Noel. veya Paskalya. Bu nedenle, genellikle belirli bir zayıflama etkisi elde edilmesine rağmen, detoks diyetinin daha çok detoksifikasyona ayrıldığı söylenebilir. Sebep? Bu diyetin tipik yiyecekleri, kısa bile olsa, et, tatlılar ve kızarmış yiyecekler gibi elementler tamamen ortadan kaldırıldığı için yağ kütlesinde azalmaya yol açar.
Devam etmeden önce, büyük miktarda şeker içeren, görünüşte sağlıklı yiyecekler hakkında sizi uyarmak istiyoruz. Aşağıdaki videoda öğrenin ...
Ayrıca bakınız
Detoks diyeti nelerden oluşur?
Daha spesifik olarak, her şeyden önce bazı şüpheleri ortadan kaldırmak gerekir: Detoks diyeti sadece santrifüjlü ve alkolsüz içeceklerden oluşmaz, bu diyeti kısaca izlemenin bir yolu da onu oluşturan çeşitli unsurları bir araya getirmek olsa bile. bir smoothie'de. Detoks, temel bir önermeyle başlayan bir prosedürdür: özellikle belirli dönemlerden sonra toksinleri vücuttan atmak. Bu nedenle amaç, stres, kirlilik, farmakolojik tedaviler ve yanlış beslenme ile oluşan, dışarıdan gelen toksinlerden, vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan elementlerden zengin besinler alarak ve "temizlik" yaparak vücudu arındırmaktır. bu nedenle antioksidanlar, serbest radikallerle ve hücre yaşlanmasıyla savaşan, sindirime yardımcı olan lif, mineraller ve vitaminler açısından zengin besinler tüketin.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Bununla birlikte, en azından vücudun sağlığının düşman unsurları olan yağlar, hidrojene yağlar ve rafine şekerlerden detoksifikasyonun ilk döneminde kaçınmak için. Detoks diyeti bu nedenle et, kızarmış yiyecekler, makarna, ekmek ve peyniri tamamen dışlar. Detoks diyetinin uzun vadede tavsiye edilen bir diyet olmaması, daha çok hızlı bir tedavi olması ya da hiçbir şeyden vazgeçmeden normal yemek yediğinizde bile alınması gereken iyi beslenme alışkanlıklarının bir göstergesi olması da bu dengesizlik içindir. Daha çok meyve ve sebzelere dayalı bir diyetle ilgileniyorsanız, alkali diyet sizin için olabilir.
O halde, en uygun detoksifiye edici gıdaların hangileri olduğuna, erdemlerinin neler olduğuna özellikle bakalım, böylece herhangi bir diyet uygulamasanız bile günlük diyetinize ne ekleyeceğinizi bileceksiniz.
Detoks için en uygun detoks gıdaları
Ayrıca bakınız: Detoks yiyecekleri: detoks diyeti için yiyecekler
Vücudu arındırmak, atıklardan ve toksinlerden arındırmak için antioksidanlar en iyi müttefikinizdir: Serbest radikallerle savaşırlar ve özellikle meyve ve sebze gibi gıdalarda bulunurlar.Özellikle nar, yaban mersini, avokado, greyfurt, yeşil yapraklı sebzeler, sebzelerde bulunur. pancar, havuç, biber, sarı kabak, kırmızı lahana gibi.Antioksidanlara ek olarak, vücudu temizlemeye yardımcı olan C vitamini çok önemli bir elementtir: portakal, limon ve papayada açıkça bulunur. Bu vitaminin miktarı da sindirime yardımcı olur. Ananas ayrıca C vitamini açısından oldukça zengindir ve ayrıca toksinlerin atılmasına yardımcı olan idrar söktürücü etkiye sahiptir. Bağırsak geçişine yardımcı olmak için, tahıllarda, sebzelerde ve sebzelerde (özellikle rezene belirtilir), avokado gibi meyvelerde ve hatta keten tohumlarında bulunan lifler önerilir. Aynı zamanda garnitür görevi gören yeni bir element tanıtılıyor.Gördüğünüz gibi, bu yiyeceklerin çoğunun metabolizmayı hızlandırdığı ve bir etki olarak da orta derecede bir kilo kaybı sağladığı belirtiliyor.
Diyette kullanmayacağınız (beklemediğiniz) yiyecekler
Yukarıda önerilen besinlere ek olarak, eksiksiz ve etkili bir detoks diyetinde miktar olarak kullanılması gereken başka doğal unsurlar da vardır. Bazen bunlar beklemediğiniz şeylerdir, bazıları ise bilmekte fayda olan gerçek meraklardır. Kendinizi arındırmak için yapmanız gereken ilk şey bol su içmektir, bu da diüreze, atık ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, diyetinizdeki diğer bir ana sıvı beyaz çay veya alternatif olarak yeşil çay olmalıdır: antioksidanlar açısından zengindirler ve kolesterolü düşük tutarlar. Kırmızı pancar belki de detoksun sembolik gıdasıdır: çinko ve demir gibi vitaminler ve mineraller açısından zengindirler, karaciğerin toksinleri atmasına yardımcı olurlar ve bu diyetin tipik santrifüjü için de uygundurlar.
Belki pek çok insan bundan hoşlanmayacaktır, ancak bildiğimiz gibi sarımsak da mükemmel bir besindir: toksinlerin atılmasına yardımcı olur, kolesterolü düşürür ve kan basıncının mükemmel bir düzenleyicisidir.Kısacası, birçok işlevi yerine getirir ve çiğ olarak yenir, küçük miktarlarda bile, belki bir salatada, detoksunuzda size yardımcı olabilir! Zencefil, sindirime yardımcı olmak, mide bulantısıyla savaşmak ve enfeksiyonları önlemek için başka bir harika müttefiktir. Günümüzde etnik mutfaklar sayesinde birçok yaratıcı kullanım keşfedilmiştir, ancak çoğu zaman ideal olan yemeklerden hemen sonra çiğ olarak tüketilmesi, ayrıca deflate edici etkisi sayesinde sindirimi kolaylaştırmaktır.Bu nedenle sadece detoks için ideal değildir. , aynı zamanda düz bir karına sahip olmak.
Ayrıca düz bir karın için ideal yiyecekleri keşfedin!
Ayrıca bakınız: Düz bir karın için yiyecekler: 30 değerli yiyecek
Ayrıca bakınız:
Düz karın: Bir ayda söndürülecek mükemmel diyet
Selülitle savaşmak ister misiniz? Önerilen ve kesinlikle kaçınmanız gereken yiyecekleri keşfedin!
Uyluklarınızı inceltmek için ipuçları ve egzersizler
Lemme diyeti: nedir ve nasıl çalışır?