Yemek yiyerek kilo verin: Kolayca kilo vermek için 8 mükemmel yiyecek
Yemek yiyerek kilo vermek mümkün mü? "Sağlıklı ve dengeli beslenip diyet yapmadan nasıl kilo verebilirsiniz? Kilo vermenize yardımcı olan ya da en azından şişmanlatmayan besinler var mı? Bunlar gitmek istemeyenlerin soruları. Diyette ama yine de kilo vermesi gerekiyor.
Diyet yapmadan kilo vermek, sadece yiyecekleri değil, aynı zamanda spor veya iyi uyku gibi iyi davranışları da ilgilendiren hileleri içerir. Burada sıkı diyetler veya diyetler olmadan kilo vermek için ne yememiz gerektiğine odaklanıyoruz. Bunlar, sindirime yardımcı özellikler bakımından zengin, bol miktarda lif içeren yiyeceklerdir ve bu genellikle düz bir karına kavuşmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yeterlidir. Hepsini keşfedin ve yemeklerinizle daha fazla tüketmeye çalışın, sonuçları mutlaka göreceksiniz!
Devam etmeden önce soframızda eksik olmaması gereken bazı süper yiyecekler olduğunu hatırlatmak istiyoruz: işte liste!
Ayrıca bakınız
1. Limonlar
Limon yağ yakıcı mükemmel bir besindir.Faydalı özellikleri bakımından zengindir, mükemmel bir detoks yapıcıdır, örneğin detoks için idealdir, ancak herhangi bir diyet düşünmeden bile limon, selülitle savaşmaya ve selülitle savaşmaya yardımcı olur, fazlalığı yakarak sindirimi uyarır. Hızlı kilo vermek için etkili bir diyet arıyorsanız, bunun yerine limon diyetini deneyin. , ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek!
2. kuşkonmaz
Sırrı yiyerek kilo vermenin sırrı, besleyici gıdaları, ancak düşük kalori alımıyla almaktır. Şeker ve karbonhidrat oranı düşük gıdalar bu nedenle ideal çözümdür ve bu nedenle meyve ve sebze miktarını artırmalı, makarna ve ekmek gibi nişastalı gıdaların miktarını azaltmalıyız. Örneğin kuşkonmaz, 100 gram ürün başına sadece 20 kaloriye sahiptir. Birçok tarifte lezzetlidirler ve hepsinden öte, toksinleri yok etmeye ve fazla sıvıları boşaltmaya yardımcı olan diüretikler açısından zengindirler.
3. Domatesler
Domatesler özellikler, tuzlar ve vitaminler bakımından zengindir. Neyse ki, İtalyan mutfağında çok bulunurlar, çünkü hem çiğ hem de pişmiş domates, herhangi bir diyet denemeden bile figür için iyi olacaktır.Öncelikle metabolizmayı hızlandıran, sindirim ve hücre yenilenmesi aşamalarında bile vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olan besinler arasındadır.Ardından domates, hücresel yaşlanma ve toksin birikimi ile savaşan mükemmel bir antioksidandır.Şişliği giderir ve diyet yapmadan kilo vermek için idealdir.
4. Karnabahar
© iStock
Karnabahar, kilo vermek veya en azından kilo almamak için yenebilecek en iyi sebzelerden biridir. Yağsız, C vitamini açısından çok zengin ve aynı zamanda çok lezzetli. Çok fazla yemeden de tokluk hissi verir ve bu da yiyerek kilo vermek isteyenlere çok yardımcı olur. İdeal olanı çiğ, ince dilimlenmiş veya buharda (haşlamak yerine) tüketmektir.Hala gevrekken çiğnemek, tıkınırcasına tokluk hissinin artmasına yardımcı olur.
5. pirinç
Pirinç diyetinin var olması ve çok başarılı olması tesadüf olmayacaktır... Aslında pirinç çok etkili ve hızlı bir diyetin baş kahramanıdır, ancak onsuz bile tüketmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Özellikle esmer pirinç, dezenfektan olmasının yanı sıra çok sindirimi sağlar. Pirinç bilindiği gibi harika bir tokluk hissi verir ancak makarna gibi yağlanmaz ve sağlıklı beslenerek kilo vermek isteyenler için bu büyük bir değerdir. Pirinç proteinleri glüten içermez, bu da bildiğimiz gibi hattın düşmanıdır. Aslında, "pirinç ve kinoa, örneğin tıbbi ihtiyaçlar için glütensiz bir diyet uygulamak veya karbonhidratlardan kaçınarak kilo vermek isteyenler için mükemmel alternatiflerdir.
6. Papaya
Papaya, tıpkı avokado gibi, meyve yiyerek kilo vermek istiyorsanız mucizevi bir besindir. Özellikle fermente edilmiş versiyonunda zengin özelliklere sahiptir ve bir gıda takviyesine dönüşmüştür, ancak aynı zamanda taze olduğunda güçlü sindirim etkisini gösterecektir. En iyi antioksidan besinler arasında yer alır, toksin birikimini önlemeye yardımcı olur ve hücre yenilenmesine yardımcı olur.Bu aynı zamanda vücut metabolizmasına yardım, düzenli ve iyi işleyen bir sindirim ve dolayısıyla iyi bir rakam anlamına gelir.Papaya yiyebilirsiniz. birçok yönden, bitkinin tohumlarını veya yapraklarını bile ihmal etmeden!
7. Ispanak
Ispanak, sıkı diyetler olmasa bile sindirime yardımcı olan ve normalde kilo kaybına yol açan lif açısından en zengin gıdalardan biridir. Salatalarda çiğ olarak, bebek ıspanağın en küçük yapraklarını seçerek veya buğulama veya haşlama şeklinde düzenli olarak yiyin. Birkaç damla limon eklerseniz, mükemmel yağ yakıcı, o kadar. Ispanağın kalorisi düşüktür, ancak çok lezzetli değildir. Bunu düzeltmek için, düz bir karın için mükemmel olan başka bir yiyecek, zencefil, zayıflama ve arındırıcı özellikleri bakımından zengin başka bir yiyecekle baharatlayabilirsiniz.
8. Salatalık
Salatalıklar çoğunlukla sudan oluşur: bu onları mükemmel nemlendiriciler yapar ve ayrıca onları mükemmel selülit önleyici gıdalar yapar, çünkü salatalıkların sindirimi ile üretilen sıvılar tahliyeye ve dolayısıyla sönmeye yardımcı olur. Su tutma ile mücadeleye ek olarak, salatalık iltihaplanmaya karşı da müttefiktir. Genellikle yendikleri için sadece salatalarda çiğ kullanmaktan sıkıldıysanız, meyve sularınıza eklemeyi deneyin!
Düz bir karına sahip olmak için en iyi yiyecekleri keşfedin!
Ayrıca bakınız: Düz bir karın için yiyecekler: 30 değerli yiyecek