Yüz jimnastiği: Yüzü ve boynu tonlamak için 5 egzersiz
Belirli kremlere, sağlıklı bir yaşam tarzına ve yeterli bir güzellik rutinine ek olarak, kırışıklıklarla mücadele etmek ve cildimizi zamanın etkisinden korumak için bir başka etkili aracımız daha var.
Yüz jimnastiği veya yüzün her bir kısmı için özel egzersizler yoluyla yüz kaslarını tonlandırmanıza, cildin elastikiyetini artırmanıza ve etkili bir yaşlanma karşıtı eylem gerçekleştirmenize izin veren yüz oluşturma hakkında konuşuyoruz.
Ancak somut sonuçlar görmek için, bu önemli hareketi günlük cilt bakımı ritüelimize entegre ederek her gün en az 10-15 dakika kendinizi buna adamanız gerekiyor.
Sabah veya akşam, aşağıda göreceğimiz kırışıklık karşıtı egzersizlere geçmeden önce, yüz için hoş lenfatik drenaj kendi kendine masajlarına kendinizi adayın: yenileyici ve rahatlatıcı detoks anları olmanın yanı sıra, mikro dolaşımı teşvik edeceklerdir. , cildi oksijenlendirmek ve sonraki adımlar için hazırlamak.
Yüz jimnastiğinin faydaları
Yüz yogası olarak da bilinen yüz jimnastiği beklendiği gibi yüz kaslarına etki eder (bizde 70 tane var!), Onların boyun eğmemesine ve daha tonda ve esnek kalmasına yardımcı olur; bu şekilde zamanla doğal kolajen ve elastin kaybının neden olduğu aşırı cilt gevşemesini etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olur ve öncelikle kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşumundan sorumludur.
Bu tür jimnastik, yaşlanmayı geciktirici önemli bir role sahip olmasının yanı sıra, ovalimizin yeniden tanımlanmasına ve konturlarının doğal bir şekilde yeniden şekillendirilmesine yardımcı olmasının yanı sıra, cildin ten rengine müdahale etmemizi de sağlar. Aslında, kan mikrosirkülasyonunu uyararak dokuları yeniden oksijenlendirecek, cildi aydınlatacak ve daha parlak ve daha düzgün bir cilt verecektir.
Hangi yaşta başlamak iyidir?
Kendinizi buna adayabilmek için olgun bir cilde sahip olmanız gerekmez: İlk yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını önlemek ve tüm gün boyunca etkili bir şekilde çalışmaya başlamak için 20 yaşından itibaren bu erdemli güzellik alışkanlığı ile başlayabilirsiniz. yüz kasları, gelecek için gelirle yaşıyor.
İşte yüzün her bölümü için 5 yüz jimnastiği egzersizi: Kendinizi her gün tutarlı bir şekilde adayın ve kısa sürede sadece esneklik, ton ve parlaklık açısından önemli gelişmeler görebilirsiniz.
1. Göz çevresi için egzersizler
En savunmasız alanlardan biridir ve kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümüyle ilk dokunulanlardan biridir.
İşte tüm göz bölgesini korumak için bir dizi egzersiz.
Kırışıklıklar ve kaz ayaklarıyla mücadele etmek için
Gözlerinizi kapatın, işaret parmaklarınızı dış taraflara koyun ve cildi şakaklara doğru çekin (Çin gözleri gibi, tabiri caizse) Pozisyonu en az 20 saniye basılı tutun, ardından kasın gevşemesine izin verin ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Koyu halkalara karşı egzersiz yapın
Yaklaşık bir dakika göz kırpın, kaşlarını çatmamaya çalışarak 10 saniye kapalı tutun. Nefes almaya ve yüzünüzü rahatlatmaya odaklanın. Bunu 10 kez tekrarlayın.
Yumuşak ve sarkık göz kapaklarını önlemek için
Cildi sabit tutmak için işaret parmaklarını kaş kemiklerinin altına yerleştirin, şimdi parmaklarınızın direncini hissederek gözlerinizi kapatmaya çalışın. Onluk bir seri yapın, bir an duraklayın ve on kez daha tekrarlayın.
2. Yanaklar ve elmacık kemikleri için jimnastik
Balon egzersizi
Elinizi ağzınızın önüne koyun, yanaklarınızı şişirin, havayı içeride tutun ve yirmi saniye sonra bırakın ve nefes alın. Tüm 10 kez tekrarlayın.
Şimdi her seferinde bir yanakla yapın: solu şişirin, pozisyonu 20'ye kadar sayın ve 10 kez devam edin. Aynı şeyi doğru olanla yapın.
Kapatmak için yanakları 10 kez daha yüksek hızda değiştirerek harekete devam edin.
Elmacık kemikleri için egzersizler
İşaret parmaklarınızı elmacık kemiği bölgesine koyun, gülümseyin ve normal pozisyona dönün. Hareketi en az iki dakika tekrarlayın. Parmaklarınızın hareket ettiğini hissedeceksiniz - çalışan kastır.
3. Dudaklar, gülümseme çizgileri ve nazolabial bölge için egzersizler
Ağız çevresi ve gülümseme çizgileri
1. Gülümsüyormuş gibi ağzınızın kenarlarını yayın, ancak dudaklarınızı bir arada tutun; Pozu on saniye basılı tutun, başlangıç pozisyonuna dönün ve egzersizi yaklaşık iki dakika tekrarlayın.
2. Bir O telaffuz edin ve pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından A'yı telaffuz etmeye devam edin ve yaklaşık on kez O-A oyununa devam edin.
3. İşaret parmaklarınızı ağzınızın köşelerine sokun, parmaklarınızı dışarı doğru itin ve aynı zamanda yanaklarınızla direnç gösterin.Pozisyonu 20 saniye tutun.
Nazolabial bölge için egzersiz
Üst dudağınızı kaldırın ve alt dudağınızı yerinde tutmaya çalışarak hızlı, kesintisiz bir hareketle aşağı indirin. Bunu yapmak için burun ucunu da hafifçe hareket ettireceğinizi göreceksiniz. Yararlı bulursanız iki dakika veya daha uzun süre yapın.
Bu kırışıklık önleyici egzersiz, klasik barkod kırışıklıklarının yıllar içinde kolayca ortaya çıkabileceği subnazal sulkus veya Cupid arkının eğitimi için çok etkilidir.
4. Alın için yaşlanma karşıtı egzersiz
Alnınızı sabit tutmak için bir elinizi alnınızın üzerine koyun ve klasik harika çizgileri oluşturmaktan kaçının. Şimdi kaşlarınızı yukarı kaldırın ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.
5. Çene ve boyun
Çene ve çene için özel egzersizler
1. Başınızı geriye doğru eğin, yukarıya bakın. Çenenizi 20 saniye boyunca sürekli olarak yukarı ve aşağı hareket ettirin.
2. Şimdi başınızı geri getirin ve alt dişlerinizi üst diş kemerinin önüne getirmek için çenenizi öne doğru iterek çenenizi yukarı kaldırın.Böylece kaslar gerilir: pozisyonu 20 saniye basılı tutun ve geri dönün başlangıç pozisyonu ve yaklaşık on kez devam edin.
Bitirdikten sonra, esniyormuş gibi ağzınızı açın - bu bir gevşeme tekniğidir.
Çift çeneye karşı
Ağzınızı açın, çenenin altına bir yumruk koyun, ağzınızı kapatın - ve sonra aşağı doğru bastırın - yumruk yukarı doğru iterek direnç gösterir. On kez tekrarlayın.
Yüzün ovalini tonlamak için egzersizler
Başınızı geriye doğru eğin, önce sola çevirin, omzunuza doğru getirin ve pozisyonu yaklaşık 20 saniye koruyun, ardından aynısını sağa yapın.
Bunu yaklaşık on kez tekrarlayın.
Boynu tonlamak ve Venüs halkalarını önlemek için
Her şeyden önce, mikro dolaşımı etkinleştirmek ve yıllar içinde ortaya çıkabilecek klasik Venüs halkalarının oluşumunu önlemek için bu üç basit adımı gerçekleştirin:
- avucunuzu birkaç kez aşağıdan yukarıya doğru tüm boyun yüzeyinde hızlıca kaydırın
- boynunuzu her zaman aşağıdan yukarıya doğru sıkıştırın
- nihayet parmak uçlarınızla tüm yüzeye dokunun
Şimdi asıl alıştırmaya geçelim:
Başınızı geri getirin, başlangıç pozisyonuna dönün ve aşağı doğru itin, kasların gerildiğini hissedeceksiniz.
Aynı hareketi önce sağa sonra sola doğru yapın. Nazik ve yavaş hareketler yapmaya özen göstererek bunu on kez tekrarlayın.