tai chi
Köken
Bazı kaynaklara göre tai-chi-chuan yaklaşık 500 yıldır var. Çinli savaşçılar tarafından eğitim sırasında, savaş için gerekli nitelikleri (konsantrasyon, sakin, denge) geliştirmek için kullanıldı.
Dövüş sanatı ve hafif jimnastik arasında yarı yolda, Asya'da çok popüler ve Batı'da giderek daha popüler hale geliyor.
"Hareket halinde bir meditasyon" veya "aktif bir rahatlama" olarak tanımlanan, hareket halinde kalarak içsel bir dinginlik durumuna ulaşmayı amaçlar.
Uygulama
Çoğu dövüş sanatının aksine, tai chi belirli kıyafetleri dikte etmez. Rahat hissetmek ve geniş hareketler yapmak için ideal olan bir çift geniş ve hafif pantolon ve rahat ayakkabılar seçmektir.
Bu sanat, kesin hareketleri birleştirir (toplamda yüz: dalgalanmalar, döndürmeler, germe ...savuşturmak, itmek, basmak, çekmek ...) solunum kontrol yöntemlerine. Hareketler büyük bir titizlik ve yavaşlıkla karşı karşıyadır ve bazı dövüş tekniklerinden esinlenmiştir. Birbirlerini az çok uzun ve karmaşık dizilerle uyumlu bir şekilde takip ederler.
disiplini Qi (Çince'de enerji), tai chi, dış kas gücü üzerinde değil, iç enerji üzerinde bir çalışma anlamına gelir. Tüm hareketler vücudun merkezinden, hayati enerjinin oturduğu yerden başlar: örneğin bir yumruk koldan veya omuzdan değil belden gelir. Ayaklar yere sağlam basar, vücut sürekli yukarı çekilir, baş düz, ense gergindir. Kaslar koordineli bir şekilde kullanılır. Gevşeme önemlidir ve hareketlerinizi gevşetmenizi sağlar.
Çeşitli uygulama türleri:
- tek başına, hayali bir rakibe karşı savaş: tüm çalışmaların temelini oluşturur ve rahatlama, sağlık ve meditasyon ile etkileşimleri sayesinde herkes için iyidir;
- ikiye, ellerin itilmesi (tuishou) daha eğlencelidir, hareketleri dövüş yönlerinde uygulamanıza izin verir ve partnerin dinleme niteliklerini geliştirir;
- nihayet, silah kullanımı (kılıç, kılıç, yelpaze, sopa, değnek ...), vücudun bir uzantısı olarak kabul edildiğinde, egonun tam gelişimini destekler.
faydalar
Çin tıbbının enerjik ilkeleriyle yakından bağlantılı olan tai chi, her şeyden önce kişinin iyiliğini arar: savaştığı hayali düşmanlar, hastalık ve stresi simgeler.
- Onu uygulayanların enerjiyi daha iyi dolaşıma sokmalarını, harekete geçirmelerini ve rahatlamak, kendilerine odaklanmak ve kendilerini savunmak için kullanmalarını sağlar. Konsantrasyon ve azim sayesinde, kişi saldırganlık ve ajitasyonunun üstesinden gelmeyi ve her türlü durumla sakin bir şekilde yüzleşmeyi öğrenir.
- Enerji dolaşımını teşvik ederek, esnekliği artırarak ve hayati organların işleyişini uyararak, uzun ömürlü bir disiplin olarak kurulmuştur.
- Ağırlığın bir ayaktan diğerine geçişi sayesinde denge hissi de gelişir.
- Genel olarak, kişinin vücut düzeninin farkında olmasına ve hareketleri koordine etmesine yardımcı olur.
