Kış için takviyeler: ne zaman ve neden kullanmalı
Polase Winter ile işbirliği içinde
Kış mevsimi sadece soğuğu getirmiyor. Kış, stres, yorgunluk ve uykululuk hissini arttırır ve aynı zamanda konsantrasyonda zorluğa, ruh hali değişimlerine ve sinirliliğe neden olur.Vücudun gri günlerle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olmak için, daha fazla taleple başa çıkmak için gerekli besinleri sağlamak gerekir. soğuk aylarda enerji için, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunan magnezyum ve B6 ve B12 vitaminleri ile sinir sisteminin düzgün çalışmasını destekleyen potasyumun seçilmesi.
Şimdi vücuttaki "kışın" ana rahatsızlıklarının neler olduğunu daha ayrıntılı olarak görelim.
Kışın yorgunluk ve psikofiziksel yorgunlukla savaşan vitaminler
Ayrıca bakınız
Kendi kendine meme muayenesi: nasıl, ne zaman, neden
Kışın hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluk ve zayıflık getirdiğini zaten yazmıştık.Bunun nedeni, vücudun çok soğuk olduğu zaman, termoregülasyon gibi temel ve daha pahalı süreçlere enerji ayırma eğiliminde olmasıdır (kışın vücut bunu yapmak için daha çok çalışır). iç sıcaklığı sabit tutun) veya bağışıklık sisteminin işlevleri (ateşin başlaması ve devam etmesi için bazal metabolizma hızında %20'ye varan bir artış gerektirdiğini düşünün). Bazı insanlar kışın etkilerini zaten sonbaharda hissedebilirler çünkü gün ışığının giderek azalması nedeniyle Eylül ayından itibaren vücudu mevsim değişikliğine hazırlamak için fizyolojik adaptasyonlar tetiklenir.
Bu etkilere karşı, yorgunluk hissini gidermeye yardımcı olan ve normal kas fonksiyonuna katkıda bulunan magnezyum ile yorgunluğu azaltmaya yardımcı olan B6 ve B12 vitaminlerini almanızı öneririz.
Kışın zihinsel yorgunluk ve uyku hali
Yaz aylarında enerjiler hiç bitmiyor gibi görünüyorsa, kışın işler değişir ve fiziksel yorgunluğa zihinsel yorgunluk eklenir, bu da uyuşukluk, konsantrasyon güçlüğü, stres ve sinirliliğe neden olabilir.Bu neden olur? mevsim değişikliği: gündüz saatlerinde azalma, daha gri ve daha soğuk günlerin art arda gelmesi ve sıcaklıktaki ani değişiklikler, insanların ruh halini etkileyebilecek bir dizi biyolojik mekanizmayı tetikler.
Çevresel faktörlere özellikle duyarlı olanlar için, yararlı besinler zorlu kış mevsimini sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda psikolojik açıdan da karşılamaya yardımcı olabilir: magnezyum, potasyum ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunan B6 ve B12 vitaminleri. sistem.
Unutmayın: kış takviyeleri sağlıklı bir diyetle el ele gider
Sağlıklı bir yaşam tarzına dahil edildiğinde, beslenmeye ve egzersize özen gösteren (vücudu ve zihni formda tutan), gri günlerde destek olabilecek kış için takviyelerin faydasını açıklamayı yeni bitirdik. , "pilleri yeniden şarj etmeye" yardımcı olur. , bağışıklık sistemini desteklemek ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha az yorgun hissetmek. Bununla birlikte, gıda takviyeleri, çeşitli ve dengeli bir diyetin ikameleri olarak tasarlanmamıştır: tam olarak, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan temel besin maddelerinin bu kısmını "bütünledikleri" (ve değiştirmedikleri) için takviye olarak tanımlanmaları tesadüf değildir. vücut. Kışa yönelik takviyeler her zaman dengeli bir diyetle (taze ve mevsimlik mineraller ve vitaminler açısından zengin besinler sofradan eksik edilmemelidir) ve düzenli fiziksel aktiviteden başlayarak diğer sağlıklı alışkanlıklarla "el ele" gitmelidir.
