Sosyal Jet Gecikmesi: Eğer bundan muzdaripseniz, korunmak için koşmanın zamanı geldi
Yaygın Jet Lag, genellikle, uçakla çok uzun bir uçuştan sonra ve kalkış yaptıkları ülkeden çok farklı bir saat dilimine sahip bir ülkeye indikten sonra, uykusuzluk ve uykusuzluk nedeniyle konsantrasyon güçlüğü çekenleri etkiler.
Ancak seyahat etmeye alışkın olmayanlar bile Jet Lag sendromundan muzdarip olabilir, bu durumda özellikle günde uzun saatler çalışanları, genellikle gece geç saatlere kadar okuyanları etkileyen tamamen modern bir fenomen olan sosyal Jet Lag'den bahsediyoruz. , sosyal ağlar ve e-postalar arasında oyalananlar, böylece birkaç saatlik gece istirahatini kaybederler ve normal uyku-uyanıklık ritimlerini değiştirirler.
Biyolojik ve sosyal saatler arasında belirli zamanlara saygı göstermemizi gerektiren bir tutarsızlığı içeren sosyal jet lag, küçümsenecek bir olgu değildir.
Dinlenme eksikliğinin etkilerini uzun süredir gözlemleyen İtalyan Uyku Tıbbı Derneği (AIMS) de bu sendromla ilgili görüşünü dile getirdi. Vücudu her gün çok fazla iş yapmaya zorlamak özellikle kullandığı için zararlıdır. durumu daha da kötüleştiren yardım: kahve, enerji içecekleri, sigara ve alkol.
Bu, sirkadiyen ritimlerimizde kronik ve tehlikeli bir değişiklikle sonuçlanır. Bu işlev bozukluğu ile ilişkili riskler arasında depresyonun da olduğunu düşünün.
Sadece bu değil, Münih Üniversitesi'nden araştırmacılar, bu sendromun en bariz ve en tehlikeli sonuçlarından birinin obezite olduğunu açıkladılar. Uzun saatler boyunca uyanık kalmak, bizi yemekler arasında yemeye ve kötü bir şekilde, zorlu işlerden kaynaklanan bir şeker düşüşünü telafi etmeye iter.
Sosyal Jet Lag tuzağına düşmemek için bedeninizle ve ihtiyaçlarınızla uzlaşmaya başlamak iyidir. Her birimizin yaşamımızı düzenleyen biyolojik bir saati vardır, onu görmezden gelmek sadece sorunlara ve rahatsızlıklara neden olabilir.
Sağlıklı kurallar koymaya başlarız - belirli bir süre içinde yatağa gidin, elektronik cihazları kapatın ve muhtemelen onları uyuduğumuz odanın dışında bırakın, magnezyumdan önceki saatlerde heyecan verici yiyeceklerden veya fiziksel aktivitelerden kaçının, bu da daha ton ve enerjik uyanış.
Ayrıca bakınız:
Jet lag uykusuzluğuyla mücadele için 25 ürün
Teknoloji ve fiziksel rahatsızlık: Akıllı telefon çağında kaybedilen ve sağlığınıza fayda sağlayacak 10 iyi alışkanlık
Jet Lag: Uçuştan sonra forma girmek için tüm çareler