Perine masajı: Hamilelikte perine masajı hakkında bilmeniz gereken her şey
Perine masajı olarak da adlandırılan perine masajı, hamilelik sırasında doğuma hazırlık sırasında kadınlar için çok faydalı olabilir. Perine, pelvisin alt kısmını kapatan yumuşak dokulardan oluşan vajina ve anüs arasındaki anatomik bölgedir.Karnı destekleyen ünlü "pelvik taban"ı oluşturan tam olarak perine kaslarıdır. boşluk ve hangi riskler - doğum sırasında - yırtılmalara maruz kalma.
Perine masajı, özellikle kas tabakalarının gerilmesi muhtemel olan perineyi doğuma hazırladığı için hamile kadınlar için önerilir. Perine masajı ile bölgeyi eğitebilir, tonlandırabilir ve elastikiyetini arttırabilir, böylece doğum sırasında yırtılma riskini azaltabilirsiniz.
Perine masajı, perine dokusunu daha esnek hale getirmesinin yanı sıra bebek doğarken sarkmaları önlemeye yardımcı olur. O halde gelin bu masaja nasıl ve ne zaman başlamamız gerektiğini birlikte öğrenelim. Bu arada, bebeğinizi karnından nasıl şımartacağınıza dair güzel bir video:
Perine masajı için hangi yağ kullanılır?
Tüm masajlar gibi, perine masajı da dokuları ovmak için bir yağ gerektirir. Bu durumda en uygun masaj yağı, perine masajı için özel bir yağdır: Piyasada çok yüksek olmayan bir fiyata birden fazla ürün bulabilirsiniz.Genellikle zeytinyağı, tatlı badem ve vitamin bazlı bir üründür. cildin elastikiyetini artırabilir.
Perine masajı için özel bir ürününüz yoksa bitkisel bir yağ (zeytin, tatlı badem, jojoba...) kullanabilirsiniz. Bunun yerine mineral veya su bazlı olanlardan kaçının.
Perine masajı nasıl yapılır?
Hamile bir kadın perine masajını sorunsuz bir şekilde kendi başına yapabilir veya - dilerse - bir "ebe" ya da eşinin kendisi tarafından yaptırabilir. Ancak tek başına yapmayı seçerseniz, her zaman olacaktır. önce doktorla konuşmak daha iyi. o seni takip ediyor.
Öncelikle perine kaslarını gevşetmek ve masajı daha etkili hale getirmek için gevşemeye çalışın. Örneğin, kendinize güzel bir ılık banyo yapmayı seçebilirsiniz. Vajinaya ve doğum kanalına mikrop bulaştırma riskini almamak için ellerinizi dikkatlice yıkayın ve kendinizi çizmemek için tırnaklarınızı iyi kesmeye dikkat edin.
Kendiniz için rahat bir pozisyon alın: Perine masajını yatakta sırtınızı yastıklara dayayarak ve bacaklarınızı bükerek güvenle uygulayabilirsiniz. Başparmaklarınızı masaj yağıyla yağlayın ve diğer parmaklar kalçalara dayanacak şekilde vajinaya bir inç kadar sokun.
Başparmaklarınızı anüse ve vajinanın yan duvarlarına doğru bastırın, başparmakları yaklaşık bir dakika bu pozisyonda tutun.Derin nefes almaya çalışın ve gergin hissediyorlarsa kasları gevşetin.Hafif bir yanma ve kas gerilme hissi hissetmelisiniz.
Bu noktada vajinanın alt yarısına bir masajla devam edin, başparmakları "U" hareketleriyle ileri geri, yukarı ve aşağı yaklaşık 2 dakika hareket ettirin. Toplam 5 dakika sürmesi gereken tüm masajı tekrarlayın. Sonuçlar ancak perine masajını birkaç hafta yaparsanız gelecektir.
Perine masajı: Hamilelik sırasında ne zaman uygulamaya başlamalı?
Hamileliğin hangi haftasından itibaren perine masajına başlamanız önerilir diye merak ediyorsanız söylemesi kolay! Genel endikasyon masaja hamileliğin 34. haftasından başlayarak haftada bir veya iki kez 5-10 dakika süreyle uygulamaktır.
Bununla birlikte, 37. haftadan başlayarak, masajı her gün yaklaşık on dakika veya - muhtemelen - daha fazla (zamanlamayı düzenli olarak artırarak) uygulayabilirsiniz.
Perine masajının herhangi bir kontrendikasyonu yoktur ve vajinal enfeksiyon olmadığı sürece tüm hamile kadınlar tarafından uygulanabilir: bu durumda yapmamak daha iyidir. Ancak, risklerden kaçınmak için önemli olan, her zaman hijyene dikkat etmek ve başlamadan önce daima ellerinizi yıkamayı hatırlamaktır.
