Uyku felci: Zihin uyanıkken beden uyanıkken!
Uyku felci, uyandığınızda sizi yakalayan fenomen anlamına gelir: zihin uyanık ama beden uykudadır ve bu da herhangi bir hareket yapamadığınız anlamına gelir. Tabii ki çok üzücü olabilir! Bazen felç, stres nedenlerinden kaynaklanır. Örneğin, karantina genellikle endişe ve depresyona neden olur: Bu videoyu izleyerek böyle anlarda bile huzur içinde uyumanın ipuçlarını keşfedin!
Uyku felci terimi ne anlama gelir?
Hipnogojik felç olarak da adlandırılan uyku felci, örneğin uykusuzluk gibi uyku bozuklukları grubunun bir parçasıdır Ne olur? vücudundaki bir kası hareket ettiremez veya konuşamaz.Gerçek bir felç durumundadır: sanki REM fazı doğru zamanda bitmiyor (veya olması gerekenden birkaç dakika önce başlıyor). narkolepsi ile ilişkili : Ancak, özellikle az ve kötü uyuyorsanız, hayatınızda yalnızca bir kez veya hayatınızın belirli anlarında deneyebilirsiniz. En etkili tedaviyi birlikte değerlendirmek ve böylece dinlenme kalitesini ve süresini iyileştirmek için bir uzmana danışmak esastır. Uyku felci olan kişi uyanıktır ama hareket edemez: atak birkaç saniye sürebilir, en ciddi vakalarda birkaç dakika sürebilir.Bu süreden sonra kişi normal bir şekilde uyanır ve açıkça endişe ve korku dışında herhangi bir rahatsızlığı olmaz. birkaç dakika önce bilinçli olarak yaşadıklarını. Çoğu bireyde uyku felci, sıklıkla ortaya çıkmayan nadir bir olgudur. Tekrarlarsa, sorunu çözmek için bir şeyler yapmak çok önemlidir: Böyle bir uyku bozukluğunu ihmal etmek strese neden olabilir ve uykusuzluğa yol açabilir.
Ayrıca bakınız
Uyku nasıl çalışır?
Bu hipnogojik felç fenomenini tam olarak anlamak için uykunun nasıl çalıştığını ve evrelerinin neler olduğunu anlamak iyidir. Uykuya daldığınızda vücudunuzda bir bilinç kaybı meydana gelir: birçok biyolojik fonksiyon azalır. Uykuyu karakterize eden iki ana evre vardır, REM evresi ve NON-REM evresi. Bu aşamalar birbirini birkaç kez takip eder. İki NON-REM ve REM fazı (ortodoks uyku ve paradoksal uyku olarak da adlandırılır) arasındaki değişim, en iyi şekilde uyumak için gereklidir.
Non-Rem evresinde, uykunun giderek derinleştiği 4 evre belirleyebiliriz. Bunu oluşturan aşamalar şunlardır: uykuya dalma, ardından hafif uyku. sonra derin uyku evresi devreye girer ve bu da bizi dördüncü evreye, yani vücudumuzun kendini derinlemesine yenilediği evreye götürür.
döngüden döngüye, REM olmayan fazın süresi, REM fazı için daha fazla alan bırakmak üzere azaltılır.
REM aşaması, ani göz hareketleri ile karakterizedir. REM aslında Hızlı göz hareketiİtalyanca'da "hızlı göz hareketi" anlamına gelen . Bu nedenle, kalp atış hızının ve solunum hızının arttığı huzursuz bir uyku aşamasıdır. REM evresinde rüya görürsün! Ve bu aşama aynı zamanda bazı hormonların varlığının neden olduğu kasların gevşemesi ile de karakterize edilir. Kaslar hareket etmez ve bu muhtemelen vücudumuzun uyuyanların gördüğü farklı rüyalardan kaynaklanan ani hareketlerden kaçınmasına hizmet eder.
Uyku felcinin nedenleri nelerdir?
Genellikle uyku felcinden en çok etkilenenler gençler ve gençlerdir. Bazı araştırmalar, bu tür bir fenomen için en fazla risk altındaki yaşın 25 ila 44 yaş arasında olduğunu göstermektedir. Uyku felci erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da olabilir. Kaç kişinin bundan muzdarip olduğunu anlamak kolay değil, çünkü çoğu için bunlar başlı başına epizodlar, hatta ömür boyu bir veya birkaç kez olabilir. Genel olarak, istatistiklerin nüfusun yaklaşık %6'sının bir sıklıkta bundan muzdarip olduğunu gösterdiğini söyleyebiliriz. Birçok açıdan uyku felci hala gizemini koruyor: Bazı araştırmalara göre narkolepsi ile bağlantılı. Narkoleptiklerin yaklaşık yarısı da uyku felci ataklarından muzdariptir. Uyku felcine neden olan ve bu nedenle uyanınca bu tür hareketsizliğe neden olabilen nedenlere gelince, uyku sırasında kaslarımızı gevşeten REM evresindeki hormonların anormal bir şekilde salınmasıyla meydana geldiği söylenebilir. Bu hormonların salınımı uyandığınızda durmaz, birkaç dakika devam eder: İşte uyku felci! Gözümüzü açabiliyoruz, kesinlikle uyanığız ama en azından hormonlar bloke olana kadar feda ediliyoruz. Bu noktada kaslarımız gevşeme aşamasından çıkar ve normal şekilde hareket edebiliriz. Ancak böyle bir şeyin olmasını önlemek için herhangi bir şey yapılabilir mi? Uyku felci herhangi bir şekilde "önlenebilir" mi?
Özellikle 18-40 yaş arası kişilerde uyku felci olasılığının daha fazla olduğu "riskli" durumlar olduğunu söyleyebiliriz. Uyku felci epizodlarının genel olarak az uyuyanlarda ve vücutlarının ihtiyaç duyduğundan daha az olması daha olasıdır. Aynısı, düzensiz uyku ve az alışkanlığı olanlar, sık sık uyanma saatlerini değiştirenler (örneğin, çok farklı vardiyalarda çalışanlar) için de geçerlidir. Uyku felci riskini artırabilecek iki faktör daha vardır. Birincisi, daha önce de söylediğimiz gibi narkolepsi. Nedeni henüz bilinmiyor, ancak narkoleptikler genellikle benzer duyumlar yaşadıklarını bildiriyor. O halde bireyin aile öyküsü de ihmal edilmemelidir, REM evresindeki bu hormonal dengesizliğin arkasında genetik faktörlerin olması muhtemeldir.
