Neden şişmanlıyoruz?
Predispozan faktörler
Aile yatkınlığı: Kilo alma eğilimi kalıtsaldır! Bu nedenle, bir çocuğun ebeveynleri obez değilse %15, ebeveynlerinden biri fazla kiloluysa %40 ve her iki ebeveyni de fazla kiloluysa %80 oranında obez olma riski vardır.
Endokrin bozuklukları: Bazı hormonal dengesizlikler (hipotiroidizm, hiperkortizolizm) kiloyu etkiler. Tıbbi bir kontrol ve uygun bakım gerektirirler.
Ayrıca bakınız
Vejetaryen diyet: nasıl yapılır ve neden sağlık için iyidir?
Hareketsiz yaşam tarzı: Hareketsizlik kilo alımını destekler.Ne kadar az hareket ederseniz, o kadar az enerji yakarsınız ve sabit bir kiloyu korumak o kadar zorlaşır.
Kötü yeme alışkanlıkları: Çok fazla ya da kötü yemek yemek sizi şişmanlatıyor. Bu tür hatalar çoktur ve genellikle birikir: enerjik, yağlı ve tatlı gıda ürünlerine ilgi, çok zengin pişirme yöntemleri, açlık / tokluk sinyallerinin yanlış algılanması, düzensiz yeme ritmi (yemekleri atlama veya çok hızlı yeme, kemirme, yiyecekleri bölmeme) çeşitli öğünlerde dengeli bir şekilde...), "besin dengesi...
Bazı ilaçların alımı. İnkar edilemez: bazı ilaçlar (antidepresanlar, kadınlık hormonları, kortikoidler...) sizi şişmanlatır, diğerleri ise kilo kaybını yavaşlatabilir.
tetikleyiciler
Jinekolojik faktörler. Hormonal dengesizlikler, ergenlik, hamilelikler ve menopoz kadınlarda kilo alımını kolaylaştırır.
Yaşam tarzı alışkanlıklarındaki değişiklikler. Bir kesinti veya iş değişikliği, emeklilik, taşınma, sevilen birinin ölümü, aşk, çocuklar: bunların hepsi, moral ve alışkanlıkları etkileyerek kilo dengesizlikleri oluşturabilen faktörlerdir.
Sigarayı bırakmak: Dinlenirken azalan enerji tüketimi, iştah artışı, şekere olan ilgi, jest telafisi… Sigarayı bırakmak genellikle birkaç (veya daha fazla) kilo almaya eşittir.
Spor yapmayı bırakın: Aktiviteden hareketsiz bir yaşam tarzına geçmek kas kütlesi kaybına, temel metabolizmanın azalmasına ve enerji tüketiminde azalmaya neden olur ve bu da aynı zamanda denge yeniden dengelenmediğinde kaçınılmaz olarak kilo alımına neden olur. Güç kaynağı.
Yorgunluk onu strese soktu. Yorgunluğu ve endişeyi telafi etmek için, farklı hormonal mekanizmaların neden olduğu, kendini iyi hissetme hissi yaratan enerji gıdalarını yemekten daha iyi bir şey yoktur. Ve çok fazla yağ ve şeker yediğinizde şişmanlıyorsunuz!
Gündüz ve gece vardiyalarının değişimi Diğerleriyle aynı tempoda yaşamadığınız zaman sağlıklı ve düzenli bir diyete uyum sağlamak zordur. Aslında gece vardiyasında çalışan hemşireler üzerinde yapılan bir araştırma, 10 yıl çalıştıktan sonra 5 kilodan fazla kilo alma risklerinin, gündüz çalışan meslektaşlarına kıyasla iki katına çıktığını göstermiştir.
ağırlaştırıcı faktörler
Yoyo etkisi. Vücudunuza ne kadar çok tekrarlanan diyetler uygulanırsa, kısıtlamalara o kadar duyarlı hale gelir ve vücut kalori depolamaya o kadar eğilimli olur. Bir diyete her yeniden başladığınızda, öncekinden daha fazla kilo alma eğilimindesiniz.
