Hamilelikte şişmiş ayaklar: nedenleri ve çareleri
Ayakların ve ellerin şişmesi kesinlikle hamilelikte çok yaygın bir rahatsızlıktır. Aslında, hamile kadınlar özellikle son aylarda sıklıkla periferik uzuvların şişmesi ile kendilerini bulurlar. Bunu hemen fark edersiniz: cilt parlak, şişmiş ve gergin görünür. Bu nedenle hamilelik sırasında şişmiş ayaklar ve eller kesinlikle normaldir ve kişinin sağlığını endişelendirmemelidir, aslında hamile kadınlar için fizyolojik ödemden bahsediyoruz.
Üçüncü üç aylık dönemde yapılacak en iyi bacak egzersizlerini öğrenin!
Şişliğin nedenleri
Göbek boyut olarak büyür ve daha fazla ağırlığı ile bacaklarda ağırlık oluşturur, aynı zamanda vücut progesteron üretimini arttırır. Bu hormonun vazodilatör etkisi vardır ve kan dolaşımını yavaşlatır. Hormonal değişiklikler su tutulmasının ana nedenidir. Sıvı durgunluğuna her zaman ödem (şişme) eşlik eder.
Rahatsızlık kendiliğinden gelişir: doğumdan sonra, vücudun diğer tüm kısımlarında olduğu gibi, bekleme sırasında sıvıların durgunluğuna maruz kalan ayaklar da söner.
Ayrıca bakınız
Hamilelikte ayak şişmesini önleyebilir miyim?
Son çeyrekte sıvı durgunluğu sıklıkla meydana gelen bir olgudur, ancak bunu önlemek için mümkün olduğunca bir şeyler yapabilirsiniz. Kilonuzu kontrol altında tutun, sağlıklı ve dengeli beslenin, çok tuzlu, yağlı ve zor sindirdiğiniz yiyeceklerden kaçının. Paketli veya hazır ürünlerden kaçının (ne kadar tuz içerdiğini bilemezsiniz). Hamilelik sırasında, şişkinlik hissini artıran nişastalı ve mayalı ürünlerle bile geçmemekte fayda var. Bunun yerine, değerli lif içeren ve diürezi teşvik eden meyve ve sebzeleri tüketin. Çok fazla vitamine ihtiyacınız var (bu sadece meyve ve sebzelerde değil). Biraz badem yiyin ve yemeklerinizi vitamin açısından zengin zeytinyağı ile baharatlayın! Flavonoidler ve antioksidanlar açısından zengin lezzetli meyveler, sarımsak ve soğan gibi dolaşımınız için iyi olan yiyecekleri seçin. Son olarak, çoğu zaman unutmaya meyilli olduğumuz son ve değerli bir öneri: Bol su için!
Hamilesiniz ve ayaklarınız şiş mi?
Bu küçük iyi alışkanlıkları uygulamaya koyun ve daha hızlı şekle geri dönmek için doğumdan sonraki haftalarda bile tavsiyelere uymayı unutmayın. Ayaklarınız üzerinde çok fazla zaman harcamaktan kaçının ve daima ayakta durmak ve oturmak arasında geçiş yapın. Ayaklarınızı ve bacaklarınızı günde birkaç kez dinlendirin, yüksekte tutun ve bu pozisyonda da uyuyabilirseniz bacaklarınızı kaldırarak uyuyun.
Otururken bacak bacak üstüne atmayın ve sadece rahat (gerçekten rahat) ayakkabılar kullanın. Genel olarak, bu kural giydiğiniz tüm giysiler için geçerlidir: vücudu sıkmamaları için onları geniş seçin.
Egzersiz yapın, günde sadece bir yürüyüş yapın ve biraz ayak ve bacak egzersizleri yapın.
Serin ve havadar ortamlara gidin, doğrudan güneşe maruz bırakmayın ve sıcak saatlerde dışarı çıkmayın.
Sıkıştırma çorapları giyin, bunlar kan ve lenf dolaşımını destekleyen elastik çoraplardır ... bacaklarınız için sürekli hafif bir lenf drenajı gibi!
Ayaklarınızı şımartmak için en iyi ürünleri keşfedin!
Ayak şişmesi için doğal çözümler
Güzel bir masaj yaptırın (veya yaptırın). At kestanesi veya mürver içeren bir yağ veya krem ile yapılan nazik bir ayak ve ayak bileği masajı size ferahlık ve ferahlık verecektir!
Egzersiz yapmak. Ayak bileklerini biraz esnetme veya küçük rotasyonlar kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Suyun faydalarını keşfedin. Su jimnastiği yapabilir veya deniz kenarında yalın ayak yürüyüş yapabilirsiniz (yaz aylarında!)
Dolaşımı yeniden etkinleştirin. El duşundan gelen soğuk su jetini ayaklarınızdan yavaşça yükselen ayak bileklerinize yönlendirin. Bu mini tedaviyi evde her gün bile yapabilirsiniz.
Ayak banyosu yapın. Ayak banyosu her zaman ayakları şişirmek için en etkili çözümlerden biri olmuştur. Bir avuç iri tuzu çözdüğünüz soğuk suya ayaklarınızı bırakın. Bitkisel ilaçlarda ayrıca şişme önleyici ayak banyosu tuzları da bulabilirsiniz!
Akupunktur, bitkisel ilaç ve aromaterapi gibi hamilelikte sıvı durgunluğuna karşı iyi sonuç veren doğal teknikler de vardır. Ama her şeyde olduğu gibi, beklerken bu tedavilerden birini seçmeden önce fikrinizi dinlemek her zaman en iyisidir!
Ayrıca şişmiş elleriniz var mı?
Yine, bir masaj sizi rahatlatacaktır. Etkili bir anti-inflamatuar etkiye sahip olan bir arnika kremi seçin. Ve kan dolaşımını yeniden etkinleştirmek için her gün ellerinizi sağa ve sola çevirerek eklemlerinizi gevşetmeyi unutmayın.
Ancak, şişlik ani ve kalıcı ise, herhangi bir gestoz veya tromboz olmadığını kontrol etmek için hemen doktorunuzla iletişime geçin.
Ne zaman endişelenmeli
Şişlik aşırıysa ve ellere ve hatta yüze ulaşırsa, bir uzmana başvurmak en iyisidir çünkü bu, vücutta morluklara neden olan özellikle ciddi ve endişe verici bir komplikasyon olan bir gestozun (veya preeklampsinin) başladığını gösterebilir.
Sorunlu semptomlar ve uyarı işaretleri
Tansiyonunuz 140/90 mmHg veya üzerindeyse, bir ayağınız diğerinden şişse (ve özellikle bölge sıcak, kırmızıysa veya ateşiniz varsa) çok şişmişseniz hemen hastaneye gidin. eller veya aniden şişerse. Endişeye neden olan ve acil tıbbi müdahale gerektiren diğer semptomlar, kafa karışıklığı, nefes almada zorluk, ajitasyon, kasılmalar, karın ağrısı veya ani baş ağrısıdır. Hastanede, anne ve çocuk için komplikasyonları ve riskleri dışlamak için gerekli tüm testleri kısa sürede yapmak ve risk faktörlerini değerlendirmek aslında mümkün olacaktır.
