Sırt ağrısına ve eklem ağrısına yatkın mısınız? İşte sizin için en iyi olan ve kaçınmanız gereken sporlar
Evet, spor iyidir, biliyoruz, ancak özellikle sırt ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıklardan muzdaripseniz, ne seçtiğinize dikkat edin. Bu durumda, daha fazla hasar vermemek için seçiminizde dikkatli olmalısınız.
Aslında tüm disiplinler sırt ağrısı için çok uygun değildir, hatta bazıları tavsiye edilmez. İdeal olanı, omurgayı zorlamadan kasları gevşeten, sizi ani darbelere ve hareketlere maruz bırakabilecek en şiddetli sporlardan kaçınmaktır.Örneğin, yüzme veya yoga hayranıysanız içiniz rahat olsun. : kasları geren ve gevşemeyi teşvik eden aktivitelerdir, tenis, koşu veya voleybol başka bir şeydir, sırt ağrısı sizi sık sık ziyaret ediyorsa bunlardan kaçınmak daha iyidir.
Seçiminizi kolaylaştırmak için, genellikle sırt ağrısı çekenler için en uygun disiplinler ve bunlardan uzak durmanın daha iyi olacağı konusunda size bazı ipuçları vermeye karar verdik.
Yazıyı okumaya geçmeden önce, siz de servikal problemleriniz varsa, rahatsızlığı gidermek için günlük bazı egzersizler yapmanızı öneririz!
Ayrıca bakınız
Sırt ağrısı için mükemmel spor
Yoga, yüzme, su jimnastiği, tai chi ve pilatese yeşil ışık: hepsi sırtınız için iyidir!
Tartışmasız kazanan Yoga'dır: Omurgayı rahatlatır, stresi giderir ve kaslara kan akışını teşvik eder.Ayrıca bu disiplinin "kuzenleri" için iyi olan pilates ve tai chi, özellikle bel bölgesinde amaçlanan kas gevşemesine katkıda bulunur. . . .
Diğer bir ana disiplin ise ekleri ve bağlantıları olan yüzmedir. Aslında suda, kolon üzerindeki yük önemli ölçüde azalır ve hareketler daha hafif ve daha hassastır; sırtı yormayan mükemmel bir sırt üstü yüzme, bunun yerine sırt kıvrımı vurgusu olanlar için serbest stili yasakladı. Aquagym de iyidir, sırtı aşırı zorlamadan kasları güçlendirir.
Doğru ayakkabılarla, düz ve engebeli zeminde yürümek bile, bel bölgesine zarar vermeden sırt ağrısını önlemenin ve kasları güçlendirmenin mükemmel bir yoludur. Spor salonundaki egzersizler de, bunları nasıl yapacağınızı doğru bir şekilde nasıl göstereceğini bilen bir eğitmen tarafından geliştirildiği sürece iyidir.
Spor yasakları
Ve şimdi birkaç hassas nokta: Düzenli olarak sırt ağrısı çeken biriyseniz uzak durmanız gereken sporlar.
Omurgayı sarsıntılara, ani hareketlere ve ani bükülmelere maruz bırakan disiplinleri unutun: Bel bölgesinde hassas olanlar için kesinlikle ideal değiller.Birkaç kelimeyle tercüme: tenis, bisiklet yarışı, koşu ve tüm disiplinler yasaklanmıştır. squash, yokuş aşağı kayak, basketbol ve voleybol da dahil olmak üzere sırtta mikrotravmaya neden olabilecek zorlu sporlar. bu yüzden en sevdiğiniz spora veda edin, sadece bir ara verin.
Eskrim için özel konuşma: duruş sorunları olanlar için bir yardım, fıtıklaşmış disk veya sinir demetlerinin iltihaplanması durumunda kontrendikedir. Genellikle servikal rahatsızlığınız olsa bile bundan kaçınmak daha iyidir.
Her durumda, sporla ilişkiniz, geçmemekte ısrar eden eklem veya kas ağrıları tarafından tamamen engelleniyorsa, önce sorunu çözmeye çalışmak daha iyi olacaktır: Terapötik Isı kullanımından yararlanan termoterapi etkili bir yöntem olabilir. İlaçsız Ağrı Giderici Burada özellikle görebileceğiniz gibi, bunun seçebileceğiniz birkaç yöntemi vardır.
Sırt ağrısı çekenlere uygun sporlar hakkında daha fazla bilgi için Dr. Gibaud'un web sitesini ziyaret edin.
