Yeniden giriş stresi: Semptomlarla mücadele için 6 doğal çözüm
Tatilden ve yaz tatilinden dönmenin stresi, alışkanlık değişikliğinden, daha doğrusu erken uyanma ve iş günlerinden oluşan hayata dönüşten kaynaklanan bu kırgınlık duygusudur. Yeniden giriş stresinin belirtilerini nasıl tanırsınız ve bunun üstesinden nasıl geleceğinizi bilirsiniz? İşte ipuçlarımız.
Yeniden giriş stresinin belirtileri
Bu özel stres türünün belirtileri nelerdir? Birinin tatilden, belki de özellikle dinlendirici bir tatilden yeni döndüğünde "stresli" hissetmesi garip görünüyor. Yine de olur: Ana belirtiler sürekli bir yorgunluk hissi, işe konsantre olma zorluğu, uykusuzluk, sıkılma kolaylığı veya huzursuzluk ve gerginliğe yatkınlıktır.Tatilden yeni döndükten sonra bu duygulardan bazılarını fark ederseniz, etkilenmiş olabilirsiniz. Ama bu stresi yenmek ve normal hayata dönmek için püf noktaları var, işte başlıcaları.
Ayrıca bakınız
1. Spor yapın ve egzersiz yapın
Özellikle tatiliniz sırasında biraz egzersiz yaptıysanız (yüzme, tırmanma, hatta uzun yürüyüşler) egzersiz yapmayı bırakmayın.Spor yapmak daha iyi olur çünkü stres ve stresle biriken toksinleri atmanın en iyi yolu budur. değişiklikler Tatiliniz uzunsa, spor, zorunlu geri dönüşlerden daha az acı çekmenize yardımcı olacaktır.
2. Sağlıklı beslenin
Sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Tatillerde sağlıklı beslendiğiniz söylenemez, aslında genellikle tatlılar, kızarmış veya çok tuzlu yiyeceklerle kendinizi şımartıyorsunuz. Tatil dönüşü mineraller ve vitaminler açısından zengin besinlerle kendinizi dengelemek için kullanın. Bununla birlikte, detoksifiye edici yiyeceklere ek olarak, "antidepresan yiyecekler gibi zevk için tasarlanmış yiyeceklere de bir göz atın!
3. Daha fazla uyuyun
Çalışma yılı boyunca hemen birkaç saat uykuya dönmek sizin için iyi değil.Özellikle tatilden döndükten sonraki ilk birkaç gün daha fazla uyumaya çalışın.Gerekirse daha erken yatın, en az sekiz saat uyumaya çalışın. Uykusuzluk, eve dönüşte stresin belirtilerinden biridir, spor yaparak, açık havada bulunarak, akşamları bitki çayları içerek ve dinlenme anlarıyla mücadele ederek stresle savaşın.
4. Açık havada kalın
Tüm sağlık ve ruh hali Aslında, plajdaki ışıktan ofisteki yapay ışığa geçmek, olması gerekenden daha stresli olabilir. Bu nedenle en azından havalar müsait olduğu sürece öğle yemeği molalarınızı açık havada almalısınız.
5. Hafta sonları ayrılın
Hava izin verdiği sürece hafta sonlarını şehir dışında geçirin. Sanki tatiller gerçekten bitmemiş gibi havayı değiştirmeye ve sizi yeniden doldurmaya hizmet edecek. Hafta sonu için şehir dışına çıkmak, şehirde yapmak istemeyeceğiniz bu egzersizi yapmanıza yardımcı olabilir, çünkü kendinizi "çok yorgun" ve halsiz hissedersiniz. Taze ve hoş Eylül havası size iyi gelecek.
6. Mola vermeyi öğrenin
Hafta sonu her şeyi yapmayı beklemeden, işte bile mola vermeyi öğrenin. Normalden biraz daha uzun yapın ama telefona bakıp durmayın.Mümkünse bir şeyler yudumlayarak açık havada mola verin. Kısa bir süre için de olsa işe dönüşün ilk birkaç gününü çok fazla ağırlaştırmamanıza yardımcı olacaktır.
Yeniden giriş stresi ile başa çıkmak için antidepresan gıdalar
Antidepresan yiyecekler sadece çikolata gibi yiyecekler değil, aynı zamanda insanlarda ruh hali seviyelerinden sorumlu olan serotonin üretimini uyaran maddeler açısından zengin yiyeceklerdir. Bitter çikolatanın yanı sıra fındık, muz, ıspanağın faydalı ve stres önleyici etkilerini keşfedin...
