Yavaş metabolizmanızı uyandırmak için 8 numara
Yavaş metabolizma, kadınların çok fazla hissettiği bir sorundur ve genellikle diyetlere ve egzersize rağmen verilemeyen fazla kiloların nedenidir... Yavaş metabolizmanızı iyi bir şekilde sarsmak için bu 8 numarayı bizimle keşfedin. , uyandırın ve daha fazla kalori yakmak ve daha hızlı kilo vermek için hızlandırın.
1. Bol su için
Evet, binlerce kez tekrar ettiğini duydunuz: Toksinleri yok etmek ve su tutma problemlerini önlemek için günde en az 2 litre su için. Bilmediğiniz şey, çok su içmenin metabolizmayı uyandırmaya da yardımcı olduğudur: Çok fazla enerji gerektiren bir ısı üretim mekanizmasını harekete geçirir ve sonuç olarak çok sayıda kalori yakar. Bu nedenle hızlı kilo vermek için gün boyunca içmek çok önemlidir.
Ayrıca bakınız
2. Bol protein tüketin
Yavaş bir metabolizmayı uyandırmanın temeli, onu hızlandırmayı amaçlayan özel bir diyet uygulamaktır. Bu diyetin ana unsuru proteinler olmalıdır: aslında, metabolizma hızını %15-30'a kadar artırma gibi harika bir kaliteye sahiptirler! Bu nedenle beyaz etleri ve bakliyatları tercih edin.
3. Sabahın erken saatlerinde egzersiz yapın
Metabolizmanızı uyandırmak ve aktif tutmak için haftada en az 3 kez düzenli olarak egzersiz yapmak çok önemlidir. Aşağıdaki videoda önerdiğimiz gibi bazı basit egzersizleri yaparak, özellikle sabahın erken saatlerinde yapılırsa mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz: yakın zamanda uyanmış olan vücut, metabolizmayı hızlı bir şekilde harekete geçmeye zorlayacak gerçek bir şok yaşayacak ve tüm gün boyunca aktif kalın.
4. Uyanır uyanmaz limonlu su için
Uyanır uyanmaz ve hatta egzersiz yapmadan önce limonlu su içmek hem metabolizmayı hem de sindirim faaliyetlerini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. O zaman düzenli olarak kahvaltı yapmadan önce yarım saat beklemeniz gerekiyor.
5. Metabolizmayı hızlandıran besinler tüketin
Evet: Yavaş metabolizmanın hızlandırma işlevini yerine getiren ve dolayısıyla kilo verme sürecini de hızlandıran belirli gıdalar vardır. Ceviz, bitter çikolata, tarçın, sirke, tahıl gevrekleri, zencefil... çok var. Hepsini keşfetmek ve her gün tariflerinizde kullanmak için albümümüze göz atın:
Ayrıca bakınız: Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler: Kilo Vermenize Yardımcı Olan Tüm Yiyecekler!
6. Günde 8 saat uyuyun
Az ya da kötü uyumak metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur ve zaten yavaş metabolizmanız varsa, sonuçları çok iyi bildiğimiz açlığın artması riskini de taşırsınız... Günde en az 8 saatlik sağlıklı bir uyku ritmini yeniden kazanmaya çalışın. gece, psiko-fiziksel refahımız için gereklidir. Metabolizma size teşekkür edecek, denge de öyle.
7. Çay ve kahve için
Tabii ki kafein ile aşırıya kaçmamalıyız ama hiç şüphe yok ki kahve kesinlikle metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur, hatta %3-11 gibi bir yüzde! % 4- 5%: Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, aslında güzel bir düz karın elde etmeniz önerilir ... Elinizde güzel bir sıcak bardakla rahatlamak için bir neden daha!
8. Öğün atlamayın
Öğün atlamak sadece metabolizma için kesinlikle ters etki yapmakla kalmaz, aynı zamanda öğünler arasında asla 6 saatten fazla geçmesine izin vermemeniz bile tavsiye edilir! Az ama sık yemek, metabolizmanızı hızlandırmak ve daha fazla yakmak için gün boyunca aktif tutmak için gereklidir.
