"Yakınlaştırma Yorgunluğu", görüntülü aramalar bizi stresli hissettirdiğinde
Bir görüntülü aramayı her bitirdiğinizde açıklanamayan bir yorgunluk hissediyor musunuz? Endişelenme, her şey normal. Psikologlar, bu hizmetin gerçekleştirilebileceği çeşitli platformlardan birinin adını taşıyan yeni video görüşme sonrası yorgunluk sendromu olan Zoom Yorgunluğu'nun ne olduğunu tanımlamak için bir ifade bile ürettiler.
Etkileşimler 2.0
Genel karantina ilan edildikten sonra, bu dijital iletişim biçiminin yeni günlük hayatımıza zorla girdiği yadsınamaz. Öte yandan, zorunlu bir tecrit aşamasında dış dünyayla temas halinde kalmak için elimizdeki tek yol budur. Ve akıllı çalışmadaki meslektaşlarla buluşma, uzak akrabalarla görüntülü görüşme ve arkadaşlarla akışta aperatif, kısacası günümüze 2.0 randevu damgasını vurdu. Ama o zaman neden bu kadar stresli hissediyoruz? Yine de bilgisayar üzerinden sohbet ederken rahatça oturmakla ilgili değil mi?
Ayrıca bakınız
Uzmanların bakış açısı
Hayır, Insead'de doçent olan Gianpiero Petriglieri ve Clemson Üniversitesi'nde doçent olan Maria Shuffler'ın işaret ettiği gibi soru o kadar basit değil. Özellikle işyerinde sürdürülebilir kalkınma ve refah ile ilgilenen iki uzman, stresteki bu artışın arkasındaki sebeplerin neler olduğunu araştırmaya karar verdi. Her şeyden önce, video görüşmeleri iletişim sürecinde temel bir bileşenden yoksundur: sözel olmayan dil. Etkileyici bakışlar, jestler, temas, her şey sadece bir kelime değil, yine de somut mesajlar göndermeyi başarıyor. Bu, video görüşmeleri sırasında, beynimizi muazzam bir enerji israfına maruz bırakarak kelimelere özellikle dikkat etmeye çağrıldığımız anlamına gelir. Ayrıca, gerçekte çok nefret ettiğimiz bu sessizlik anları, çevrimiçi ortamda daha da utanç verici hale geliyor ve katılımcılarda performans kaygısı uyandırıyor. Video faktöründen kaynaklanan rahatsızlıktan bahsetmiyorum bile. Başkaları tarafından, ama her şeyden önce kendimiz tarafından, bilgisayar ekranından yüzümüze bakmak zorunda bırakılma hissi kesinlikle yardımcı olmuyor.
Stresi azaltmak için bazı ipuçları
Peki psikologlar ne tavsiye ediyor? Bu "dijital" rahatsızlığı hafifletmek için, video görüşmelerinin sayısını kesinlikle gerekli olana kadar azaltmak, toplantılar arasında molalar vermek, sağlıklı fiziksel egzersiz yapma fırsatını değerlendirmek ve son olarak, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayacaksa tavsiye edilir. kolaylaştırmak için web kamerasını kapatın, yalnızca mikrofonu açık bırakın.
