Kahve içmeden bile uyanık kalmak ve çok içmeyi bırakmak için 3 numara
Günde gerçekten çok fazla kahve içiyor musunuz ve sakinleşmek iyi bir fikir mi? Yine de size öyle geliyor ki, kafeinsiz zihin başlamaz ve kısacası, hayır ... gerçekten sevdiğiniz kahveden vazgeçmek istemezsiniz! Uyku bozukluklarını azaltmak veya sağlık nedenleriyle bilim, en fazla üç ila dört fincan kahvede bulunandan daha fazla kafein tüketmemeyi önermektedir. Bununla birlikte, bu maddenin etkileri oldukça özneldir. Bu yüzden, kendinize ciddi bir düzen kurup hala uyanık kalmak istiyorsanız, böyle bir uyanışınız olmadıkça, kahve olmadan bile konsantrasyonu korumaya yardımcı olacak 3 püf noktası var:
1. Bol su için
Su insan vücudu için gereklidir, tekrarlamaya gerek yok.Dehidrasyondan kesinlikle kaçınılmalıdır ve yorgunluk, kafa karışıklığı, kalp çarpıntısı ve bayılmaya neden olabilir.Eklemleri yağlamanın ve vücudu temizlemenin yanı sıra, kan dolaşımı su gibi besin maddelerini taşımak için kullanır. oksijen ve karbonhidratlar beyin de dahil olmak üzere vücudun çeşitli yerlerinde bulunur.Hafif dehidrasyon seviyelerinde bile vücutta %1-2 oranında su kaybıyla yorgunluk ve kafa karışıklığı meydana gelir.Kısacası: lot konsantrasyonu uyarır ve beynin iyi oksijenlenmesini destekler!
Ayrıca bakınız
GIPHY aracılığıyla
2. Kendinize bir hareket anı verin
Önemsiz görünüyor, ancak dikkat kaybı anında fiziksel aktivite gerçekten faydalı olabilir. Örneğin, yoga gibi düzenli fiziksel aktivitenin faydalarına ek olarak, ofis merdivenlerinde yukarı ve aşağı hızlı bir koşu yapmak bile aktif kalmanın iyi bir yoludur. Bu sağlıklı yaşam nörotransmitterleri stresi ve yorgunluğu gidermeye ve öfori hissini artırmaya yardımcı olur.Daha sonra fiziksel aktiviteden kısa bir molanızı dinlemek için en sevdiğiniz parçaları birleştirirseniz daha da iyi olur: dopamine endorfin eklenecektir. zevk ve tatmin hissi. Banyoda dans molası verin!
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
3. Sakız çiğneyin
Ağzı meşgul tutmak da zihni aktif tutuyor gibi görünüyor. Sakız çiğnemeyi ve konsantrasyon eksikliğini azaltmaya çalışmak için bir "alternatif" olabilir. Çiğnemeyi gerçekte ne harekete geçirir? Ulaşılacak hedeflere odaklanmaya yardımcı olacak, kaygıyı azaltacak ve okuduğunu anlamayı artıracak beyin süreçleri. -olmak, bu yüzden sakız çiğnerken ve balon yaparken bile ılımlı olmak her zaman daha iyidir!
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Ama sonunda iyi bir restoratif şekerleme yaparsanız, en azından bunu unutulmaz bir yerde yapın, bakın:
