Hafızayı da geliştiren 5 sağlıklı alışkanlık
Tüm ayakkabılarınızı ezbere hatırlıyor ama arabanızı nereye park ettiğinizi daha sık unutuyor musunuz?Sudoku yeterli değil.Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak sadece vücudunuzla değil, aynı zamanda ve her şeyden önce zihninizle daha iyi hissetmek anlamına gelir! Sadece yaşam tarzınızı değil, hafızanızı da geliştirecek 5 alışkanlık!Bu arada, dolaylı olarak alışkanlıklarınıza ve hafızanıza gerçekten iyi gelecek bir şey görmek için videoyu izleyin:
1. Bedeni ve zihni eğitin ve tonlayın
Sağlıklı olduğuna inandığınız ama sağlıklı olmadığına inandığınız alışkanlıklar varsa, eğitim gerçekten iyidir. Diğer şeylerin yanı sıra, hafızayı geliştirir! Yakın zamanda yapılan bir araştırma, egzersiz yapan yaşlı insanların hafıza ve bilişsel yeteneklerde iyileşmeler yaşadığını gösteriyor. Güle güle kanepe: hoşgeldin etkinliği ve ter.
Ayrıca bakınız
GIPHY aracılığıyla
2. Daha az alkol ve daha fazla sebze
Kısacası, doğru, diyete uymak zorunda değilsiniz. Ancak aşırıya kaçmayın ve diyetinizde sebzeleri artırmak sadece lif ve vitamin alımı ve selülitin azalması için sağlıklı olmayacaktır. Özellikle uzun vadede onu zayıflatan şarap, bira ve içeceklerle aşırıya kaçmaktan kaçınırsanız, hafızanız daha sağlıklı bir yaşam tarzından da faydalanacaktır. Yeşil yapraklarla git ve iyi gecelerini cumartesi gecelerine indir.
3. Meditasyon yapın ve meditasyon yapın
Meditasyon sadece kaygı ve stresi yönetmek için faydalı olmakla kalmaz (ve bu biraz da değil!). Meditasyon alışkanlığına sahip olmak bedeni rahatlatmak için olduğu kadar zihin için de faydalıdır ve özellikle hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur.Basit nefes kontrolünden başlayarak, sayma egzersizleri ve sesleri dinleyerek rahatlama bile günden güne kendinizi geliştirebilirsiniz. hafızanın yanı sıra kişinin kendi kendini kontrol etmesi!
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
4. Kahve için (çok fazla değil)
Herhangi bir fazlalık asla sağlıklı değildir, biliyoruz ve bu sevgili kahvemiz için de geçerlidir. Yine de hayat kurtaran bir fincan kahvenin içerdiği pek çok fayda vardır ve bunların arasında aslında hafızayı geliştirir. Aslında kafein, bizi daha uyanık, odaklanmış ve bilgiyi işlemek için hızlı hale getirmenin yanı sıra, daha iyi ve daha uzun süre ezberlememize de yardımcı olur.
5. Dinlen ve uyu!
Uykuya dokunma, kutsaldır. Beden için olduğu gibi, zihin ve hafıza için de öyle! Uykusuzluk sadece telafi edilemez değil aynı zamanda metabolizmaya, konsantrasyona ve enerjiye de zararlıdır.Tabi ki dinlenmek beyne faydalıdır ve hafızanın sağlam kalmasına ve hatıraların pekiştirilmesine yardımcı olur.Daha fazla şekerleme yapın ve gece en az 8 saat uyumaya çalışın, hayalleriniz unutulmaz olacak!
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Ve burada unutamayacağın bir şey var, bak 