Erkeklerin çok erotik bulduğu ekipman odasında 5 egzersiz
Ekipman odasındaki antrenmanınızda, kartta beğenseniz de beğenmeseniz de itilmiş ve sıcak bir şey olan en az 5 egzersiz yapacaksınız. Belli ki bunun farkındasın, ama hafif bir flört için bile orada olduğunu düşünürsek, sorun değil. Ama yaramaz mısın yoksa bu egzersizlerin gerçekten erotik bir yanı var mı? Potansiyelleri var ve bunu size hemen gösteriyoruz.Belki bu yüzden izleniyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz, belki de antrenman rutinini yaparken çok duygusalsınız.Birlikte öğrenelim bu arada...
Videoda görebileceğiniz en erotik egzersizlerden biriyle başlayalım. Aşağı inerken pelvisinizi dışarı doğru iterken ve yükselirken kontrollü bir şekilde sıkıştırırken, sevişirken tipik pelvik baskıyı simüle ediyor gibisiniz:
1. Kettlebell salıncak çömelme
Bu egzersiz nelerden oluşuyor? Bu, kattelbell eşliğinde sallanmasına izin verdiğiniz bir çömelme olurdu. Kalçaları kasarak pelvisi kuvvetli bir şekilde ileri itmek zaten başlı başına bir erotik harekettir. Bu hareketin momentumu, kol kaslarının efor sarf etmesine gerek kalmadan kettlebell'i omuz yüksekliğine itsin, ama hepsinden önemlisi, leğen kemiği dışarıdayken çanın tekrar bacakların ortasına gelmesine izin verin, şu izlenimi veriyor: evet: bacaklarımız arasında bir şey taşıyoruz, daha sonra çok sert bir itme ile kendi pelvisimizle yükselmesine izin vereceğiz.ter ekleyin, kol ve karın kaslarının kasılmasını veya tozluklarınızı ...
Ayrıca bakınız
2. Dambıllı düz bacaklar için Deadlift
Bu egzersizde, düz ve uzun sırt öne eğilir, pelvis serbest bırakılır ve bacaklar hafifçe bükülür, halterler kalçalarımızın yüksekliğinden başlar ve ardından ayak parmaklarına dokunmak için bacaklarımız boyunca yumuşak bir şekilde kayar. bu egzersizi yapın, solitaire'de köpek stilinin süper seksi bir pozisyonudur.Her bir hareketimizde kasılan kalçalarla, sırt uzun, bel kasları kasılmış, boyun uzun ve öne doğru eğilerek. kader sizi yapmaktan kurtarıyor. tüm izleyici arkanızdayken bu alıştırma
GIPHY aracılığıyla
3. İpi aşağı itin
Halatın iki ucunu nötr bir tutuşla yani başparmaklarınız yukarıya dönük olarak tutuyorsunuz ve başlangıç pozisyonuna yani dizleriniz hafif bükülü olarak ayakta durmaya hazırlanıyorsunuz. Ve işte eylem: Vücudun diğer kısımlarının pozisyonunu mümkün olan en düşük noktaya kadar değiştirmeden ipi aşağı çekersiniz.Kısacası ipin uçlarını açarak kol kasılır, hatta karın kasılır ve sanki ipin ucunu bacaklar arasında sürüklemek Tüm bunlar her zaman pelvis dışarıdayken hafifçe öne eğilmek ...
4. Hiperekstansiyon
Arkanızda bir ayna varsa, diskiniz göğsünüze sıkıca bastırarak aşağı inmenizi izleyenler için HPX bir dünyanın açılışı olacak, sırtınız düz aşağı inerken vücut kalçalarınızla 90° pozisyon alıyor. tavana dönük.
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
5. Eğimli bir bankta dambıl bukleleri
Kollarını sıkılaştırmak ister misin? Pekala: eğimli tezgah kıvrımı size yardımcı olur, ancak sizi sadece sıkılaştırmaz. Bu, pazıların eğimli bir bankta bükülmesidir. Ne oluyor? Bir kadının pazılarını çalıştırdığı gerçeğinde başlı başına erotik bir şey var, ama sadece bu değil. Bunu yaparken, dirsekleriniz kalçalarınıza sabitlenmiş olarak bankta otururken, göğüslerinizi birbirine sıkıştırmanız doğal olacak, seksi ve doğal bir şınav yaratacaksınız ... gerisini ter damlası halledecek.
Kendinizi su şişesine bağlarken, son esneme, havlunuz ve her şeyden önce kendini eğiten vücudunuz her zaman çok erotik unsurlardır. Bu kadar egzersiz ve şehvetli enerjiden sonra, ne yorgunluk! İşte efordan sonra rahatlamanın iyi bir yolu: bazı yoga pozları 