Menstrüel ağrıdan kurtulmak için 7 basit numara
Biz kadınlar için adet dönemleri ve PMS kesinlikle ayın en iyi zamanı değil. Yine de adet kanaması zamanında gelir ve tüm sonuçları, kabul edelim ki, erkekler anlayamaz. O halde, ayımızın bu aşamasıyla ilişkili fiziksel ve zihinsel rahatsızlığı nasıl en aza indirebiliriz? Beslenme ile başlayabiliriz ve işte PMS ile savaşmak için bazı yiyecekler:
1. Adet ağrısını hafifletmek için elektrikli bir ısı yastığı kullanın
Elektrikli termal pedler, bir kez akımla ısıtıldığında pratik olarak her yere götürülebilir. Ofiste çok rahat olabilirler. Isıyı serbest bırakarak kan dolaşımını uyarır ve adet öncesi krampların ağrısını hafifletir. Ancak, basit sıcak su torbasına bağlı kalmak isterseniz sonuç aynıdır.Bir mikrodalga ile birkaç dakika içinde su hazır olacak ve sıcak su torbası da hazır olacak ve hemen rahatlayacaksınız.
Ayrıca bakınız
2. Kramplara ve adet dönemi ruh haline karşı fiziksel aktivite yapın
Biraz sağlıklı koşu, güneşte yürüyüş, yoga-pilates seansı, güzel bir yüzme, kısacası korkunç ağrıları gidermek için döngü sırasında biraz egzersiz ve spor. Adet döneminiz boyunca hareket etmek neredeyse doğal görünmese de metabolizmanız ve daha fazlası için iyidir! Endorfin salınımı huysuzluk, stres ve yorgunlukla savaşır, hem zihinsel hem de fiziksel durumumuza etki eder. Kısacası, işe başlayalım!
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
3. Menstrüasyon sırasında sağlıklı yiyecekler yiyerek demir alımınızı artırın
Adet döngüsü sırasında, kandaki demir seviyeleri düşebilir, bu nedenle döngüye özgü yorgunluk ve bitkinlik hissi. Menstrüasyonla bağlantılı bu zorunluluğa karşı ideal olan, isteyebileceğiniz çok fazla et yemek değil, demir deposu olmasının yanı sıra idrar söktürücü, metabolizmayı arındıran sağlıklı yiyecekleri tercih etmektir. ıspanak ve hatta lahana gibi.İşte birkaçı:
Ayrıca bakınız: Demir açısından zengin besinler: en yaygın olanların listesi
4. Vücudunuzun daha fazla dinlenmesini sağlamak için bir saat önce uyuyun
Adet döngüsü sırasında vücudumuz ekstra yorgunluğa maruz kalır ve daha yorgun ve hatta çoğu zaman uykulu hissetmek akla yatkındır. Ne yazık ki hepimiz sabah saat kaçta uyanacağımızı seçemiyoruz. Örneğin ofis hayatı yaşayanlar ya da hala okula gidenler, kesin ve vazgeçilmez saatlerle bağlantılıdır.Tavsiyemiz?Bir saat önce, güzel bir papatya çayı ile, göz yaşartıcı filmlerden kaçınarak yatın...
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
5. İhtiyaç duyduğunuzda kendinizi biraz bitter çikolata ile şımartın
Döngü sırasında tatlı isteği hormonal değişikliklerle bağlantılıdır. Bu basit bir heves değil, algıladığımız gerçek bir ihtiyaçtır. Sıkı bir diyet yapıyorsanız ne yapmalısınız? Bir kare bitter çikolata atmanızı tavsiye ederiz! Bitter çikolata magnezyum, potasyum ve demir içerdiğinden ruh hali ve sağlık için gerçek bir derde deva: gerçek bir enerji artışı!
6. Regl döneminde rahatlamak için sevişin
Regl döneminde otoerotizm uygulamak, sonra mastürbasyon yapmak, hatta cinsel ilişkiye girmek faydalıdır.Çünkü adet döngüsü sırasında orgazma ulaşmak kan akışını arttırır ve sadece fiziksel olarak değil, rahatlamanıza da yardımcı olan bir hormon olan oksitosin salgılar!
Yükleniyor ...
GIPHY aracılığıyla
7. Kendinizi yenilemek için zencefilli sıcak içecekleri seçin
Sıcak bir bitki çayında limon ve zencefilin birlikte faydaları olduğu gibi zencefilin faydaları da artık çok iyi biliniyor.Zencefilin çeşitli olumlu etkileri arasında iltihap önleyici, mide bulantısı durumunda rahatlama, zencefilin sağladığı faydalar vardır. zencefil kökü olan vitamin bombası ve anti bakteriyel özelliği kısacası adet döneminin yorgunluğuna ve sancılarına karşı gerçek bir şifa ve yorgunluk ve halsizliğe karşı içimizi ferahlatan yiyecekler işte buradalar :
Menstrüel ağrı ve bununla savaşmanın yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek için Veronesi Vakfı'nın web sitesine bakabilirsiniz.
