Sağlıklı olduğuna inandığınız ama sağlıklı olmayan 10 alışkanlık...
Artık günlük hayatımızın bir parçası olan ve sağlıklı olduklarına inandığımız için mutlu olduğumuz birçok alışkanlık var. Ancak gerçek şu ki, hiç kimse bunu bize doğrulamadı.
Yine de bu inançlar asla ölmez çünkü belirli ürünleri üretenler onların içimizde kök salmasına yardımcı olur.
Sağlığınıza önem veriyorsanız ve güvende olmak istiyorsanız, bunlarla başlayın!
- · 1. Ağzınızı suyla çalkalayın
- · 2. Koşu bandında koşun
- · 3. Dezenfektan jelleri kullanın
- 4. Gün ortasında biraz kestirin
- · 5. Temel sınavları düzenli olarak tekrarlayın
- · 6. Vitamin alın
- · 7. Diyet içecekleri tercih edin
- · 8. Her gün temizleyin
- 9. Çok fazla su içmek
- · 10. Düz ayakkabı giyin
1. Ağzınızı suyla çalkalayın
Dünyanın en doğal eylemi gibi görünen şey aslında diş sağlığımız için iyi değil.Dişleri fırçaladıktan sonra ağzı suyla çalkalamak, orada biriken koruyucu florür tabakasını yok eder. Bu nedenle ideal davranış, bunları uygun bir solüsyonla durulamak olacaktır.
Ayrıca bakınız
2. Koşu bandında koşun
Evde antrenman yapmak için bir koşu bandı aldınız mı? Bilin ki formda kalmak yeterli değildir, hatta uzun vadede eklemlerinize zarar verebilir. Bunu önlemek için, evde de rahatlıkla yapılabilecek kasları güçlendirme egzersizleri ile koşuyu değiştirmek önemlidir.
3. Dezenfektan jelleri kullanın
Antiseptik ve antibakteriyel jelleri düzenli olarak kullanmak uzun vadede tam tersi etki yaparak yeni, hatta daha güçlü mikropların oluşmasına neden olabilir.Annenizin size her zaman söylediği gibi yapın: Eve geldiğinizde, yemekten önce, köpekle oynadıktan sonra. ...ellerinizi yıkayın (dikkatle)!
4. Gün ortası şekerleme yapın
Birçoğu, günlük görevleri yerine getirmek için gereken enerjiyi yeniden kazanmak için kestirmenin gerçek bir tedavi olduğuna inanır. Ama zihnin daha taze uyandığından gerçekten emin miyiz? Genellikle uyandığımızda kendimizi sersemlemiş hissederiz ve bunun nedeni çok fazla uyumanın beyin sorunlarına, özellikle de hafızaya neden olabilmesidir.
Ayrıca gün içinde uyumak uyku-uyanıklık ritmimizi etkileyerek kötü bir gece uykusuna neden olabilir.
5. Temel sınavları düzenli olarak tekrarlayın
Her yıl aynı sınavları tekrarlamak çoğu zaman tamamen faydasız ve pahalı olduğu ortaya çıkıyor! Hastalık hastası olmak değil, Aşil topuklarımız olduğunu bildiğimiz şeylere veya yaşımıza veya yaşadığımız tarihsel döneme göre yapılması gereken kontrollere odaklanmak gerekir.
6. Vitamin alın
Mevsim değişikliği? Vitamin stoklamak için hemen eczaneye! Ama hayatta kalmamız için gerçekten bu kadar kritikler mi? Bir sağlığı takip edersek olmaz. Ayrıca, inandığımızın aksine, vitaminler sigara gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmak için büyük miktarlarda alınamaz, çünkü bu durumda ciddi hastalıkların gelişimini bile hızlandırabilirler.
7. Diyet içecekleri tercih edin
Şimdiye kadar en popüler içeceklerin hepsinin, orijinaliyle aynı tada sahip olmasına rağmen fazladan kilo eklemeyen hafif bir versiyonu var.Gerçekten çok az şey var; şekerler, sağlığımıza eşit derecede zararlı, kalp sorunlarına, erken yaşlanmaya, şeker hastalığına neden olabilen ve hatta siluetimize fayda sağlamayan tatlandırıcılarla değiştirilir.
8. Her gün temizleyin
Evi temiz tutmak sağlığımız için çok önemlidir. Ama bu durumda bile takıntı haline gelmemeli.Deterjanlarla temas halinde olmak ve her gün temizlemek için kullandığımız kimyasalları solumak solunum problemlerine, cilt ve göz tahrişine ve baş ağrısına neden olabilir.
9. Çok fazla su içmek
Vücudumuzu atıklardan ve toksinlerden arındırmak ve metabolizmayı uyandırmak için kendimizi hidratlamanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ama bu aşırıya kaçmamız gerektiği anlamına gelmiyor. Günde 2 litreden fazla su içmek, aşırı terleme, uykusuzluk, kardiyovasküler hastalık gibi az ya da çok ciddi sonuçlarla sağlığımıza zararlı olabilir.
10. Düz ayakkabı giyin
Her gün topuklu ayakkabı giydiği için iş arkadaşınızı suçluyor musunuz? Çok düşük olanlar bile ayaklarımızın ve sırtımızın sağlığı için o kadar güvenli değildir. İşe gittiğiniz babetler veya spor ayakkabılar ve evde giydiğiniz parmak arası terlikler aslında iltihaplanmaya, kabarcıklara, şişmeye ve hatta mikoza neden olabilir.Ardından iç dolgulu babetleri seçin ve arada sırada cildinizi temizleyin. spor ayakkabı!
Yapabileceğiniz en sağlıklı alışkanlık? Yoga. Bunlarla başla...
