Ananas: 10 özellik ve fayda
ananas ya da ananas comosus, Güney Amerika'ya özgü bir bitkiden gelir. Egzotik ve vitamin açısından zengin tadı birçok tarifte giderek daha fazla yer almaktadır. Ananas, genellikle yaz aylarında çokça yenen bir meyvedir, ancak çeşitli erdemleri ve organizmamızın dostları nedeniyle mümkünse tüm yıl boyunca tadına bakmak tercih edilir. Örneğin ananasın sindirim sistemini iyileştiren birçok vitamini vardır.Aslında bu afrodizyak meyve bağırsak iltihabını azaltır ve sindirim hastalıklarının azalmasına yardımcı olur. Ayrıca düşük kalorisi ve yüksek antioksidan içeriği sayesinde kilo vermenize yardımcı olur.Son olarak lezzetli olmasının yanı sıra lif ve mineraller açısından zengindir, esasen sudan oluşur ve birçok yönden tüketilebilir. , yazın ananaslı dondurmadan daha iyi ne olabilir?
Ananas zaten beklenen tüm özellikleri ve birazdan açıklayacağımız daha pek çok şey için şiddetle tavsiye edilen bir besindir.Ayrıca, yemenin tüm yollarını biliyor musunuz?Doğal haliyle tadını çıkarmak tercih edilir olsa da, daha birçokları var. (lezzetli) yollar. ananası diyetimize sokmanın.
Ayrıca bakınız
Ananas, günün her saatinde sağlıklı bir seçenek
Meyve ve sebzeler, Akdeniz diyetinin temel direğidir ve onları yememek için hiçbir mazeret yoktur. Aslında, hepimiz herhangi bir zamanda günde birkaç porsiyon meyve yemeliyiz, çünkü sindirim sistemimiz, ilgili mide suları ve enzimleri ile bu türden herhangi bir yiyeceği her an sindirmeye hazırdır.
Bu nedenle, akşamları veya yemeklerden sonra meyve yemenin sağlığınız için tavsiye edilmediğini duyduysanız, bu bilgiyi bir kenara bırakmak en iyisidir. Bu, dikkate alınmaması gereken bir efsanedir. Meyve günün herhangi bir saatinde sağlıklı bir seçenektir, bu yüzden canınız ne zaman isterse onu almak isteyeceksiniz.
Meyve hakkında konuşursak, ananas mükemmel bir temsilcidir.Bu tropik meyvenin faydaları sonsuzdur, ancak ana özelliği idrar söktürücü etkisidir. Ananasın neredeyse %90'ı sudur, bu da onu kilo verme diyetlerinde iyi bir müttefik yapar.
ananasın 10 özelliği
1. Sindirime yardımcı olur
İlk olarak ananas, özellikle proteinlerin sindirimini kolaylaştırır. bromelain, ananasta bulunan bu etkiye katkıda bulunur, ancak tek değildir. Ananas, tüketimi hastalık geliştirme riskini azaltan ve sindirim sistemi faaliyetlerine yardımcı olan zengin bir lif kaynağıdır. Bu nedenle kabızlıktan, aynı zamanda kolit ve bağırsak geçişiyle ilgili diğer rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için mükemmel bir müttefiktir.
2. Kilo vermenizi sağlar
Çoğu zayıflama diyetinde ananas olmazsa olmazdır.Çünkü ağırlıklı olarak sudan oluşması kalorisini düşürürken, bromelain selülitle savaşmada ve azaltmada son derece etkilidir. Bunu yaparak, vücudumuz için gerekli olan su kaynağını da iyileştirir.
3. Birçok besine sahiptir
Ananas potasyum açısından zengin bir meyvedir.Ayrıca magnezyum gibi kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan çok sayıda vitamin ve mineral içerir.Ayrıca antioksidanların katkısıyla da öne çıkar.
4. Ağız sağlığına yardımcı olur
Özellikleri arasında iltihap önleyici ve büzücü olanlar öne çıkıyor. Bu nedenle ananas yemek, doğal bir iltihap önleyici olduğu için diş eti iltihabı riskini azaltır ve dişleri güçlendirir.
5. Cilt için bir müttefiktir
C vitamini denilince aklımıza sadece turunçgiller gelir ama ananas da zengindir.Her şeyden önce bu vitamin onu sivilce gibi iltihaplanmaya bağlı bazı cilt kusurlarıyla savaşmak için mükemmel kılar. Ananas yemek, bu can sıkıcı soruna karşı vücudumuza katkıda bulunmak demektir, çünkü meyvenin enzimleri iltihap önleyici özellikler gösterir.Ayrıca meyve suyu veya ananas parçalarını doğrudan yüze uygulayarak birkaç dakika masaj yapmak da mümkündür. Daha sonra bu tamamen doğal güzellik maskesini ılık suyla durulayın.
6. Saç ve tırnaklara canlılık verir
Ayrıca C vitamini ve diğer antioksidan özellikleri sayesinde ananas aynı zamanda serbest radikallere karşı bir müttefiktir.Bu nedenle saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur ve uzunlukları güçlendirmeyi başarır.Bu faydayı elde etmek için ananası genellikle tadın veya bol bol tüketin. meyve suyu şekli.
Ayrıca, özellikle suyuyla limon ve yumurta sarısı bazlı bir losyon hazırlarsanız, doğrudan etkilenen bölgeye sürülür ve en az bir saat yerinde kalırsa tırnakları güçlendirir.
7. Dolaşımı iyileştirin
Ananas dolaşım için faydalıdır.Aslında antikoagülan özellikleri sayesinde kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve hipertansiyon gibi problemlerle savaşmaya veya kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
8. Bağışıklık sistemine yardımcı olur
Ananas ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli bir vitamin olan folik asit kaynağıdır.Bu, C vitamini ile birlikte öksürük, soğuk algınlığı ve sinüzit gibi solunum sistemi hastalıklarına karşı koyar.
9. Sporcuların yanındadır
Ananas, spor yapanlar için mükemmeldir.Anti-inflamatuar özellikleri yoğun antrenman seanslarından sonra kas ağrılarıyla savaşmaya yardımcı olabileceğinden sporcular için idealdir.
10. Dolduruyor
Daha önce de belirtildiği gibi ananas çok fazla su içerir ve bu nedenle yedikten sonra tok ve tok hissetmemizi sağlayarak porsiyonları aşırı tüketmemizi ve daha az sağlıklı gıdaları tüketmemizi engeller.
Ayrıca İngiliz dergisinde yayınlanan bir araştırma bitki örtüsü Bir hayvan çalışmasında, bromelain olarak bilinen ananastan ekstrakte edilen enzimin, kanser tedavisinde kemoterapi ilacı 5-florourasilden çok daha iyi olduğunu buldu. Madde sadece kanser hücrelerine saldırır, sağlıklı olanlara değil.
Ananaslı tarif fikirleri
Artık ananasın tüm faydalarını bildiğinize göre, diyetinizde daha sık tüketmek isteyebilirsiniz.Doğal, dilimlenmiş olarak yemenin yanı sıra, tadını en iyi şekilde çıkarabilmeniz için ananas tarifleri için birkaç fikirimiz var.
Ananaslı yoğurt, kızarmış ananas, meyve suyu, ananaslı tavuk köri ve hatta çikolatalı ananas! Hem tuzlu hem de tatlı pek çok seçenek var. Yemeğinizi eksiksiz ve eksiksiz hale getirmek için çeşitli yiyecekleri eşleştirmek tamamen zevk ve hayal gücü meselesi. mümkün olduğunca besleyici.
Sizi farklı kombinasyonları denemeye davet ediyoruz, ekşi-tatlı tadı, zıtlıklar yaratmak ve en egzotik yemekleri elde etmek için mükemmel!
Ananas hakkında daha fazla bilgi için Humanitas web sitesine bakın.
