Atılganlık: Nedir ve nasıl etkili bir şekilde iddialı olunur
Yıllardır, psikolojide adı altına giren belirli bir özellik ve davranış türü çokça çalışılmıştır. iddialılık. Aslında, iddialı bir kişi kendinden çok emin olur, tüm haklarını ve bakış açılarını onaylamaktan veya duygu ve ihtiyaçlarını ifade etmekten korkmaz. Üstelik tüm bunlar birbirine saygı duyarak ve önyargısız bir şekilde yapılır.Bu nedenle atılganlığın en önemli kişisel becerilerden biri olarak görülmesi şaşırtıcı değildir.
Benlik saygısı, bu yeteneği geliştirmek için kesinlikle temel gereksinimlerden biridir.Daha sonra göreceğimiz gibi, kaygı ve baskı olmadan ne düşündüğünüzü söylemek, bazı günlük egzersizlerle güçlendirilebilecek iyi bir özgüven gerektirir.
Bu yazıda size atılganlığın gerçekte ne olduğunu ve uçlardaki diğer iki davranışa göre farklılıkların neler olduğunu, yani pasif ve agresif tutumları açıklayacağız. Ek olarak, sözlü iletişimle başlayıp başkalarına yaklaşmadan bu yeteneği sonuna kadar geliştirmek için faydalı olabilecek bazı teknikler önereceğiz.
Ayrıca bakınız
iddialı olmak ne demek
Atılganlık terimi Latince kelimelerden gelir. sakinleşmek Ve iddia etmek, ki ilk anlamları "iddia" anlamına gelir. Ayrıca, her ikisi de "kendini onayla" olarak tercüme edilebilir ve kelimenin temel kavramı bu etimolojik nüanstan gelir. Aslında, atılganlık esasen kişinin bakış açısını, fikirlerini, duygularını ve ihtiyaçlarını ifade etme yeteneği ile örtüşür.Bu davranışta, diğerlerinin fikirlerine her zaman saygı duyulduğundan, diğeriyle aynı fikirde olmamaktan korkmadan haklarını savunmak gibi belirli özellikleri tanırız. .
Atılgan kişilikler ilk olarak 1949 yılında Andrew Salter tarafından, haklarını savunmakta ve çoğu insan tarafından paylaşılmasa bile düşüncelerini veya duygularını ifade etmekte zorlanmayan kişiler olarak tanımlayan Andrew Salter tarafından tanımlanmıştır. Bu davranış, sadece iddialı olana değil, etrafındaki herkese de fayda sağlayacaktır, çünkü kendilerini daha özgür hissedeceklerdir.
1959'da Joseph Wolpe'nin terimi tanıtmasıyla çalışmalar devam etti. iddialılık. Salter tarafından zaten tanımlanan niteliklere Wolpe, "atılganlıktan söz edebilmek için bir başka gerekli koşul daha ekledi. Bu, yalnızca kişinin hem kendi erdemlerini ve yeteneklerini hem de başkalarınınkileri nasıl tanıyacağını, ifade etmesini ve meşru takdir etmesini istediğini bildiğinde var olacaktır.
İddialı davranış vs pasif veya agresif davranış
"Atılganlığı" otantik bir yetenek olarak tanımladık çünkü onu geliştirerek, başkalarına saygısızlık etmeden kendinizi tam olarak ifade edebilirsiniz. Kesinlikle özel olandan işyerine kadar hayatın tüm çeşitli yönlerinde faydalıdır.Ancak iddialı davranış, aşırı uçlardaki tutumlarla, yani pasif ve saldırgan davranışlarla karıştırılmamalıdır.
Çoğu insan pasif bireyler olarak tanımlanabilir. Bunlar, belirli bir durumla ilgili olarak pek pozisyon almayan veya aldıklarında muhataplarıyla çatışma korkusuyla bunu ifade etmeyen kişilerdir.Genel olarak, pasif davranış sergileyenler başkalarından saygı görmelerini sağlayamazlar. haklarından herhangi biri ve kolayca manipüle edilebilir. Bütün bunlar ancak aşktan işe hayatın her alanına yansıyabilir.
"Pasif" tutumun diğer ucunda saldırgan olan vardır: "Arzuları, görüşleri ve ihtiyaçları, ancak başkalarının fikirlerine saygı duymadan kolayca ifade etmekten oluşur. Kendilerini eğitim ve saygıyla ortaya koyamayanlarla karşı karşıya kaldıklarında kolayca lider olabilen saldırgan bireyler için başkalarının ne düşündüğü veya hissettiği önemli değildir.
"İddialı benliğin" bu iki kişilik ve iki davranış arasında nasıl bir yere oturduğunu anlamak kolaydır. Kendine güvenen, kendine güvenen, çok özel hedefleri olan ve bu hedeflere ulaşmak için özveriyle çalışan kişilerdir. Haklarından ve değerlerinden asla vazgeçmez, tam tersine karşısındakileri hiç düşünmeden onları savunmaya hazırdır.
İyi bir atılganlık nasıl geliştirilir: Başarılı olmak için 5 adım
Doğası gereği iddialı olmaya daha meyilli insanlar var. Ancak, herkesin kişiliğinin bu yönü üzerinde çalışması mümkündür. Aslında, geçen yüzyılın ikinci yarısından bu yana, başlangıçta "sosyal kaygı" belirtileri gösteren ve bu nedenle kendilerini asla başkalarına maruz bırakmayan bireyler için tasarlanan sözde atılganlık eğitimi geliştirildi.
Psikoloji araştırmaları ve psikiyatri ile daha yakından bağlantılı patolojilerden bahsetmeden, atılganlığımızı özerk bir şekilde geliştirmek için bir dizi "egzersiz" veya tutumun uygulanabileceğini söylemekte fayda var.
1. İhtiyaçlarınızı ve görüşlerinizi ifade etmeyi öğrenin
Kim başkaları tarafından ifade edilen bir yorum veya görüşle derin bir anlaşmazlık yaşamamış, ancak bunu yüksek sesle itiraf etme cesaretine sahip değil? Saçma görünebilir, ancak kendi fikrinizi ifade etmek, özellikle bazı durumlarda belki de en zor şeylerden biridir. Ancak tam da bu konuda atılganlığınızı artırmak ve güçlendirmek için çalışmaya başlamanız gerekiyor. Başka bir kişiden farklı düşündüğünüzü söylemekte yanlış bir şey yoktur: önemli olan bunu doğru şekilde ve karşınızdakine tam saygı duyarak yapmaktır.
Fikirlerinize, ihtiyaçlarınıza veya haklarınıza gerçekten inanıyorsanız, onları pişmanlık duymadan ifşa edin. Bunu yapmak için hem sözlü hem de sözlü olmayan iletişiminiz üzerinde çok çalışın. Otoriter olmadan kendinden emin bir ses tonu kullanın, muhatabınızın gözünün içine bakın, kavramların altını doğru hareketlerle vurgulayın ve pozitifliği iletmek için gülümseyin. Her şeyden önce sözsüz iletişim ile ilgili eylemler, kararlılığınızı göstermeye ve sizi dinleyenlere anlatımınızda eşlik etmeye, olası dikkat dağınıklıklarını önlemeye hizmet eder.
2. İyi bir özgüvene sahip olun
Benlik saygısı, iddialı olmanın temel gereksinimlerinden biridir ve aşk ilişkisinden arkadaşlık ilişkisine, okulda ve işte gerekli özgüvene kadar hayatın her alanında faydalıdır. bu bize kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında derin bir bilgi verir. Bize güven verir ve başkalarından aşağı veya korkulu hissetmemize neden olmaz. Tüm bunları uygulamayan ve değersiz olduğunu düşünenler, pasif ya da agresif davranmaktan başka bir şey yapamayacaklardır.
Ayrıca, iyi bir benlik saygısına sahip olmak, başkalarına saygı duyabilmeniz için önce kendinize saygı duymak anlamına gelir. Başkalarına güvenmek, herhangi bir ön yargı ya da önyargı olmaksızın dünyaya açılmamızı sağlar. Bütün bunlar, herhangi biriyle etkili ve barışçıl bir ilişki kurmamıza yardımcı olur.
3. Sorumluluk alın
İddialı bir kişi, genellikle iyi liderlik becerilerine sahip oldukları için iş yerinde başkalarına kolayca liderlik edebilir. Bu, terimin çift anlamıyla daha fazla sorumluluğa sahip olmasına yol açar. Aslında, genellikle iddialı bir kişiye, kişilerarası ilişkileri yönetmede çok iyi olduğu için belirli bir prestijli görevler verilir. Öte yandan, hata durumunda sorumluluklarını nasıl üstleneceğini ve eleştiriyi nasıl kabul edeceğini de bilir. İyi bir atılganlık, kendinizin tam farkında olmanız ve "mükemmel bir dinleme yeteneği" ile donatılmış olmanız anlamına gelir. Eleştiri almak, kişinin kendi işine her zaman objektif bir bakış açısıyla bakması, geleceğe yönelik kendini geliştirmesi için bir fırsat olarak görülür.
Tam tersine, böyle bir durumda pasif özneler, sahip oldukları azıcık özsaygıyı daha da kaybedebilirken, saldırgan bir birey sorumluluk almayı bilmeyerek başarısızlıkları için başkalarını suçlayacaktır.
4. Hedeflerinizi belirleyin ve peşinden gidin
Kişisel yeteneklerinizin farkında olmak, onlara odaklanmak için ulaşmak istediğimiz hedefleri belirlememize yardımcı olur. İddialı bir insan bu şekilde hayatta harika sonuçlar elde etmeyi başarır. Karakterinizin bu yönünü geliştirmek için, başka biri tarafından dikkatiniz dağılmadan veya fikrinizi değiştirmeden ulaşmak istediğiniz amaç ve hedeflerin ana hatlarını oluşturmaya başlayın. Aslında, kendimizi iyi hissettiren şeylerin peşinden gitmek ve kendi bakış açısına bağlı kalmak, kişinin haklarının bir parçasıdır, aksi takdirde kişi başkalarının hayatını yaşıyormuş gibi algılanabilir.
5. Başkalarına ve kendinize karşı anlayışlı olun
Daha önce de belirttiğimiz gibi, iddialı bireyler başkalarını suçlamadan yaptıklarının ve hatalarının sorumluluğunu alabilirler. Bu tavır, sadece atılganlığın değil, aynı zamanda olgunluğun ve insanlığın da bir göstergesidir. Ancak bu anlayış "yalnızca kendimize değil, başkalarına da geliştirilmelidir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, etrafındakilere tam olarak saygı duymak için, iddialı bir kişinin önyargıları ve önyargıları yoktur, sürekli olarak başkalarına karşı anlayış gösterir. onların muhatapları.
Aslında atılganlık, kişinin düşündüklerini kibarca söylemesine, ancak hiçbir zaman fikir değişikliğine kapalı olmasına yol açar. İddialı bir kişinin anlayışı, asla suçlamayan veya bir yargı tarafından dikte edilmeyen bakışlardan veya jestlerden oluşan sözsüz iletişim yoluyla da gösterilir.
Bu davranış dizisini uygulamanın her zaman kolay olmadığını biliyoruz, özellikle daha utangaç olan veya duyguların ya da endişe ve stresin baskısına yenik düşme eğiliminde olan kişiler için. Bu atılganlık "eğitimi", günden güne yavaş yavaş size yardımcı olabilir, özgüveninizi ve başkalarıyla ilişki kurma şeklinizi geliştirebilir.
