Bir bebeğin uykusu yaşamın ilk yıllarında nasıl çalışır?
Bir anne, çocuğunun karakterini birlikte olduğu ilk anlardan itibaren öğrenir; ve zamanın iyi bir kısmı, onu uykuya daldırmak için yorgunluk belirtilerini tanımaya odaklanır. Küçükleri uyutmanın birçok yolu vardır, ancak uykunun süresi ve kalitesinin de büyümeyle yakından ilişkili olduğunu biliyor muydunuz? 6 ila 12 ay arasındaki evrimsel aşamaları olacak videoya bir göz atın.
uykunun önemi
Tüm insanlar gibi, bebeklerin de iyi bir dinlenme dozuna ihtiyacı vardır. Evde huzursuzluk yaşayanlar için güzel ve güzel bir yalan gibi görünse de gerçek bu. Uykusuz direnemeyiz: "uykudan çöküş" dememiz tesadüf değildir; insan dinlenmemekten birazcık geri durabilir ama bir noktada uyuklamak kaçınılmazdır.Çocuklar daha az değil.
Ancak, küçük bir çocuğun uykusunun bir yetişkininkiyle aynı olmadığını söylemek doğru olur.
Genel olarak, dinlenme anıyla ilgili çalışmalar çok karmaşıktır ve özellikle bebeklerin ve çocukların uykularıyla ilgili olanlar, çünkü beyinleri sürekli olarak gelişmektedir. Yaşamın ilk aylarında, yenidoğanların uyku süresinin yarısından çok daha fazlasını geçirdiklerini söylemek yeterlidir: günde yaklaşık 15-20 saat uykuya ulaşırlar, bu da büyümeyle birlikte azalan önemli bir zaman periyodudur.
Uyumak, gün içinde yeniden şarj olmak ve arınmak için işlevseldir; küçükler için dinlenme aynı zamanda "bilişsel gelişim ve öğrenmeyle bağlantılı ilginç bir işlev" de gerçekleştirir. Bu nedenle, uyuyan bir çocuğun, hem psikolojik hem de fiziksel açıdan, nesnel olarak nasıl doğru büyüyen bir çocuk olduğunu buradan anlamak kolaydır.
Çocuğunuzun uykusu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız okumaya devam edin!
Ayrıca bakınız
Neden bazı bebekler uyumuyor?
Eğer uyku çok yönlü gelişim için çok önemliyse, neden bazı bebekler gerektiği kadar uyumuyorlar?
Son yıllarda, pediatrik uykuya olan ilgi o kadar arttı ki, Bambino Gesù di Roma gibi bazı hastanelerde, çocuklarda uykusuzluk veya uyku bozuklukları vakalarını değerlendirmek için çok uzman ekipler ve polisomnograflar.
Bu merkezlere gelenlerin evde uyumayan çocuğu olan bir ebeveyn olduğu açık; sadece büyümesi ve gün içinde vereceği tepkiler için değil, aynı zamanda geceleri onu yönetmek zorunda kalan anne ve babanın geri kalanı için de büyük bir sorun.
İyi dinlenmeyen bimibolu bir anneyseniz, yalnız değilsiniz: Batı ülkelerindeki çocukların yaklaşık %20-25'inde uyku bozukluğu olduğu tahmin ediliyor. Video oyunlarının önünde çok fazla zaman harcamak ve sağlıksız yiyecekler yemek gibi yanlış yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle endişe verici bir yüzde ve dahası artıyor.
Ayrı bir tartışma, çok küçüklerin veya bebeklerin yaşamın ilk aylarında ve 3 yaşından itibaren uykularıyla ilgilidir: neden bazıları düzenli uyumaz ve uykuya dalmakta zorlanır?
Yaşamın ilk yılında yenidoğanların uykusu
Yeni doğanlar, büyük kardeşlerinden ve hepsinden önemlisi anne ve babadan tamamen farklı bir dinlenme şekline sahiptir.
Yukarıdaki paragraflara geri dönecek olursak, yeni doğmuş bir bebeğin hafızasını pekiştirmek ve gün içinde neler olduğunu hatırlamak için günde saatlerce uyumaya ihtiyacı olduğu gösterilmiştir. Sadece bu değil, çok gençken, yenileyici bir şekerleme yaparken. , büyüme hormonu uyarılır. Evet, yenilenme uygun bir terimdir, çünkü uyku yoluyla bağışıklık sistemi bile güçlenir ve beyin uyanıklığın toksinlerinden "kendini temizler".
Bununla birlikte, bebeklerin anne babaları istediklerinden daha fazla uyanık tuttuğunu her yerde duymuş olabilirsiniz. Çünkü? 1 ila 3 yıl arasında, uyku döngüleri daha büyük çocuklarınkinden çok daha kısadır ve bu, serebral olgunlaşmamışlıkları nedeniyle henüz bağımsız olarak yönetemedikleri mikro uyanmalara yol açar. Biz yetişkinler ya diğer tarafa dönüyoruz ya da farkına bile varmıyoruz, ne yazık ki henüz ne olduklarını bilmiyorlar...
Sonra ilk aylarda dinlenmenin kalitesini etkileyen bazı psikolojik faktörler var; her şeyden önce "güvensizlik ve terk edilme korkusu" vardır.
Anneden ayrılmak onlarda çok güçlü bir kaygı duygusu, hayvanlarda da biyolojik bir iz bırakır: Tıpkı ayet aracılığıyla annenin dikkatini çekmeleri gibi, küçük adamlar da anne figürünü kendilerine çekmek için ağlarlar. uyku saatlerine kadar.
Ayrılık kaygısı yaşamın 6 ila 8 ayları arasında ortaya çıkar ve dinlenmede güçlü bir engel olduğu için fark edilmesi kolaydır.18-24 ay civarında bile uyku gerilemesinin tekrarlama olasılığı vardır.
Ancak 2 yıl sonra uyku bozukluklarını tartışmaya başlıyoruz.
2 yaşından sonra çocuklarda uyku bozuklukları
Uyku bozuklukları denilince genelde 2 yaş ve üzeri çocuklarda görülen rahatsızlıklardan bahsediyoruz.
Spesifik olarak bunlar uykusuzluk (%20-30), pavor nocturnus (gece terörü), parasomni (%25) ve sirkadiyen ritim bozukluklarıdır (%7). Halsizlik farklı yaşlarda ortaya çıkar, erken çocuklukta uykuya dalmada güçlükler ve kabuslar veya huzursuzluk hislerinden kaynaklanan sık uyanmalar baskındır, daha sonra ise daha fazla sirkadiyen ritim bozuklukları ve uykuya bağlı hareket bozuklukları görülür.
Çocuklarda çok sık görülen bir durum pavor nocturnus'tur. 2 yıldan yaklaşık 6 yıla kadar sonra ortaya çıkarlar ve uykunun ilk saatlerinde ortaya çıkarlar; bir ila 15 dakika arasında sürerler. Bu durumlarda, çocuk açıkça ajitedir ve kafası karışmış bir şekilde konuşabilir ve hatta ağlayabilir. Tüm rahatsızlık durumuna taşikardi, terleme, öğrencilerin genişlemesi ve artan kas tonusu da eşlik edebilir.
Klasik kabuslardan farklıdırlar, çünkü ikincisi gecenin ortasında gerçekleşir (REM uykusuna yakın) ve korkutucu veya rahatsız edici bir içeriğe sahip rüyalardır. Kabus daha kolay hatırlanırken, pavor nocturnus hakkında hiçbir şey hatırlanmaz.
Bu fenomenlerden %100 kaçınmak mümkün değildir, ancak tatlı rüyalar görmek için küçük çocuğunuza eşlik etmek için bazı kurallar olabilir.
Bebekleri huzur içinde uyutmak için teknikler
Yatmadan önceki rutinde bazı değişiklikler ve gün boyunca üstlendiğiniz davranışlarda ayarlamalar yaparak uyku ile ilgili bozuklukların önlenmesi mümkündür.
İşte hem çocuklar hem de ebeveynler için huzurlu bir uyku için 10 kural!
- Her gece aynı saatte yatağa gidin. Bu, bebeğinizi akşam 21:30'da yatırmaya karar verirseniz, bir dakikayı geçemeyeceğiniz anlamına gelmez, sadece çocuğunuzu her gece o saate doğru uykuya alıştırmanın daha iyi olduğu anlamına gelir. Zaten saatlik büyüme ile yeni ihtiyaçlara uyum sağlayabilirler.
- Bebeğin uykuya dalmasını ve aynı yerde uyumasını sağlayın. Dinlendirici bir uyku için donatıldığı sürece bebekler için yatak odası veya ebeveyn odası.
- Doğumun ilk birkaç ayından sonra, beslenme anını "uykuya dalma" anından ayırın. İlk başta her şeyi ayırmak çok zordur, ancak geliştikçe, uyku zamanının geldiğini anlamanıza yardımcı olacak işaretler fark edebilirsiniz; Emziriyorsanız ve bebek gözlerini biraz kapatıyorsa veya daha sert emmiyorsa, nazikçe memeden ayırın ve belirlenen uyku alanına yerleştirin.
- Düzenli yemek saatleri yapın. Yenidoğanların gece atıştırmalıklarından değil, gündüz anlarından bahsediyoruz.
- Uyumak için veya her halükarda akşam yemeğinden sonra tablet ve diğer elektronik cihazları kullanmaktan kaçının. Yatmadan en az bir saat önce her şeyi kapatın; onların ışığı, iyi bir dinlenme için gerekli olan melatonin üretimini azaltır.
- Yatmadan önce içkinizi sınırlayın. Bebeğiniz sık sık uyanıyorsa süt ve papatya çayı vermek yerine yakınınızla ya da emzikle onu teselli edin.
- İşeme sırasında ışığa maruz kalmayı ayarlayın. Öğleden sonra, kısmi gölge bir alanı tercih edin ve geceleri yatmak için karanlığı yoğunlaştırın. Uyku-uyanıklık ritmimiz, ışık ve karanlığın değişimine dayanmaktadır!
- Saat 16:00'dan sonra heyecan verici içecekler vermeyin ve bu nedenle çay, çikolata veya kafeinli içecekler vermeyin.
- Dengeli beslenmeyi tercih edin. Önemli bir kural gün içinde bol su içmek ve beyaz et, mavi balık, yeşil sebzeler ve baklagiller gibi lif ve protein içeriği yüksek katı besinler tüketmektir.
- Letonya'da çocuk yok. Zor bir adım gibi görünse de 8/10 aylıktan itibaren bebeğinizi kendisine ayrılmış alanda uyumaya alıştırabilirsiniz. Uyanırsa, onu yatağına geri getirin. İlk birkaç hafta en zorudur, ancak 2 veya 3 hafta dayanabilirseniz, o kadar!
+ Kaynakları Göster - Kaynakları Gizle Uyku ve bebek hakkında bazı bilgileri okuyun:
- Bambino Gesu Çocuk Hastanesi
- İtalyan Pediatri Derneği
- Umberto Veronesi Vakfı
