Su, vücudunuz için en sağlıklı içecek
Su hayattır, tüm varoluş bu hayati sıvıya bağlıdır. Aslında vücudumuzun neredeyse %70'i sudan oluşuyor ve bu su olmadan yaşam mümkün olmazdı. Ayrıca vücudumuzun işlevini sürdürebilmesi için sürekli hidrasyona ihtiyacı vardır.Sindirim için, toksinlerin atılımını kolaylaştırmak, ısı düzenleyici olarak görev yapmak ve besinleri taşımak için gereklidir. Kısacası su sağlık, esenlik ve güzellik için bir müttefiktir!
Beslenme uzmanları günde yaklaşık 1 veya 2 litre su içilmesini tavsiye ediyor.Asla susayana kadar beklemeyin.Bu sorun çok yaygındır ve hem yetişkinlerde hem de su tüketimi azalan çocuklarda görülür.Yediğimiz gıdaların çoğu su içermesine rağmen , çoğunu sıvı elementin kendisini içerek alırız. Böylece, hayatın "kaynağını" içmek kadar basit bir şey söz konusu olduğunda, birden fazla seçenek önünüze açılır. Sonsuz su türleri, farklı mineralizasyon seviyeleri... İhtiyaçlarımıza en uygun olanı nasıl seçeriz? Eğer "suyun kokusuz, renksiz ve tatsız olduğu doğruysa... Nasıl olur da bütün sular aynı değildir?"
Ayrıca bakınız
suyun özellikleri
Su, hidrojen ve oksijen olmak üzere iki atomdan oluşan bir maddedir.Genellikle sıvı halde bulunsa da gaz veya katı halde de bulunabilir.Suyun kokusu ve tadı yoktur ve yaşam için gereklidir.
suyun faydaları
Hidrasyon, suyun vücudumuz için gerekli olmasının ana nedenlerinden biridir, ancak aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamamıza yardımcı olan diğer önemli özellikleri de içerir.
1. Yorgunluğu giderir.
2. Baş ağrısı ve migreni önler.
3. Kabızlığı önler ve vücuttaki maddelerin doğru geçişini destekler.
4. Cildi nemli tutarak güzelliğini korumaya yardımcı olur.
5. Vücut ısısını düzenler
6. Bağışıklık sistemini geliştirin.
7. Ağız kokusunu azaltır.
8. Kilo vermeye yardımcı olur.
9. Böbreklerin dolaşımını iyileştirir.
10. Çok sayıda hastalığı önler.
Musluk suyu
Birçok Avrupa ülkesinde musluk suyu içmek her zaman mümkün değildir.Örneğin, yüksek kireç içeriği nedeniyle İspanya'nın tüm bölgelerinde tüketilememektedir.Ancak İtalya'da bu sorun ortaya çıkmamakta ve buna izin verilmektedir. yarımadanın her bölgesinde su var. İçme suyu dediğimizde, suyun yeryüzünden kendiliğinden ortaya çıktığını ve insan tüketimine uygun olduğunu kastediyoruz.Bu suyun kökeni yağmur sularının süzülmesinde bulunur.Var olan en doğal ve sağlıklı su türlerinden biri bence. en sağlıklı su türüdür, çünkü ilave mineral içermez ve sıvı elementin en saf halidir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bağırsak florasına zarar verebileceği için düzenli olarak tüketilmemesini tavsiye ediyor ancak kalitesinin olağanüstü olduğu bölge ve şehirler var. Bulunduğunuz bölgedeki suyun bunlardan biri olup olmadığını kontrol edin ve varsa tüketin. her gün evde musluktan su içmekte sorun yaşamazlar, aksi takdirde çevreye saygılı olmak için tercihen camdan yapılmış şişe su kullanılması tercih edilir.
Doğal maden suyu
Bu su türü, tadını değiştiren ancak vücuda ek besinler sağlayan çözünmüş mineraller içerir. İstediğiniz maden suyunu seçmek için her bir mineralin ne sağladığı ve nelerin faydalı olacağı konusunda iyi bilgi sahibi olmanız gerekir.Her bir mineralizasyon türü vücudumuzun ve organizmamızın belirli bir ihtiyacına yöneliktir. Tüm bu bilgiler hem diyet yapıyorsanız ekstra bir sonuç almak hem de genel olarak kendinize iyi bakmak için çok faydalı olabilir.
İşleri biraz basitleştirmek için size maden suyu seçiminde yardımcı olabilecek bazı yönergeler sunuyoruz. Şişe etiketlerine bakmak için süpermarkette zaman ayırın ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçin:
Düşük mineralizasyon: Bebek maması hazırlanması ve böbrek sorunları için en uygun olanıdır. Daha az mineral içerdiğinden böbreklerinizin onları süzmesi daha kolay olacaktır. Bununla birlikte, vücudunuz için faydalı olabilecek pek çok mineral sağlamaz.
Yüksek mineralizasyon: büyük miktarda kalsiyum ve magnezyum sağlarlar. Bu tür su vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamanıza yardımcı olur ve diyetinizin ihtiyacınız olan tüm mineralleri içermediğini düşünüyorsanız harika bir ek olarak kabul edilebilir.
Ferruginous: Anemisi olanlara yardımcı olur ve vücuda demir sağladığı için genellikle iyidir.
Daha da eksiksiz hale getirmek için, her beslenme ihtiyacına uygun başka birçok maden suyu türü olduğunu söylemek istiyoruz.Örneğin, çok sindirimi sağlayan ve metabolizmayı harekete geçirmeye yardımcı olan bikarbonatlı maden suyu var. sodyum diüretik minerali yani düşük sodyum, sıvı tutulmasını önlemek için idealdir. Son olarak, ana işlevi sindirim sisteminin asitlerini uyarmak olan köpüklü maden suyu.
Ayrıca diş çürümelerinin önlenmesi için önerilen florlu maden suları da vardır; Sindirim sistemi, alerjiler ve dermatolojik rahatsızlıklar için faydalı olan sülfatlı sular Son olarak kabızlığı önlemek için kalsiyum ve magnezyum veya kolesterol seviyelerini dengelemek için ideal sodyum ile zenginleştirilmiş sular vardır. Alakart su!
Su ve meyveli içecekler için tarifler
Birçok kişi, su ne kadar faydalı olursa olsun, gün içinde hala çok az su içiyor.Bu vücutta sorunlara neden olabilir, bu nedenle çantanızda bir şişe taşımaya başlamanız veya çalışırken masada bir bardak bulundurmanız önerilir. Bu alışkanlıklar hem hayatınızı değiştirecek hem de sağlığınızı değiştirecek.O halde siz de henüz suya alışamayanlardansanız bu suları meyveli olarak denemelisiniz:
- kavunlu su
- çilek ile su
- limonlu su
- Kırmızı meyveler ile su
- Greyfurtlu su
Suyun özellikleri ve faydaları hakkında daha fazla bilgi için Humanitas web sitesini ziyaret edin.
