Hamilelikte kahve: Gerçekten bu zevkten vazgeçmek zorunda mısınız?
Hamilelik sırasında kahve içebilirsiniz, ancak yalnızca ölçülü olarak. Bu tavsiye"Dünya Sağlık ÖrgütüGünde 250 miligramın asla aşılmaması gerektiğini vurgulayan, bu da yaklaşık 2 veya 3 fincan espressoya eşdeğerdir. Hamilelikte kafein tüketimi ile ilgili en sık sorulan soruları yanıtlamaya çalışıyoruz ama öncelikle doğumdan önceki 9 ayda kaçınılması gereken tüm gıdaların yer aldığı bir video ile karşınızdayız.
Hamilelikte kahve: bilmeniz gereken her şey
Hamilelikte kahve tüketimi ile ilgili temel sorunlardan biri vücutta dolaşıma giren kafein miktarıdır. Çeşitli yiyecek ve içeceklerde ve ayrıca bazı ilaçlarda bulunan bir uyarıcıdır.
Az bilinen bir bilgi olmakla birlikte, kafein 60'tan fazla bitkinin (örneğin guarana ve ginseng) yapraklarında, tohumlarında ve meyvelerinde de doğal olarak bulunur, bu nedenle çoğu zaman zararsız kabul edilen bitki çayları etken maddeleri arasında bulunabilmektedir. örneğin çayda bulunan kafein, tein olarak adlandırılır.
Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak ve bizi anında daha aktif ve enerji dolu hissettirerek çalışır, bu nedenle her gün milyonlarca insan, günlük rutinle başa çıkmalarına yardımcı olan, yorgunluk ve uykululuğu yenen iyi bir kahve ile güne başlar.
Etkilerini hissetmek için kahve veya başka bir kafeinli içecek aldıktan sonra genellikle 45/60 dakika geçer, ancak bu uzun süreli alışkanlığın etkinliğinin azalmasına yol açabileceğine dikkat edilmelidir.
Kafein ayrıca olumsuz etkilere de sahiptir: mide asitlerinin üretimini uyarır ve bazen mide bulantısına veya mide ağrısına neden olabilir; ayrıca vücuttaki sıvıların atılmasını teşvik ederek su ve kalsiyum stoklarını tüketir. İdrar yoluyla bazı metabolik dönüşümlerden sonra elimine edilir.
Önerilen günlük kafein dozunu aştığınızda yaşanan başlıca yan etkiler şunlardır:
- sinirlilik
- çarpıntı
- sinirlilik
- baş ağrısı
- çalkalama
- uykusuzluk hastalığı.
Ayrıca bakınız
Hamilelikte kahve tüketimi ile ilişkili riskler
Hamilelikte beslenmeye azami özen gösterilmesi normaldir ve bu nedenle kahve de en az azaltılması gereken içeceklerden biridir.Orta düzeyde tüketimle devam edilir (yaklaşık 200/300 mg/gün, 1-3 fincan kahveye eşittir) , hamile kadınlar bile güzel bir fincan kahve içmenin keyfine kapılabilirler.Ayrıca hamile kadınlar, sıvıları ortadan kaldıran kafeinin etkisini daha iyi önlemek için yeterli miktarda su içmelidir.
Bu miktarlarda kahvenin fetüse zararlı olmadığı göz önüne alındığında, anne adayı gözlemleyebilir.
kan basıncında bir artış ve hafif değiştirilmiş kalp hızı; Bazı durumlarda hafif bir idrar söktürücü etki de meydana gelebilir, ancak bu genellikle endişe edilecek bir durum değildir.
Bazı çalışmalar kafein ve düşük arasında bir ilişki olup olmadığını anlamaya çalışıyor. Genel olarak, şimdiye kadar elde edilen sonuçlar, düşük veya orta düzeyde kafein tüketiminin riski artırmadığını göstermiştir. aksine, özellikle sigara veya alkol ile birlikte kullanıldığında, yüksek miktarda kafein alımını takiben daha büyük bir düşük veya fetal ölüm riski olabilir.
Kesin olan bir şey var: Ancak kafein plasentayı geçebilir, bu nedenle büyük miktarlarda kafein hem fetüs hem de anne için zararlıdır. Uzmanlar, günde 500 mg/gün'den fazla kafein tüketen kadınların çocuklarının, yüksek kalp atış hızı ve solunum hızına sahip olma, titremelerden muzdarip olma ve yaşamın ilk günlerinde daha uzun süre uyanık kalma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
Son olarak, kahve veya kafein içeren içecekler içmek yenidoğanın doğum ağırlığına zarar verir: ilk trimesterde günlük alınan her 100 mg kafein için, doğumda ortalama 72 g daha az yeni doğan bebekler vardır.
Kafein ve gebe kalma
Kafein çalışması, bebek sahibi olmaya çalışan tüm çiftleri de etkiliyor. Soru ortaya çıkıyor: Kahve gibi kafeinli içeceklerin hamile kalma şansını azalttığı doğru mu?
Çalışmaların sonuçları çelişkilidir: Bir yandan aşırı kafein kullanımının gebe kalmayı gerçekten engelleyebileceği görülmektedir, ancak genel olarak ılımlı kahve alımı (günde 1-2 kahve) hamile kalma şansını azaltmıyor gibi görünmektedir. .
Diğer durumlarda, çocuğun babasının gebe kalmadan hemen önce çok fazla kahve içip içmediği sorusu ortaya çıkar. Bu durumda etkileri nelerdir?
Kafeinin sperm üzerindeki etkileri henüz kesin olarak bilinmemektedir, kafein spermleri hareket ettirme kabiliyetini artırabilir, bu nedenle miktarı sınırlamak iyi bir uygulama olacaktır.
Hamilelik ve emzirme döneminde kahve
Anne olduktan sonra birçok kadın, çocuğun sağlığını etkilemeden günlük kahve dozunu artırıp artıramayacaklarını merak ediyor. Aslında kafeinin anne sütüne geçtiğini belirtmemiz gerekiyor ancak yenidoğanı nasıl etkilediği hakkında çok az şey biliniyor. Bu nedenle, herhangi bir sorun yaşamamak için emzirme döneminde bile kahve ve diğer kafein bazlı içecekleri orta derecede almaya devam edilmesi tavsiye edilir.
Bazı araştırmalar, kahve içmenin ve ardından emzirmenin yenidoğanı etkileyen ara sıra sinirlilik, sinirlilik ve uykusuzluk durumlarına yol açacağını göstermiştir.
