Ruh halinizi nasıl kontrol edersiniz?

İsteğinize rağmen mevcut duygular

Duygular, nasıl kontrol edeceğinizi bilmeniz gereken biyolojik güçlerdir. Düşüncelerimizden önce varlar. Belirli bir duruma nasıl tepki verdiğinizle ilgilidir. Bu nedenle, özellikle duygusal insanlar, kendilerini kontrol etmeyi öğrenmelidir: "olumsuz bir duyguya yeşil ışık vermekten kaçınmalısınız, bu sadece onu güçlendirir. Ancak, özellikle olumsuz duygular söz konusu olduğunda, duygularınızı geri tutmak her zaman zararlıdır. Dengeyi bulmalısın, onları doğru bir şekilde ifade etmelisin, kibar kalmaya çalışmalı ve saldırganlıktan kaçınmalısın.

Ruh hali değişimlerine dikkat!

Ayrıca bakınız

Yüz şeklinizin anlamını keşfedin!

Burun Şekli Anlamı: Burnunuz Hakkınızda Ne Söylüyor?

Ruh halimiz nerede olduğumuza, ne yaptığımıza göre değişir ama tabii ki kişiliğimize göre de değişir. Herkesin ruh hali değişimleri olur. Sorun, bu salınımların felç edici hale gelmesidir:

> siklotimi: ruh hali değişiklikleri daha az kalıcıdır ve daha az yoğundur.Bu sorunu çözmek için ilaçlar reçete edilebilir, ancak genel olarak, her şeyden önce günlük yaşamınızı daha iyi yönetmeyi öğrenmekle ilgilidir.

> bipolar bozukluk, olarak da adlandırılır manik-depresif bozukluk veya psikozRuh halindeki değişiklikler daha kalıcı ve daha yoğundur.Bundan muzdarip insanlar stres durumunda aşırı duyarlı ve hiperaktiftir.

Belirtileri tanıyın

Kişinin duygularını kontrol etmesi büyük bir iç gözlem çabası gerektirir. Duygularınızda değişikliklere neden olabilecek ve dolayısıyla ruh halinizi değiştirmenize neden olabilecek durumları nasıl tanıyacağınızı biliyorsunuz. Bu diğerleri için de geçerlidir. Toplumda, olumlu ya da olumsuz, birbirimizin duygularıyla sürekli olarak yüzleşmek zorunda kalırız. Belirtileri, ifadeleri, jestleri, bakışları tanır. Amaç, muhatabınızın duygusal durumunu göz önünde bulundurarak riskli durumları etkisiz hale getirmek ve daha iyi iletişim kurmaktır.

İşyerinde ruh halinizi yönetin

Moraliniz dalgalanıyorsa, işte bunun sonuçları çoktur: üretkenlikte düşüş, iş arkadaşlarınızla veya daha da kötüsü patronunuzla gerginlikler ... ancak ruh halinizi kendinize saklayın. Bununla birlikte, sık sık, kişinin öfkesini nasıl dinleyeceğini bilmesi gerekir, çünkü bu bir hayal kırıklığının, saygı duyulmayan bir arzunun varlığını gösterir. Ancak dikkatli olun: patronunuzla stres atmadan önce her zaman iki kez düşünün!

Güven

İş arkadaşlarınızla olan ilişkinizi mümkün olduğunca sürdürmek ve stresi atmak için onlara güvenin; örneğin, bunun hakkında konuşmak için ara verebilirsiniz. Her şeyden önce, muhatapınızdan, tavsiye istiyorsanız veya sadece sizi dinleyen birinden ne beklediğinizi açıkça belirtin.

Kötü bir ruh halindeyim: neden?

Kötü ruh hali karşılanmamış bir ihtiyaçtan gelir. Çoğu zaman bunu haklı çıkarmak için bahaneler uydururuz: Yorgunum, yanlış ayağa kalktım, hatta daha kötüsü... Adet oldum! Ancak kötü ruh hali bir alarm sinyali işlevi görür.Örneğin, kaygı sizi tehdit eden bir tehlike korkusunu gösterebilir; öfke patlamaları "kişisel yaşamınızda bir memnuniyetsizlik" gösterebilir. Neyin yanlış olduğunu anladığınızda, hayatınızın dizginlerini geri almaya ve "karşılanmamış" ihtiyacınıza bir çözüm bulmaya çalışabilirsiniz.

Bazı tavsiyeler:

> Günlük stresi yönetmek için kendinize tam rahatlama anları verin: biraz alışveriş, müzik, sıcak banyo, masaj ...

> Karnınızla nefes almayı öğrenin: her gevşeme egzersizinin temeli budur. Karnınızı şişirirken derin nefes alın ve ardından yavaşça ağızdan nefes verin.

> Uykunuzu koruyun: Dahili saatinize saygı göstermek için, kendinizi yorgun hissetmeye başlar başlamaz uyuyun. Bunu ne kadar geciktirirseniz uyku döngünüz o kadar bir buçuk saat değişir.Yeterince uyumayan insanlar genellikle kötü bir ruh halindedir.

> Sporla stres atın: Her durumda ideal ve etkilidir. Canınız çok sıkılıyorsa tenis ya da squash'ı seçeceksiniz... Melankoli duygusundan kurtulmak için ise en iyi spor yüzmektir.