BRONZLAŞMAK IçIN NE YEMELI? MüKEMMEL BRONZLUK IçIN 10 YIYECEK - ŞEKLINDE

Bronzlaşmak için ne yemeli? Mükemmel (ve sağlıklı) bir bronzluk için 10 yiyecek

Yaz geliyor ve herkes cilt sağlığını ve fethedilen bronzluğu aceleyle kaybetmeden istiyor.Artık birçok araştırma, kendilerini korumak için güneş kremlerinin ve ilk önce bronzlaşma için yağların yanı sıra, beslenmeye katkısı sayesinde özel bir diyetin önemli olduğunu göstermiştir. vitaminler ve mineraller bronzlaşmayı kolaylaştırır Ama iyi ve muhtemelen sağlıklı bir şekilde bronzlaşmak için ne yemelisiniz?

Cevap artık iyi biliniyor: Güneşe maruz kalan derinin koyu renginden sorumlu olan doğal bir pigment olan melanin üretimini destekleyen A vitamininin bir öncüsü olan beta-karoten içeren gıdalar. Bu nedenle, işinizi basitleştirmeye ve size en çok bronzlaşmanıza yardımcı olan 10 gıdadan bahsetmeye karar verdik. Tabii ki beslenmenin yanı sıra doğru koruyucu güneş kremlerini seçerek cildi güneşe hazırlamak da önemli.

1. Havuç

Ayrıca bakınız

Sağlıklı beslenme: Doğru beslenmenin 8 kuralı

Diyet için yiyecekler: Kilo vermek için en iyi 10 yiyecek

Proteinli gıdalar: Protein açısından en zengin 15 gıda

Havuç rakipsizdir: Onlar "tam bronzlaşma için mükemmel bir besindir. Diğer yiyeceklerden (kayısı, kavun, karpuz, balkabağı gibi) daha fazla beta-karoten içerirler ve A vitamini açısından zengin bir diyet için çok uygundurlar. "yaz yemekleri" için çok uygundur, salatalar veya garnitürler için mükemmeldir. Bir ipucu: Havuçların maksimum bronzlaşma potansiyeli, onları sadece bir çiseleyen "zeytinyağı" ile pişirip yediğinizde elde edilir.

2. Radicchio

Radicchio bu sıralamanın belki de sürprizi. Tahmin edebileceğiniz gibi domates veya biberden önce. Aslında, havuçtaki A vitamini ve beta-karoten'in neredeyse yarısını içerir. Diğer tüm yiyecekler, bronzlaşma için etkili olsa da, daha da az içerir. Ayrıca radicchio, salatalar ve makarna salataları da dahil olmak üzere bir yaz yemeği için mükemmeldir. Tipik bir sonbahar sebzesi olduğu doğrudur, ancak artık tüm yıl boyunca süpermarketlerde ve manavlarda bulunabilir.

3. Kayısı

Gelelim meyveye: kavun ve daha fazlasından önce kayısı en çok bronzlaşmanıza yardımcı olacak meyvelerdir. Ayrıca bu durumda, genellikle turuncu veya kırmızı sebzelerde, meyvelerde ve sebzelerde bulunan hızlı bronzluktan sorumlu olan beta-karoten değeri vardır. Görmek inanmaktır!

4. Hindiba ve marul

Hindiba ve marul, sarı kavundan biraz daha fazla A vitamini içerir ve yeşil sebzelerin de hızlı bronzlaşma için turuncu meyve ve sebzeler kadar yararlı olduğunun kanıtıdır. "Sağlıklı bir bronzluk için düşünülmesi gereken sebzeler arasında brokoli, lahana ve karnabahar da vardır: erken yaşlanmaya neden olan serbest radikallerle savaşan patates gibi selenyum açısından zengindirler. Bu sebzelerle bronzlaşmanın yanı sıra antioksidan vitamin ve minerallerin etkisi sayesinde daha sağlıklı bir cilde sahip olacaksınız.

5. Sarı kavun

İşte bronzlaşma için en azından yaz sonunda bile mevsiminde olan bir başka mükemmel meyve. Sarı kavun 200 mikrogram A vitamini (veya beta-karoten eşdeğeri) içerir. Karşılaştırma için, havuç 1200 içerir! Yeşil ışık bu nedenle sarı kavun, taze ve tek başına veya meyve salatalarında kırmızı meyvelerle birlikte yenmesi, mükemmel ve sağlıklı hızlı bir bronzluk için de önerilir.

6. Kereviz

Kereviz, A vitamini ve karotenoidler açısından sarı kavunun eşdeğeridir. Santrifüjü salatalarda olduğu kadar salatalarda da kullanmak iyi bir fikirdir, santrifüjü havuç, biber ve domates ile birlikte tabaklama için mükemmel hale getirmektir.Neden denemeyesiniz?Tabaklama için belirtilenler arasında meyve ve portakal da verebilirsiniz. , mango veya kırmızı meyveler.

7. Biber

Biber, bronzlaşmanın yanı sıra, yüksek anti-inflamatuar özelliklere sahip C vitamini içerir. Aynı değer, "sağlıklı bir bronzluk için kivi, portakal, limon veya lahana yiyerek de elde edilebilir.

8. Domates

Ve nihayet, yaz yemeklerinin mükemmellerinden birinde, mutfakta binlerce farklı tarif, pişmiş veya çiğ yemek için bir müttefik ve bronzlaşmak için mükemmel bir noktadayız. Kırmızı domates, tabaklama maddesi olmasının yanı sıra (karotenoidlerin bir parçasıdır) aynı zamanda mükemmel bir antioksidan olan likopen içerir: vücudu yaşlanmaya ve dolayısıyla cildi güneşe maruz kalmanın zararlarına karşı korur ve detoks diyetinde detoks yapmak için mükemmeldir. Başka ne istiyorsun?

Pappa al pomodoro: Tadıyla bronzlaşmak için mükemmel bir tarif!

Cildinizi güneşe hazırlamak ve bronzlaşmak için mükemmel, lezzetli ve fazla zorlamayan bir tarif istiyorsanız, taze bir yemek olarak da yenebildiği için yaz sıcağında da ideal olan pappa al pomodoro'yu tercih edebilirsiniz. "Mükemmel bir domates çorbası"nın tadını çıkarmak için bir tarif bulabilirsiniz!

9. Şeftali

Taze meyve: Şeftali, cildin yaşlanmasını önleyerek sağlıklı bir şekilde bronzlaşmaya yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.Taze ve saf şeftalileri yiyebilir veya meyve salatalarınıza veya sevdiğiniz smoothie'lerinize ve santrifüjlerinize ekleyebilirsiniz. yaz mevsimi.

10. Kirazlar

Kırmızı meyveler arasında kiraz, diğer kırmızı meyvelere göre daha yüksek miktarda beta-karoten içerdiğinden tercih edilmelidir. Ancak genel olarak çilek, ahududu ve kızılcık da yemek tavsiye edilir. Onları kahvaltıda bir meyve salatasında veya atıştırmalık olarak meyve suyunda konsantre etmek iyi bir fikir olabilir.

Hızlı bir bronzluk için tüm yiyecekler

Özetlemek ve size daha fazla fikir vermek için, cilde zarar vermeden hızlı ve güvenli bir şekilde bronzlaşmak için yemeniz gereken tüm yiyeceklerin zengin bir galerisi burada. İşin sırrı, onu vitamin ve mineral açısından zengin besinlerle beslemek ve nemlendirmektir.

Ayrıca bakınız: Bronzlaşmak için ne yemeli: bronzlaşmayı teşvik eden tüm yiyecekler

Bronzlaşmak için ne yemeli?

Ve bronzluğu korumak için... Tavsiyemiz bol avokado tüketmeniz: deniz suyu.