KARMA DIYET NEDIR: BESINLERI BIRLEŞTIREREK KILO VERMEK KOLAYDIR - ŞEKLINDE

Karma diyet nedir: Besinleri birleştirerek kilo vermek kolaydır

"Yoğurt proteinlere, tatlı meyve suları karbonhidratlara aittir" - hayır, yanlış düşünce! Orası Gıda Kombinasyon Tablosu gıdaları karbonhidratlar, proteinler ve nötrler olmak üzere üç gruba ayırmak söz konusu olduğunda bazı sürprizleri saklı tutar. Yoğurt nötr gıdalara aittir ve meyve suyu protein olarak sayılır. Kombine gıda diyeti ile kilo vermek istiyorsanız, bazı bilgilere ihtiyacınız var ve burada bulacaksınız!

Ancak başlamadan önce, düşündüğünüzden daha fazla kalorili sağlıklı yiyeceklerin de olduğunu unutmayın. İşte kısa bir video, ardından onu görmezden gelemeyeceksiniz!

Kilo vermek ister misiniz: Kombine diyet nedir?

Kombine diyet tablosu, Hayche Ayırma Diyetine dayanmaktadır. 100 yıldan daha uzun bir süre önce Amerikalı doktor William Howard Hay tarafından geliştirilen ve başlangıçta diyabet ve yüksek tansiyonu önlemeye yönelik bir yöntemdir. Bununla birlikte, bir asır sonra hala sayısız destekçisi olan bir kilo verme eğilimine hızla gelişti.

Ayrıca bakınız

Glisemik indeks: yüksek, orta ve düşük GI'li gıdaların tablosu

Menopoz sırasında kilo vermek: 10 kusursuz ipucu

Diyet yapmadan kilo vermek: Kurnazlıkla kilo vermek için 10 numara

Kombine gıda diyetini uygulamak oldukça kolaydır, ancak çoğumuz için kolay değildir, çünkü sevgili ve her zamanki yeme alışkanlıklarımız değişmek zorundadır. Kombine diyet teorisinin özü, karbonhidrat ve proteinleri birlikte yememek etrafında döner.

Her iki grubun da sindiriminin vücuda aşırı yüklediği ve bunun sonucunda sağlık sorunları ve obezite olduğu söyleniyor.Birleştirilmiş diyet çizelgesi hangi yiyeceklerin hangi gruba ait olduğunu açıkça ortaya koyuyor ve ne yazık ki peynirli veya peynirli ekmek yemememiz gerektiğini resmileştiriyor. sosis, pirzola ile patatesler dışarıda bırakılmalı ve Pazar günü patatesler kızartılmalıdır.

Besinlerin kombinasyonu ile kilo vermenin avantajları vardır

Pek çok insan yemeklerini yeniden düzenlemekte ve makarna, patates veya etli cips gibi daha yaygın yiyecekleri hariç tutmakta zorluk çekse de, kombine bir diyetle kilo vermenin faydaları vardır. Muhtemelen en büyüğü ne yiyeceğinize karar vermenizdir. Diğer diyetlerin veya beslenme biçimlerinin aksine, karma gıda diyetinde tabu olan gıdaların listesi yoktur, bu sadece yemeğin bileşimine bağlıdır.

Kahvaltıda hem karbonhidrat grubundan hem de protein grubundan besinleri besin kombinasyon tablosundan seçebilirsiniz; öğle yemeği için protein grubundan, akşam karbonhidrat grubundan seçim yapabilirsiniz. Güzelliği, nötr grubun yiyeceklerinin gün boyunca yenebilmesidir!

Genel bakışı korumak için, hangi yiyeceklerin hangi gruba ait olduğu konusundaki fikirlerinizi netleştirecek birleşik bir diyet çizelgesi hazırladık!

Kombine diyet tablosu: karbonhidrat grubu

Bu besinler, besin kombinasyonu diyetindeki karbonhidrat grubuna aittir:

Makarna / tahıllar:

Ekmek
Kek
Kurabiye
Makarna
Pirinç
Yulaf ezmesi
Un

Meyve:

tatlı elmalar
Muz
Kurutulmuş meyve

Sebzeler:

Patates
Tatlı patatesler
Şeker mısır
Kuru domates
Kurutulmuş mantar

İçecekler:

Bira
malt birası
Şarap

Diğer yiyecekler:

Tatlı sürülebilir kremler (reçel, Nutella, bal)
Şurup
Şeker

Gıda kombinasyon tablosu: protein grubu

Bu besinler, yüksek protein içeriklerinden dolayı kombine diyet tablosuna göre protein grubuna aittir:

Et:

Tüm pişmiş etler ve sosisler

Balık:

Pişmiş tüm taze ve tütsülenmiş balıklar
Deniz ürünleri

Süt ve süt ürünleri / yumurtalar:

Süt
%50'den az yağlı peynir
Yumurta

Soya:

Tüm soya ürünleri, örneğin tofu

Meyve:

Tüm meyveler ve meyveler (yaban mersini hariç)
Çekirdekli ve sert çekirdekli meyveler (örneğin elma, armut, kayısı, erik, kiraz, şeftali)
Narenciye (portakal, greyfurt, limon gibi)
Egzotik meyveler (örneğin ananas, papaya, mango, kavun)

İçecekler: