Dash diyeti için patlama

Bu Dukan diyeti ve Tisanoreica diyeti için oldu ve tarih, 2013 yılının başlarındaki büyük kahramanı Dash için kesinlikle tekerrür edecek. Aslında, fazla kilolardan kurtulmak isteyen Amerikalılar arasında en popüler olduğu görülüyor. Noel tatillerinde biriken. .

Bu diyetin ana özelliğini anlamak için, sadece gidin ve kısaltmanın arkasında ne olduğunu görün: Dash, "Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları" anlamına gelir ve bu nedenle genellikle hipertansiyonla mücadele etmek için kullanılır, kullanımda önemli bir azalma sağlar. bazı durumlarda magnezyum, kalsiyum ve potasyum ile değiştirilir.

Birleşik Devletler. News & World Report ”diye sordu, Dash'i diğer 29 diyetle karşılaştırarak, kalp sağlığını önlemeye ve kontrol etmeye ne kadar yardımcı olduğunun altını çizdi. Araştırmacıların Ulusal Sağlık Enstitüleri, diğer yemek planlarıyla karşılaştırarak, "iyi beslenme alışkanlıklarını teşvik etmede çok daha etkili" olduğunu buldular.

Ayrıca bakınız

Dash diyeti: Hipertansiyonla savaşarak kilo vermek için doğru menü

Düşük kalorili diyet: mükemmel kilo verme diyetinin artıları ve eksileri

Detoks diyeti: Detoks diyeti nedir ve nasıl çalışır?

Aslında Dash kelimesi "küçük porsiyonlar" olarak da tercüme edilebilir ve burada her şeyden biraz ama ölçülü miktarlarda yemeyi öneren bu diyetin bir başka özelliği yatmaktadır.

Bu diyet, günde yaklaşık 2.000 kalorilik bir tüketimi içerir ve şu şekilde bölünebilir: günde 6-8 porsiyon tahıl gevreği (ki bu 50 gram makarna, pirinç, tahıl veya ekmeğe dönüşebilir); 4-5 porsiyon sebze (yani 50 gram, örneğin brokoli, tatlı patates, havuç veya domates); 2 ila 3 porsiyon (yani bir fincan) az yağlı süt, yağsız süt veya yoğurt; 6 porsiyona kadar balık, kümes hayvanları veya yağsız et; baklagiller ve tabii ki meyveler (kabukta).

Ve tatlılar? Ölçülü tüketilmeleri gerekse bile yasaklanmazlar: haftada 5 porsiyona kadar izin verilir.

Şu anda herkes Dash'i tanıtma konusunda hemfikir, ancak er ya da geç bazı kötü niyetli kişilerin ortaya çıkması kaçınılmaz. Birkaç ay sonra tekrar konuşacağımızdan eminiz.