Cürufsuz diyet: ne yenir ve nelerden kaçınılır
Tüm diyetler kilo kaybı ve kilo kaybı için reçete edilmez. Bazı diyetler, beslenme ve beslenme alışkanlıklarının tamamını veya bir kısmını değiştirmenin gerekli olduğu belirli bir dönemde doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir. Genellikle bu, kolonoskopi veya abdominal ultrason gibi bir uzman muayenesinden önce veya sadece bağırsağı arındırmak istemek için geçen süredir. İsrafsız bir diyet uygulamak, aslında "atık" içeren veya vücudumuzun mücadele ettiği veya özümseyemediği ve dolayısıyla dışkı yoluyla atılan kısımları içeren tüm yiyecekleri ortadan kaldırmak veya büyük ölçüde azaltmaya çalışmak anlamına gelir.
Bazı durumlarda, bu atık, kabuk veya tohum durumunda olduğu gibi gıdadan çıkarılabilir, ancak diğerlerinde, o gıdayı tamamen yemekten kaçınmak daha iyidir.Normalde, meyve dahil lif bakımından zengin tüm gıdalar ve sebzeler hem pişmiş hem çiğ… Unutmayın ki her diyette olduğu gibi hem zayıflamaya yönelik olanlar hem de diğerleri israfsız olanlar bile ancak belirli bir süre ve bir uzman tavsiyesi üzerine takip edilebilir. Diyete başlamadan önce ve diyet yaparken bilmeniz gereken 10 şey:
Cürufsuz diyette kaçınılması gereken yiyecekler
Daha önce de belirtildiği gibi, cürufsuz diyet, meyve ve sebzeler gibi kilo verme amacıyla diğer diyetlerde normalde izin verilen yiyecekleri yasaklar. Aslında bu, bağırsakların ve vücudun "arındırıcı" bir diyeti olduğundan, düşük kalorili yiyecekler de, lif açısından zengin oldukları için, ekmek gibi normalde kilo kaybı için bir diyetten hariç tutulanlarla birlikte elimine edilir. kırıntıları ve yağlı etler ile.Son olarak, çikolata, reçel, dondurma ve genel olarak tatlı ürünler gibi yüksek ozmotik güce sahip tüm yiyecekler, yani bağırsakta su çekmeye meyilli olanlar, minimum miktarlarda bile olsa, herhangi bir zamanda yasaklanmıştır. gün.
- Meyve
- sebzeler
- Baklagiller
- Çorbalar
- Yağlı et ve balık
- İşlenmiş et
- Makarna ve tam tahıllar
- Çok fazla kırıntı ile ekmek
- Yağlı süt ürünleri
- Tam yağlı süt
- Tatlılar ve tatlandırıcılar
- Baharat
- Karbonatlı içecekler
- Alkollü içecekler
Bazı sebzelerin ve bazı meyve türlerinin lif açısından zengin olmadığı, kabuk ve çekirdek içermediği sürece tüketilebileceğini belirtmek isteriz.
Ayrıca bakınız
Cürufsuz diyette izin verilen gıdalar
Bu diyette izin verilen besinlere gelince, mutlaka haşlanmış, buharda pişirilmiş veya kavrulmuş olarak tüketilmesi gerektiği söylenmelidir. Önemli olan sosunu aşırıya kaçmamanız ve her zaman sadece sızma zeytinyağı kullanmanızdır. Ayrıca, kepekli unlar yerine makarna ve beyaz unlu karbonhidratları kabul ettiğinizde, bunları tortellini, lazanya veya diğer ağır ve yüksek kalorili ilk yemekler gibi çok karmaşık ve yağ açısından zengin tariflerde almaktan her durumda kaçınmalısınız.
- Yağsız et ve balık
- Bresaola
- Yağsız çiğ jambon
- Yumurta
- Beyaz makarna ve un
- peksimet
- Haşlanmış patatesler
- haşlanmış havuç
- Taze peynirler dahil yağsız süt ürünleri
- hafif yoğurt
- Yağsız süt
- Sızma zeytinyağı
- İyi filtrelenmiş meyve suları ve santrifüjler
- Bal
- Çay ve bitki çayları
Alınan sebze ve meyve miktarının önemli ölçüde azaldığı göz önüne alındığında, gün içinde bol su içmeniz tavsiye edilir.Bunu yaparken normalde bu yiyecekleri tüketerek aldığınız su alımını dengelersiniz.
Cürufsuz diyet menüsü
Bu diyetin izin verdiği çeşitli gıdalar, sabit bir kurala bağlı kalmadan farklı şekillerde birleştirilebilir. Önemli olan, mevcut ürün seçiminde çeşitlilik gösteren, karbonhidrat ve proteinleri iyi dengeleyen ve yiyecekleri doğru şekilde pişiren çeşitli bir diyet uygulamanızdır.İşte bir günlük diyet menüsü örneği:
Kahvaltı:
- çay veya yağsız süt
- mayasız ekmek veya peksimet veya pirinç keki
- bal
Abur cubur:
- Posasız meyve suyu veya pirinç keki
Öğle yemeği:
- Buğulanmış patates veya sızma zeytinyağı ile tatlandırılmış makarna
- Izgara tavuk göğsü veya haşlanmış hindi veya yağsız çiğ jambon
Abur cubur:
- Az yağlı yoğurt veya olgun muz
Akşam yemeği:
- Süzülmüş sebze suyu veya haşlanmış havuç
- Izgara ton balığı veya ızgara taban
Cürufsuz diyet: artıları ve eksileri
Vücudu belirli gıdalardan mahrum bırakan tüm diyetler gibi, israfsız olanın bile şüphesiz yararları olduğu kadar zararları da vardır ve bunların da dikkate alınması gerekir.Bu diyetin ana amacı detoksifikasyon ve bağırsak temizliğidir, kilo vermeye veya yok etmeye yardımcı olur. atık ve atık maddelerin birikmesinden kaynaklanan, bağırsakları veya genel olarak sindirim sistemini ilgilendiren iltihaplar. Bu nedenle genellikle uzman muayenelerinden önce veya bir süre yanlış beslenmeden sonra önerilir.
Ancak cürufsuz diyet sadece kilo vermenizi sağlamakla kalmaz ve kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda vücudumuz için faydalı ve gerekli besin özelliklerini ortadan kaldırdığı için dengeli değildir. Hatta aşırı uzun bir süre devam ederse, birçoğu meyve ve sebzelerde bulunan ve alınan lif, vitamin ve mineral tuzların eksikliğine yol açarak bazı hastalık risklerine neden olabilir. Bu nedenle 3 ila 7 gün arasında değişen bir süre izlenebilir ve diğer diyetler gibi mutlaka bir doktor veya uzman tarafından reçete edilmelidir.
Cürufsuz diyet hakkında daha fazla bilgi için Quisana Clinic - Casa di Cura web sitesini ziyaret edin.
