Ham Diyet: tamamen çıplak ve çiğ
Çiğ Diyetin özellikle katı (ve dengesiz) olduğunu söyleyerek başlayalım, yiyebileceğiniz şeyler aslında tonlarca çiğ meyve ve sebzeden oluşur. Et ve balık alınmaz - bu bir vejeteryan diyetidir - sözde "beyaz" yiyecekler (ekmek, makarna, pirinç, un ve türevleri) bunlardan ve çeşnilerden sadece kesinlikle gerekli olduğunda ve her durumda yudumlanan dozlardan daha fazla konuşulmaz bile . Belli ki kilo veriyor, tam tersi garip olurdu...
Diyet olmanın yanı sıra etik, sağlık ve çevresel nedenleri birleştiren gerçek bir yaşam tarzı olan bu işe girmeye karar verenleri desteklemek için bilim var: az et tüketirseniz hastalık ve erken yaşlanma riskleri açıkça azalır. ve ocaktan uzak tutulan sağlıklı, organik yiyecekler yiyin. Vücut, sebzelerden vitaminler, antioksidanlar ve mineral tuzlar alır ve - son olarak ama en az değil - inceltir ve formda kalır.
Ham Diyete adanmış bir gün örneği?
200 ml havuç veya elma suyu, 1 tatlı kaşığı bütün bal, balla tatlandırılmış yeşil çay, 1 narenciye suyu ve 1 yeşil meyve suyu ile kahvaltı.
Öğle yemeği için dilediğiniz santrifüj, 100 gr mevsim meyvesi, 300 gr karışık çiğ sebze, salatalarda limon suyu ve 2 bardak maden suyu.
Akşam yemeği: Soğuk çiğ sebze kreması, 1 çay kaşığı yağ ile tatlandırılmış 300 gr haşlanmış sebze, limon suyu ve son olarak - tabiri caizse - 2 bardak su.
Ve her diyetin kendi modası ve işi olduğundan, tüm bunları desteklemek için, lezzetli elma ve muzlu smoothie'ler, avokado ve kuru meyve salataları veya susuzluğu gideren hindistancevizi sütlü içecekleri yudumlayabileceğiniz restoranlar ve şık kulüpler de çoğalmaya başlar. .
