Çocuklarda bağışıklık savunması: Onları güçlendirmenin 6 etkili yolu!
Bebeklerin bağışıklık savunmasını güçlendirmek, soğuk ayları grip, boğaz ağrısı, öksürük, ateş ve soğuk algınlığının insafına geçirmelerini önlemenin harika bir yoludur.
Çocuğunuzu mevsimsel rahatsızlıklardan korumak ve (okul ve anaokulu arasında giderek artan) riskini önemli ölçüde azaltmak için, bağışıklık savunmasını güçlendirmek gerekir. Nasıl yapılır? İşte hepsi uygulamaya konacak gerçekten etkili 6 yol.
Makaleyi okumaya devam etmeden önce, kendinize iyi bakmanız ve kendinizi iyi hissetmeniz için bazı yararlı ipuçları alabileceğiniz bu videoyu izleyin!
Ayrıca bakınız
0 ila 6 yaş arası çocuklar için psikomotriklik: bilmeniz gereken her şey
1. Beslenmesine dikkat ederek bebeğinizin bağışıklık savunmasını güçlendirin
Çocuğunuzun bağışıklık savunmasını güçlendirmek için sağlıklı bir diyet gereklidir.
Çocuğunuzu günde daha fazla meyve ve sebze porsiyonunun yanı sıra baklagiller, kepekli tahıllar ve kuruyemiş tüketmesi için eğitin, gerçek bir derde deva! Onu gazlı içeceklerden, paketli tatlılardan ve endüstriyel meyve sularından mümkün olduğunca uzak tutun, taze sıkılmış meyve suları ve ev yapımı kekler yapmaya çalışın. Diyetinde, bağışıklık sistemini güçlendirmede çok yararlı olan C vitamini kaynaklarıyla bol miktarda bulunur (turunçgillerde, kivide, çilekte, ayrıca ıspanak ve brokolide bol miktarda bulabilirsiniz). İşte kaçırmamanız gereken yiyeceklerden oluşan bir albüm:
2. Savunmanızı desteklemek için hemen bir bağışıklık uyarıcı kullanmaya başlayın
Bebeğinizin bağışıklık savunmasını desteklemek için mümkün olan en kısa sürede bir bağışıklık uyarıcı kullanmaya başlamak çok faydalıdır. Çocuklar için özel olarak tasarlanmış ve muhtemelen C, D, E ve hatta Çinko vitaminlerini içeren, tümü bağışıklık sisteminin normal işleyişini sağlamak için gerekli olan uygulaması kolay bir gıda takviyesi seçin.
Çocuğunuz okula dönüş ve soğuk mevsimle en iyi şekilde yüzleşmeye hazır olacak!
3. İyi uyumasını sağlayın ve yeterince uyuyun
Bebeğinizin kolayca hastalanmasını önlemek için uyku kalitesi ve miktarı da önemlidir. Aslında uykusuzluk onu zayıflatır, mikroplara ve bakterilere daha fazla maruz bırakır.
1 ila 3 yaş arası bir çocuk günde 12 ila 14 saat uyumalıdır; 3 ile 5 arasında 11 ile 13 arasında; 5 ila 12 yaş arası çocuklar 10 ila 11 saat arası. Çocuğunuz yeterince uyumazsa, yalnızca bağışıklık savunması azalmakla kalmaz, aynı zamanda konsantre olma yeteneği de onu daha huzursuz yapar. Bu yüzden çok geç yatmamaya dikkat edin ve yatmadan en az iki saat önce akşam yemeği yemesini sağlayın.
4. Soğuk aylarda bile güneşlenmesini sağlayın
Soğuk aylarda dışarıda kalamayacağınızı kim söyledi? Tabii ki doğru önlemleri almalısınız, ancak biraz güneş sadece bebeğinize iyi gelebilir.
Aslında güneş ışığı mevsimsel rahatsızlıkların önlenmesinde çok önemli bir rol oynayan D vitamininin düzeltilmesine yardımcı olur. Pazar günü güneşte bir yürüyüş sadece bir eşarp ve paltoyla bile çocuğa iyi gelebilir.
5. Çocuğunuzu her zaman ellerini yıkaması konusunda eğitin
Ve işte hijyenin bir numaralı kuralıyla karşınızdayız: Eve döner dönmez daima ellerinizi yıkayın.Bu, mikropları ve hastalıkları uzak tutmak için gerçekten temel bir alışkanlıktır.
Çocuğunuza acele etmeden ellerini ıslatmayı, sabunu sırtına, avuç içine, parmak aralarına dağıtmayı, iyice ovalamayı ve durulamayı öğretin. Küçük elleri için her zaman nazik bir temizleyici seçin.
6. Onu taahhütlerle aşırı yüklemeyin
Bugünün çocukları, çoğu zaman, bir yetişkinden daha fazla bağlılığa sahiptir! Okul, ödev, spor, İngilizce kursu vb. Risk, onları aşırı yüklemek ve organizmayı ve bağışıklık savunmasını kaçınılmaz olarak zayıflatan belirli bir psikofiziksel stres yaratmaktır.
Çocuğunuza sadece oynamak, ona bir hikaye anlatmak, onunla yemek pişirmek için biraz boş zaman verin, istediği gibi rahatlamasına izin verin. Gerginlikler ortadan kalkacak, daha az hastalanacak ve performansı da her alanda artacak!
