Antrenmandan önce bilmemiz gereken 7 fitness efsanesi
Hepimiz denedik ve bazılarımız kesinlikle başardı: kilo vermek, formda kalmak veya sadece yeni yüzlerle tanışmak amacıyla spor salonuna katılmak.
Bu gibi konulara gelince, herkes kendilerini iki deneme pilates dersi ile sınırlandırıp evde antrenmanlara devam etmelerine rağmen bir anda ticaretin uzmanı haline geliyor.
- · 1. Spor salonu sayesinde bol bol çikolata yiyebilirsiniz
- 2. Ne kadar terlerseniz o kadar kilo verirsiniz
- 3. Acı hissediyorsanız, bunun nedeni iyi eğitim almış olmanızdır.
- 4. Uzun mesafe koşmak daha iyidir
- · 5. Vücudun sadece bir bölgesinde kilo verebilirsiniz
- 6. Spor salonunda bir ay sonra selülit kaybolur
- 7. Ağırlıklarla çok çalışırsan erkek gibi olursun
Evde egzersiz yapmak işe yarar, ancak fitness ile ilgili en yaygın (ve yanlış) efsaneler nelerdir?
Ayrıca bakınız
1. Spor salonu sayesinde bol bol çikolata yiyebilirsiniz
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli egzersiz ile el ele gider. Amacınız formda kalmaksa, spor salonuna gitmek önemlidir, ancak buna mutlaka gerçeklerin farkında olan bir diyet eşlik etmelidir: Aksi takdirde koşu bandındaki tüm çabalarınızın karşılığını alamama riskini alırsınız!
2. Ne kadar çok terlerseniz o kadar çok kilo verirsiniz
Sıvıları kaybetmek, kilo vermek anlamına gelmez, özellikle de bunlar sahte zayıflama seansı sonunda yenilenecek sıvılar olduğu için.
Spor salonuna gittiğinizde terlemeyi artıran özel giysiler kullanın: Vücudunuz size teşekkür edecek!
3. Acı hissediyorsanız, bunun nedeni iyi eğitim almış olmanızdır.
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Biliyoruz ki jimnastik kesinlikle parkta yürüyüş değildir ama bir antrenmandan sonra oksijen borcumuz olursa, bacaklarımızı hareket ettiremez hale gelip bir irade yapmak istersek, belki de kendimize bir düzenleme verip vermemiz gerekir. bir ara verin.
Spor salonu işkenceye dönüşmediği sürece ağrı iyi gelebilir!
4. Uzun mesafe koşmak daha iyidir
Bazıları buna bayılıyor, bazıları ise ilk iki yüz metreden sonra öldüklerini hissediyor. Uzun mesafeler senin işin değilse, daha kısa mesafelerle yetin. Haftada bir saatten az koşan, yaklaşık on dakikalık kısa molalar verenlerin, haftada üç veya dört saat koşanlar kadar sağlıklı bir kalbe sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
5. Vücudun sadece bir bölgesinde kilo verebilirsiniz
Yükleniyor ...GIPHY aracılığıyla
Güzel olurdu ama pratikte imkansız. Vücudun sadece kilo vermek istediğimiz bölgelerinde kilo vermek gerçek bir ütopyadır çünkü kilo vermek kadar kilo almak da kimsenin yüzüne bakmaz.
Kilo vererek aşk kollarınızı kaybedebilirsiniz ama aynı zamanda kilo verdiğinizden beri sizin için biraz büyük olan o telsiz sutyen giymeyi de bırakmanız gerekebilir...
6. Spor salonunda bir ay sonra selülit kaybolur
Portakal kabuğu savaşı yapıyorsanız spor bir üst ve şort yeterli olmayacaktır.Kazanmak istiyorsanız ayrıca diyetinizi kontrol etmeniz, bol su veya yeşil çay içmeniz ve tuzdan uzak durmanız gerekecektir.
Egzersiz bisikleti ve kileriniz arasındaki gibi ittifaklar neredeyse her zaman kazanır!
7. Ağırlıklarla çok çalışırsan erkek gibi olursun
Birçoğu, ağırlık kaldırmanın kızlar için önerilmediğine inanıyor çünkü uzun vadede kollarını ve omuzlarını ortalamadan çok daha büyük yapıyor. Gerçek şu ki, büyük kaslar, iki Y kromozomunun taşıyıcıları tarafından büyük miktarlarda üretilen testosteronun varlığı sayesinde çok büyür: Bu açıdan rahatlayabilirsiniz!
Ve tam hızda ilerlemek istiyorsanız, iyi yiyin!
