Tatil baş ağrısı riski: net bir zihinle bir yaz için on yıl
Tatile gitmek çoğu zaman stresli ve yorucu bir durum haline gelir: rezervasyonlar, bavullar, bitmek bilmeyen yapılacaklar listesi ve yola çıkma zamanı geldiğinde araba kuyrukları, uzun saatler uçuşlar, istasyonlar, havaalanları ve dinlenme arası düzensiz yemeklerle karşılaşırsınız. alanlar. Son olarak, rahatlama başlayabilir ve birçok İtalyan için tatilin başlangıcına eşlik eden bir baş ağrısı olan baş ağrısı gelir. Milano C. Besta Nöroloji Enstitüsü Birincil Fahri ve ANIRCEF Onursal Başkanı Gennaro Bussone tarafından açıklandığı gibi çok yaygın bir risk: "Birçok insan, tatilin ilk günlerinde, özellikle tatilin başlangıcına işaret eden yaşam tarzı değişikliği nedeniyle vücudumuzun maruz kaldığı stres nedeniyle, değişen yoğunlukta ağrı ataklarından etkilenir. Baş ağrılarına genellikle biyolojik saatimizin değişmesi neden olur ve tatil, yılın yeme alışkanlıklarının ve normal uyku-uyanıklık ritminin sıklıkla değiştiği bir zamandır. Bu değişiklikler, çoğunlukla gerilim tipinde ve ara sıra olmak üzere baş ağrısı ataklarının başlamasına neden olabilir. Belirgin iklim ve irtifa değişiklikleri de katkıda bulunabilir ".
Organizmanın dengesini değiştirebilecek yaşam tarzı veya davranışlarda çok ani değişikliklere dikkat etmek önemlidir. - açıklar Bussone - Paketlenecek çareler üzerinde düşünmek, herhangi bir durumda müdahale etmek de yararlıdır. baş ağrısı ve ağrı daha yoğun ve engelleyici hale gelmeden önce onu durdurun. Çeşitli çözümler arasında, ibuprofen iyi bir etkinlik ve güvenlik profili sunar ve hızlı hareket ederek baş ağrısı bölümünün gelişimini engeller. Vücudun yeni tatil ritimlerine alışması için fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme önemlidir” dedi.
10 ipucu, prof. Gennaro Bussone, Milano C. Besta Nöroloji Enstitüsü'nün birincil emeklisi ve Anircef'in Onursal Başkanı
Ayrıca bakınız
1. Hazırlıklar
Kalkıştan önceki günlerde, tempo değişikliğine hazırlanın, dinlenmeye çalışın ve birkaç kısa mola verin.
2. bavul
Gerekirse ağrıyı engellemek için müdahale etmek için yararlı olan ibuprofen gibi anti-inflamatuar ve analjezik ilaçları paketleyin.
3. Yolculuk
Yolculuk sırasında, hazır şekerlere (örneğin bal, reçel ve meyve) dayalı iyi bir kahvaltıyla başlayarak sağlıklı ve besleyici bir diyeti ihmal etmeyin.
4. Uyku
Tatilin ilk birkaç gününde yaşam tarzınızda, örneğin uyku-uyanıklık ritminde ani değişikliklerden kaçınmaya çalışın. Vücut için fazla uyumak da özellikle yatkın kişilerde baş ağrısına neden olur. Migrenin biyolojik saatlerimizin bir patolojisi olduğunu daima aklımızda tutmalıyız.
5. Fiziksel aktivite
Vücudun yeni ritme uyum sağlamasına yardımcı olmak için fiziksel aktivite yapmak. Açık havada uzun yürüyüşler yapmak yeterlidir.
6. Çevre ve iklim
Özellikle tatilin ilk günlerinde, vücudun henüz yeni ortama alışmadığı zaman diliminde veya yükseklikte belirgin değişikliklerden kaçının.
7. Beslenme
Diyetinize dikkat edin ve yeme alışkanlıklarınızı bozmamaya çalışın. Tatilde, kuralın birkaç istisnasına izin verilir, ancak abartmamalıyız.
8. Rahatlayın
Gevşeme de kademeli olmalıdır. Rekreasyonel faaliyetlerde bulunmak, yavaş yavaş şehir iş temposundan tatil temposuna geçmek için faydalıdır.
9. bekleme
Baş ağrısı semptomları kendini göstermeye başlarsa, ağrının yoğunlaşmasını beklemeyin, baş ağrısı epizodunun zirveye ulaşmasını önlemek için ibuprofen gibi bir anti-inflamatuar ilaçla hemen müdahale edin (ancak ataklar şiddetleniyorsa ve sık sık tekrarlıyorsa). , uzmanların yardımıyla daha ileri araştırmaların yapılması gereklidir).
10. Tatilinizi huzurla yaşayın
Yoğun programlar ve aşırı taahhütlerle tatilin kendisini bir stres kaynağına dönüştürmekten kaçının, sakin bir yaklaşım baş ağrılarına iyi bir panzehirdir!