Kendin yap selülit önleyici masaj: işte nasıl yapılacağı
Selülit, mevcut tüm araçlarla savaşılması gereken gerçek bir kabustur ve en önemlisi, selülit önleyici masajdır. Su tutulmasını önlemenin veya buna karşı koymanın birçok yolu vardır! Bunu söyledikten sonra, DIY selülit önleyici masajı yapmak için ne gerektiğini ve nasıl mükemmel şekilde yapılacağını öğrenelim!
Nasıl yapıyorsun?
Yapılacak ilk şey, kendi kendine masaj yapmak için bir zayıflama veya selülit önleyici losyon satın almaktır. Seçim yapmakta kesinlikle zorlanacaksınız: kremler, jeller, şişeler. Mükemmel bir çözüm, birkaç damla esans yağının ekleneceği bir baz yağ (örneğin badem) satın almaktır (süzülen yağlar arasında seçim çok geniştir: limon, biberiye, nane. Bitki uzmanı size tavsiyede bulunabilir. . sizin durumunuza en uygun olanı). En az 20 dakika boyunca haftada üç kez kendi kendine masaj yapmanız gerekecektir. Etkileri arttırmak için duş aldıktan sonra yapmak iyi olur, böylece cilt daha alıcı ve dövülebilir olur. Her bir masaj türü için (bacaklara veya kalçalara) yapılacak hareket venöz dönüşü desteklemelidir, bu nedenle aşağıdan yukarıya doğru: örneğin, bacaklara yapılan anti-selülit masajı ayak bileklerinden başlamalı ve sonunda bitmelidir. uyluk. masaj yapılacak vücudun sekiz kez tedavi edilmesi gerekecektir.
İhtiyacınız olan her şeyi Amazon'dan satın alın:
- Collistar zayıflama kremi 400mL - 35,92 €
- Set 1kg selülit önleyici deniz yosunu çamuru + 250ml Guam jel kremi - 64,90 €
- Hydrea London selülit önleyici fırça - 11,99 € (%32 indirim)
- Selülit önleyici fırça ve masaj aleti - 2,66 €
Ayrıca bakınız
Selülit önleyici bacak masajı: İşe yarayan kendin yap!
Selülit önleyici bacak masajı, hem portakal kabuğu derisinin başlıca kurbanları olduğu için hem de şekilleri onları tedavi etmeyi daha zor hale getirdiği için açıkçası ana ve en karmaşık olanıdır. masaj mükemmel çalışıyor İşte doğru bir kendi kendine masaj yapmak için yapılması gereken hareketler.
- Önce otur. Ellerinizi birbirine sürtün, biraz ısıtın, ardından seçtiğiniz losyonu bir elin avucuna dökün ve tekrar ovalayın, diğer elinizle de dağıtın. Losyonu yayın, ilk bacağını ayak bileğinden kasıklara hafifçe vurun.
- Elleriniz hala çözelti içindeyken, ayağa masaj yapmaya başlayın: önce başparmağınızı kullanarak ve parmakların ekleminden topuğa kadar dairesel hareketler yaparak tabana, ardından her zaman başparmağınızı ayak parmaklarından ayak bileğine doğru kullanarak sırt bölgesine masaj yapın. Ardından topuğa dairesel hareketlerle masaj yapmaya devam edin.
- Şimdi bir çorabı germek ve bacağınızı ellerinizle tamamen sarmak istediğinizi ve her adımda artan baskı uygulayarak ayak bileğinizden kasıklarınıza doğru yükseldiğinizi düşünün.
- Daha sonra başparmakları kaval kemiğine ve diğer parmakları merkeze yerleştirerek baldıra odaklanın. Ayak bileğinden dizinize kadar yukarı doğru hareketle çalışın.
- Şimdi kendinize çok fazla çimdik atmak istediğinizi, ancak tüm kası sıkıştırmaya ve parmaklarınızı dik olarak kaydırmaya çalıştığınızı hayal edin. Elleriniz açıkken bitirmek için, ellerinizi ritmik olarak değiştirerek tüm baldırı tüm uzunluğu boyunca okşayın.
- Ardından femoral bölgeye geçin. Yol bir öncekine benzer olacak, yani başparmakları yanal olarak uyluğun üzerine ve diğer parmakları femurun ortasına yerleştirerek başlayın. Her zaman dizden kalça eklemine kadar yukarı doğru hareket. Ardından çimdiklemeye geçin. Ve son olarak, elleri açıkken, elleri ritmik olarak değiştirerek tüm femur uzunluğunu tüm uzunluğu boyunca okşar.
- Dış ve iç uyluklar için masaj aynı prosedürleri izleyecektir: Başparmakları yukarıya ve diğer parmakları aşağıya yerleştirerek başlayın, masaj yapılacak kısmı ellerinize alın ve sadece başparmaklarla çalışın, devam ederken dışa doğru kaydırın. dizden kalçaya doğru yukarı doğru hareket. Öyleyse bir kek yoğuruyormuş gibi yap.
- Uyluğun iç tarafında da aynı yolu izledikten sonra, düz eller sırasıyla dizin iç ve dış tarafında olacak şekilde dizden kasıklara artan basınç uygulayarak yukarı çıkın.
- Ardından kuadrisepsleri çalıştırın: önce sıkıştırarak, sonra sıkarak ve son olarak tüm bacağı saran ellerle dairesel hareketlerle.
- "Çorabın hazırlanması" ile işi bitirin: ellerinizle bacağınızı tamamen sarın ve her adımda artan basınç uygulayarak ayak bileğinden kasıklara doğru yükselin.
- Diğer bacağa geçin ve her adımı tekrarlayın.
Selülit önleyici masaj için manevralar: bunları videolarda keşfedin!
İyi bir selülit önleyici bacak masajı yapmanın daha kolay bir yolu, yakından bakmak ve videolarımızı taklit etmek olabilir. Burada, yukarıda açıklanan eğitime kıyasla bazı küçük değişikliklerle gerçekleştirilecek manevraları izleyebilir ve inceleyebilirsiniz. Bu videolar ile farklı sorunları çözen masajlar yapabilirsiniz: bacaklara özel masaj, su tutmasına karşı masaj, derin oluklara karşı masaj ve dairesel düzeltme. Onlara bak ve birer birer tekrar yap!
1. Bacaklar için özel masaj
2. Su tutulmasına karşı masaj
3. Dairesel yumuşatma: kan dolaşımı nasıl artırılır
4. Derin oluklar: Bu kendin yap masajıyla onlarla savaş!
Kalça masajı: Mükemmel bir popo için selülitle savaşın
Kalça kendi kendine masaj çok daha basittir, ancak yine de toplamda 20 dakikadan az olmamak üzere her glute başına sekiz kez tekrarlanmalıdır.Bacak masajına gelince, uygun bir losyon alın veya bir tarifle kendiniz yapın. selülit için özeldir.Ardından, burada anlatıldığı gibi, kalçadaki manevralara devam edin:
- Dizlerinin üstüne çök ve kalça kaslarını çalıştır. Biraz losyon sürün ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Ardından ellerinizi kalçanızın alt kısmına koyarak dönüşümlü olarak kaldırmak istediğinizi düşünür. Ardından bir ayağınızı önünüze koyarak ilgili kalçayı iki elinizle sıkıştırın ve ardından daha yoğun masajlarla "yoğurun". Aynı şeyi diğer kalça için de yapın ve sıkı kalçalara sahip olmak için fiziksel egzersiz ve lif açısından zengin bir diyet gibi iyi alışkanlıklar edinmeniz gerektiğini unutmayın.
Bu videoda manuel pompalamayı nasıl yapacağınızı öğrenin!
Elle pompalama, dolaşımı uyarmaya yardımcı olan ve selülite neden olan su tutulmasına karşı koyan başka bir egzersizdir. Karın, uyluk ve tüm bacak üzerinde kolayca yapabilirsiniz.
